Дистрибуција на макронутриенти во исхраната Диети и слабеење

Дистрибуција на макронутриенти во исхраната

на marc345 »26 март 2013 година 11:01 часот

дистрибуција

Здраво дечки,
Јас сум само губење на тежината или дефинирање. Изгубивте од 100 до 90 килограми од ноември, но тежината стагнираше во последните 2 месеци.
Сакав повторно да намалам 10 кг на 80 (јас сум висок 190 см).
Бидејќи сакав да направам план за исхрана, го имам следното прашање:

Мојот план беше да ги поделам калориите меѓу макроелементите на следниов начин: 40% протеини, 35% масти и 25% јаглехидрати.

Дали е тоа во ред или треба да консумирам помалку маснотии или повеќе протеини?

Re: дистрибуција на макронутриенти во исхраната

на Татсуја »26 март 2013 година 11:22 часот

Како излезете со ваква дистрибуција на макроелементи?

Според мое мислење, ниските хидрати не се жолти во јајцето. Повеќе сакам да обрнам внимание на најмалку можните маснотии и умерениот дефицит на калории. Кажете 50% KH, 30% EW, 20% FT.

При што треба да се разгледа целта. Дали е тоа само губење на маснотии?