Дитер Jerеромин Она што го поврзува дишењето со страв и стрес
Кога се плашиме, дишеме побрзо и кога не можеме да дишеме, се плашиме. Овие реакции се познати на повеќето од нас, а исто така знаеме дека ненадејниот ужас може да не остави без здив. Нашето расположение на тој начин има директен ефект врз однесувањето на дишењето. Имаме тенденција на хипервентилација под напнатост и стрес, додека дишењето станува мирно и опуштено штом успееме да се опуштиме и самите.
Физиологијата нè учи дека во случај на страв, возбуда или стрес, нашиот симпатичен нервен систем предизвикува проширување на душникот и бронхиите. Стресот е важен одговор на борба или лет кој бара многу енергија. Подлабокото и побрзо дишење овозможува повеќе кислород на располагање за борбена готовност. Во случај на шок или реакции од страв, од друга страна, парасимпатичката прекумерна активност предизвикува грчеви на бронхиолите. Кога дишете, сè помалку дишете. Субјективно, ова се манифестира како здив, стегање на грлото, чувство на „кнедла“ во грлото, како и општа слабост, вртоглавица, поспаност и страв од гушење.
Овие врски честопати се правеле во литературата за психосоматска медицина; Б. од Франц Александар, Макс Шур, Александар Митшерлих и Туре фон Уеккул, именувај само неколку. Но, она што понекогаш се заборава е обратната интеракција. Го задржуваме здивот за да ги потиснеме непријатните чувства и да ја ублажиме болката и длабокото дишење често ни овозможува да плачеме, што исто така може да биде доста добро и релаксирачко во случај на страв и стрес.
Во исто време, ова ни дава можност свесно да ја контролираме здравствената состојба и расположението преку однесувањето на дишењето.
Ова е откриено пред околу 3000 години во Азија и е опишано во Индија со терминот Прана и во Кина со терминот Чи. Свештениците од Брамин станале добро свесни дека ако го контролираат дишењето, можат да дадат поголема моќ на пеењето на Ведите. Ова подоцна стана дел од Пранајама Јога, чии најстари записи, Јогата Сутра, датираат од 500 година п.н.е. Врати се назад. Исто така, може да се најде во „Ом-Гесанг“ од ainаинизмот, редоследот на слоговите „Са Та На Ма“ од медитацијата на Кундалини и зошто не и во молитвата на бројаниците на Католичката црква.
Со цел да ја зголемиме нашата благосостојба и, исто така, да го подобриме нестабилниот висок крвен притисок, како што неодамна покажа Justастин Фајнштајн во неговите лебдечки обиди, треба да дишеме мирно од пет до десет минути со идеално 5,5 секунди за секое вдишување и Издишете, тоа е 5,5 вдишувања во минута. Карл Стуг (1926–2000) веќе ги опиша предностите на таквото однесување при дишењето и, според неговите сопствени изјави, му помогна на Ли Еванс да освои златен медал на Олимписките игри во Мексико. Побавното дишење помага во одржување на нивото на јаглерод диоксид во крвта, што пак ги шири крвните садови и овозможува подобро снабдување со крв и кислород.
Оние кои се запознаени со техниката на внимателност, можат свесно да ги доживеат позитивните ефекти од таквата релаксирачка фаза на дишење со затворање на очите и непристрасно набудување на нивното тело - како и од внатрешно растојание.
Прашања до нашиот уреднички член Дитер Jerеромин за