Дитрих Гронемаер - Кога мускулите се однесуваат како клешти - Општество
Пропустот во планот на Трамп
Претседателот на САД во заминување сфати дека има шанса на крајот да победи на изборите на суд. Зошто овој план не се реализира.
Никој нема да не вознемирува
Валтер Емисбергер цел живот се бореше против нападите на паника и нејасниот страв. Потоа ги открива досиејата за неговиот живот, чита за лекарите кои тестирале лекови врз него кога бил дете - и властите кои гледале.
Што би советувале големите мислители во кризата во Корона
Управување добро - како функционира тоа? Познати филозофи како Платон, Макијавели или Хегел пронајдоа одговори што се значајни и денес. Што би рекле вие и другите мислители за условот за маскирање, протестите во Корона и работата на канцеларката.
Мојот дом е мојата канцеларија
Вклучено електрична енергија, вклучено греење: Оние кои работат во домашната канцеларија наскоро треба да можат да ги намалат трошоците од данок. Но, дарежливоста има граници.
Ништо нема да се случи
Потребна е лична одговорност за израмнување на кривата. Само е смешно колку многу луѓе мислат дека дефинитивно не се изложени на ризик - и нема опасност ниту за другите.
Liveив, мртов клучен сведок
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер еднаш отидоа кај функционерот Мохамед бин Хамам. Тој би можел да ја реши каузата за германскиот Мундијал - но наместо да го испрашуваат Катар, етичарите на Фифа го прогласија за мртов.
„Кога сте надвор, започнете од нула“
20 години Габриеле Мецгер го играше Чарли во барот на „Верботен Либе“. Сега серијата се рестартира - и се врати. Разговор за 4664 епизоди што ви го сменија животот и прашањето зошто глумата е брутална професија.
„Никогаш порано не сум доживеал такво чувство на тотално губење на контролата“
Флавија од Рио и Робин од Дизелдорф беа разделени со месеци поради ограничувања на патувањето. Што научиле за loveубовта во тој процес.
Theената која сака да ја врати самодовербата
Дури и во тимот на Обама се веруваше дека Jенифер Псаки направи многу. По четири години Трамп, очекувањата на идниот портпарол на Белата куќа се многу поголеми.
Најголемиот туристички проект во јужна Германија би можел да биде изграден на местото на старо складиште за муниција. За спречена граѓанска иницијатива и министер кој тајно шета низ шумата со лобист.
Дитрих Гронемаер: Кога мускулите се однесуваат како клешти
Прво ловец, па колекционер, сега на бирото: телото му замерува на тоа. Дитрих Гронемаер дава совети за тоа како можете да си го правите грбот секој ден.
Дитрих Гронемаер е специјалист за грб и предава радиологија и микротерапија на Универзитетот во Витен/Хердеке. Со проектот „Твој здрав грб“ тој сака да се бори против заедничкото заболување „болка во грбот“. Тој вели: Десет минути на ден се доволни за да го извадите вирусот од грб - со мали вежби додека миете заби, на пат до канцеларија или дома на софа.
Во неговиот приватен живот, Дитрих Гронемаер е брат на Херберт, а професионално лекарот сака да ја ублажи заедничката болест на „болки во грбот“.
(Фото: Фото: Норберт Енкер)
sueddeutsche.de: Зошто толку многу луѓе страдаат од болка во грбот?
Дитрих Гронемаер: Болката во грбот стана честа болест. Најновите студии на компаниите за здравствено осигурување покажуваат зголемување од 25 проценти во последните осум години. Ова е драматична ситуација, но за жал не изненадува. Една од причините за ова се лошите ставови на работа.
sueddeutsche.de: Што мислиш со тоа?
Гронемаер: Луѓето седат погрешно со часови или предолго пред компјутерот. Главата често се навалува премногу нагоре или надолу затоа што екранот е поставен погрешно. И касиерите честопати се во погрешна положба и им треба време и простор за да се истегнат и истегнат неколку пати на ден. Се разбира, ова важи и за други професионални групи: на пример, стоматолози и нивни помошници кои остануваат на неповолни позиции со часови.
sueddeutsche.de: „Јас сум тотално напнат“ е честа фраза. Колку е сериозна оваа болка да се земе?
