Диверзификација - здрав почеток може да значи здрав живот; Летечка мама

Одамна планирав да зборувам за диверзификација, особено во контекст во кој сè почесто слушам случаи во кои бебињата кои дојат се повеќе алчни за храна и сепак претпочитаат ексклузивна сорта за доење, на штета на храната што им е потребна дополнете ги вашите дневни нутриционистички потреби. Секако, почнав да имам секакви мисли и идеи за Сара што шмрка на храна. Бев сигурен дека ќе следи уште еден предизвик. Почнав да се прашувам што значи диверзификација и колку е важно правилно да се воведе храна во исхраната на бебето.

Диверзификацијата значи уште еден чекор кон независноста на детето

Се покажа дека првите години на јадење формираат образец за децата, а нивните преференции за конзумирана храна имаат тенденција да останат непроменети. Значи, вкусовите на возрасно лице во врска со храната се утврдуваат уште од периодот на диверзификација и имаат големо влијание врз начинот на живот. Дете кое ужива да јаде овошје, зеленчук, цели зрна и протеини кои содржат малку заситени масти, ќе развие здрави навики во текот на животот.

Диверзификацијата значи и уште еден чекор кон независноста на нашето малечко. Willе започне да ја вкусува храната, најпрво од чиста iosубопитност, а подоцна затоа што тие ќе предизвикаат одреден интерес, ќе си игра со нив, ќе ги истражува и конечно ќе формира свои кулинарски преференции и вкусови.

Сакам да верувам дека за добар почеток во диверзификацијата, позитивизмот, упорноста и самодовербата на мајката играат многу важна улога. Оваа фаза од животот на Сара ја започнав со страв и тоа затоа што имав мачно искуство во првите денови на доењето. Не знаев што да изберам помеѓу диверзификација и само-диверзификација - бев скептичен во однос на само-диверзификација и некако се плашев од давење во храна.

Затоа, се определивме за класичната диверзификација со првите пире од моркови, тиквички, компири и еден по еден постепено воведовме мал дел од зеленчукот на пазарот во мали количини. Бев зачуден кога открив дека имам бебе за јадење и дека сака да открива нови вкусови.

Ајде, како да имам поголема храброст! Кога го претставив овошјето, веќе имав мал јадач во куќата кој јадеше многу добро и беше исклучително заинтересиран за цврста храна.

Продолживме со доењето како главна храна, наместо тоа воведовме три оброка на ден храна што ги надополнуваше дневните потреби на хранливи материи неопходни за здрав раст и хармоничен развој. Направив и продолжувам да се трудам да го подготвувам неговото сирење дома од селско млеко и да му купувам органско овошје и зеленчук. Избегнувам сол и шеќер затоа што немаат внес на исхраната и претпочитам да го готвам бебето природно и здраво.

Признавам дека повеќе би сакала Сара да се диверзифицира. Овој процес се заснова на многу придобивки што не ги знаев во вистинско време.

Која е разликата помеѓу диверзификација и само-диверзификација?

Самодиверзификацијата се заснова во принцип на способноста на детето да асимилира цврста храна со свое темпо и не хранење со пире како во диверзификација. Baby Led Weaning или накратко BLW значи одредена слобода што му се дава на бебето кое одлучува што да јаде, во која количина и како. Тој си игра со храната, ја истражува и маневрира како што сака. Научниците поддржуваат само-диверзификација во однос на фактот дека тоа ќе ја развие креативноста на бебето претворајќи го во независна и самоуверена возрасна личност. BLW исто така помага да се развие координација и способност за џвакање на рацете и очите и му дава на бебето можност да доживее нови бои, вкусови и интересни текстури.

Направив малку истражување и открив дека за само-диверзификација, родителите мора да следат некои безбедносни правила како што се:

самодиверзификацијата започнува кога детето е веќе на неодржливо дно
храната се воведува по принципот на „храна со прсти“ - добро зготвена храна во форма на стапчиња
не му давајте на детето цели ореви или ореви
Овошјето се сервира првично варено, а потоа се сече на мали парчиња
детето е постојано надгледувано
мора да се направи разлика помеѓу гадење и давење кај бебиња

Така дознавме дека само-диверзифицираните бебиња имаат целосна контрола врз храната што ја јадат, а тоа ги учи како безбедно да управуваат со храната. Ако требаше да изберам повторно, Сара сега ќе беше саморазновидно бебе.

Сепак, искуството на диверзификација беше можно по долг период на документација и размислување. Секој избор што го направив беше придружен со стравови и прашања, но открив корисни работи (што ми помогнаа и ме направија самоуверен и оптимист), како што се:

Која храна не треба да недостасува во исхраната на моето дете?

За мене беше важно да знам дека без оглед на видот на диверзификација што ќе се одлучам, се препорачува да продолжите со доењето. Светската здравствена организација продолжува да го поддржува доењето или доењето на бебиња до 2 години. За оптимален раст на моето дете, на возраст од 6 до 23 месеци, ни препорачаа неговата исхрана да обезбедува дневна храна од најмалку 4 групи на храна од следново:

житарици, ротквици, клубени
мешунки, ореви
Млечни производи
месо, риба, црн дроб на живина/други органи
јајца
жолт и жолт зеленчук и овошје (богато со витамин)
друг зеленчук и овошје со фреквенција и количина што одговара на возраста

Исто така, решив дека сакам диетата на Сара да биде разновидна, во количина погодна за раст и развој за секоја фаза од нејзината возраст. Храната треба да се воведува постепено, во мали количини, неколку дена за да се детектираат какви било алергии и нетолеранции.

