Дистрибуција на калории на оброци

Дискутирајте Подготвувајќи се да изгубите тежина на темата Дистрибуција на калории на оброци, дел од категоријата Пред слабеење; Здраво слаба. Исто така, би имал прашање колку е утринскиот оброк, ручек и вечера? Го знаев тоа, д-р .

дистрибуција

Барем би сакала да знам

Сега ја видов темата и ќе ви одговорам.

Процентите се индикативни и зависат од повеќе фактори, но може да се водите според нив кога ќе размислите за менито.

Го земам примерот на Невестата од 1100 kcal.

Појадок (20-25%, може да достигне 30%), па 220 - 275 kcal

Закуски (5-10%) така 55 - 110 kcal

Ручек (35-40%) значи 385 - 440 kcal

Вечера (15-20%) така 165 - 220 kcal

Ако имате 25% појадок, тогаш ќе јадете 40% на ручек. или 15% на вечера. Тоа е, на една маса земете го максимумот, на другата минимум.

Идејата е да ви дадам вкупно 100%.
Како што знаете, тоа е индикативна пресметка.

__________________
МЕРКИ 18.06.2012 година | 02.07.2012 година | 24.07.2012 година
биста - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
рака - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
дното - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
половината - 71,5 см 68,5 см | 68,5 см
бутот - 58,3 см | 57 см | 57 см

Не губиме тежина, го менуваме нашиот животен стил!

* СЛАБЕН ВЕСНИК
Мој личен дневник, диетални искуства, совети за јадење, здрав начин на живот, итн.

* СЛАБУТА.РО
Моја лична веб-страница, рецепти за диети, слаби вести, новости и совети за исхрана, здрав начин на живот, итн.

* ИСХРАНА КОМПЈУТЕР
Идеална алатка за разбирање, следење и дневник и на она што го јадете и на вашите физички активности