Гронемаер: Сериозен. Внатрешниот став е честопати предизвикувач на болка во грбот: страв, фрустрација или лутина. Оваа психолошка напнатост се манифестира во физичка реакција. Инстинктивно сакаме да скокнеме, да избегаме или да се одбраниме. Но, ние не го правиме тоа, ние само седиме напнати. Децата страдаат и од оваа напнатост затоа што се соочуваат со сцени на насилство и порнографија на телевизија и Интернет. Тие ги влечат овие слики наоколу со нив необработени, ги носат со нив ноќта, на училиште - напнатоста останува.
sueddeutsche.de: Значи, проблемите со грбот не се поврзани со возраста?
Гронемаер: Не, 68 проценти од децата меѓу 10 и 17 години сега страдаат од болки во грбот. Друга причина за ова: недостаток на вежбање. Денес, децата седат пред екранот до пет часа на ден. Наместо да возат велосипед до училиште, тие се возат. Тие седат таму околу, а потоа се откажува часот за физичко образование. Затоа се залагам барем за еден час училишни спортови на ден и часови по здравје.
sueddeutsche.de: Што би можеле да научиме таму?
Гронемаер: На пример, дека погрешната диета исто така може да предизвика болка во грбот. Премногу слатки и премногу пченица може да доведат до закиселување на структурите на лигаментите на 'рскавицата. Ова пак доведува до олабавување на внатрешното ткиво, капсуларниот апарат во малите зглобови - и, конечно, на интервертебралните дискови.
sueddeutsche.de: Тоа е цела низа проблеми кои понекогаш не се решаваат така лесно .
Гронемаер: Значи, мора да направиме нешто од мал обем. Секој треба да знае: движењето помага при напнатост! Затоа, пред да го решам основниот проблем, важно е да се придвижите и да ја расчистите главата. Затоа: спортувајте, трчајте, обиколувајте ја куќата! Истото важи и за лошо држење на телото или вишок киселост на ткивото поради неправилна исхрана: метаболизмот мора да се активира. Најдоброто нешто што треба да направите е да барате спорт во кој уживате и што уживате да го правите за олеснување.
sueddeutsche.de: Во прилог на закиселување на ткивото - какви видови проблеми со грбот има?
Гронемаер: Над 80 проценти од болките во грбот се резултат на напнатост во мускулите. И не, како што сакаме да веруваме, од „хернијалните дискови кои мора веднаш да се ракуваат“. Со хронична напнатост во мускулите, мускулите делуваат како клешти кои ги компресираат телата на 'рбетниците. Малите зглобови стануваат неподвижни на подолг рок. Ако тие блокираат и коските притискаат на огледалната мазна површина на зглобот, се појавува остеоартритис. Или интервертебралниот диск се истурка чекор по чекор. Сепак, овие случаи сочинуваат само четири проценти од нашите проблеми со грбот. Исто така, постојат случаи на остеопороза, односно омекнување на коските. Треба да нè натера да мислиме дека страдањето произлегува главно од физичката напнатост што е резултат на емоционална ситуација на преоптоварување.
sueddeutsche.de: Проблемите со грбот произлегуваат од психолошки проблеми - како постојаната болка во грбот влијае на психата?
Гронемаер: Ако болката не се отстрани, се развива нова болест - нарушување на хроничната болка. Овој обратен заклучок е релативно чест. Премногу малку се прави во врска со хроничната болка. Ублажувачи на топлина, масажа, акупунктура и лесна болка - сето тоа би помогнало, но се користи премногу ретко. Во секојдневниот живот стегате заби и напнувате уште повеќе. Се јавува таканаречената меморија за болка - и тогаш веќе не можете да се ослободите од болката. Значи, треба да направите нешто навремено.
Тука ќе најдете вежби, развиени од Дитрих Гронемаер и тренер за грб Енди Фумоло, кои работат против болки во грбот и нејзин развој во секојдневниот живот.