За безбедноста и оброкот да биде пријатна и релаксирачка активност, сакавме да го научиме нашето дете да седи на маса со нас. Сакав да формира навика да се храни во определени часови и во исто време да биде постојано надгледуван. За мене беше важно да го слушам моето бебе, да ги следам неговите реакции и да се прилагодувам на неговите преференции, така што оброкот ќе биде интересна и дружечка активност.

Во нашата куќа, времето за јадење е повод за радост, игра и добро расположение!

Кога и како треба да започнам?

Ова прашање ме прогонуваше долго време, но сфатив дека ништо не треба да го забрзува преминот кон цврста храна. Како и во многу аспекти на развојот, порано не мора да значи и подобро. Тука се игра фантастичната врска што ја формиравме и начинот на комуникација со моето девојче. Суштинска работа е начинот на кој го слушам и ги примам сигналите што ги емитува. Поими како што се интересот за одредена храна, начинот на кој таа гримаса, рефлекс да и го извади јазикот, начинот на кој игра и се справува со храната ме прават да разберам колку е подготвена за оваа нова фаза во животот. Ако таа одбие храна и ја плукне, се обидувам да не ја форсирам. По пауза од неколку дена, се обидувам повторно да ја воведам одбиената храна во надеж дека ќе имам повеќе среќа. На крајот на краиштата, идејата е да и се даде доволно време да го открие вкусот и текстурата на храната.

Кога треба да го хранам моето бебе со цврста храна и кога ќе му дадам млеко?

Се смета дека воведувањето на цврста храна од 6 месеци е направено за да се формира навика на бебето да џвака и да го навикне да се храни со лажичка. Теоретски, млекото треба да ги обезбедува дневните потреби до 8 месеци. Следствено, млекото е пред цврста храна. По еден месец или два, кога дозна дека цврстата храна може да ја засити, како и млекото, можам да и ги понудам на средина или дури на почетокот на оброкот. Идејата е дека со текот на времето, бебето ќе јаде цврста храна и на крајот ќе го заврши јадењето со пијалок (млеко) како и ние, како возрасни.

Диверзификацијата е полесна ако Сара е гладна (но не е гладна) и е одморена. Кога го хранам, го ставам во седечка положба, на висок и стабилен стол со послужавник, за да може да ги наб obserудува и открива садовите за храна и храна. Размислувам да го комбинирам корисното со пријатното!

Водата и честото пиење сè уште не се дел од дневните ритуали на моето бебе. Не станав нетрпелив затоа што знаев дека се дои, мајчиното млеко е навлажнувачко и успева да ја обезбеди потребната количина на течности за да ја замени водата. Сепак, повремено, му нудам вода во чашата со клунови, само за да ја воведам оваа навика во одреден момент.

Со каква храна да се започне со диверзификација?

Редоследот по кој воведовме цврста храна не е важен. Решивме да започнеме со зеленчук послужен околу ручекот, воведен еден по еден, во мали количини за да видиме дали има нетолеранција. Зошто зеленчук пред овошјето? Бидејќи бебињата не очекуваат сладок вкус, и откако ќе се навикнат на нив ќе ги прифатат без проблеми. Почнав со корени (морков, целер, магдонос магдонос), тиквички, компири, а од 7 месеци додадов брокула, карфиол, боранија. Ние го готвивме овој зеленчук или на пареа или варен во вода, а потоа го пасиравме и служевме како пире.

Потоа дојде овошјето, а ние организиравме втор оброк наутро. Колку што знаев, јаболка, круши, праски, кајсии и сливи се овошје што обично им се нудат на бебињата на почетокот. Како зеленчук, тие беа воведени еден по еден, во мали количини, еден по еден, а потоа треба да се комбинираат и да се служат двапати на ден во зависност од варењето и апетитот на бебето, што се покажа дека ги надминува нашите очекувања.

Месото, важен извор на протеини и аминокиселини, беше воведено пред само неколку дена. По долги дебати и расправии за и против, ние (јас и Стефан, двајцата вегетаријанци) одлучивме Сара да одлучи во нејзино име (на возраст кога ќе стане свесна) дали сака или не јаде месо. Дотогаш, ние како родители не можеме да ризикуваме од неурамнотежена исхрана. Сара го прифати месото, па дури го сметаше за вкусно (барем, тоа е она што го разбрав кога ја лижеше аптеката на крајот од оброкот).

Другата храна што е дел од нашето мени за диверзификација го сочинуваат третиот оброк: житарки, калциум сирење (кравјо млеко варено со апчиња за калциум) и јогурт. Се обидувам што е можно повеќе да не ги повторувам оброците како резултат што експериментирам со нови и здрави рецепти!

Сара разви нетолеранција на жолчка од јајце. И покрај тоа што постепено се запозна со тоа и првично го издржа, тој имаше неколку епизоди во кои објави скоро сè што конзумирал тој ден. Советот на педијатарот беше да не му ја нудите оваа храна уште неколку недели, а потоа повторно да ја воведувате во многу мали количини. Ако по некое време, се појават истите негативни реакции, ќе направам тестови за алергија и нетолеранција за да откријам дали навистина има проблем.

Зошто избирам да му понудам подготвена храна и не купена?

Како прво, фактот што ја подготвувам храната на моето девојче во нашата кујна ми дава целосна контрола врз состојките и начинот на подготовка. Тогаш оваа опција е многу поздрава (затоа што избирам нетретирано овошје и зеленчук) и зошто не може да биде ни поевтино. Како што споменав погоре, првите месеци на цврста храна може да бидат дефинирачки фактори подоцна, за здрав начин на живот. Сигурен сум дека начинот на кој ја хранам моето девојче има големи влијанија врз тоа како ќе се храни подоцна во возрасниот живот. За мене, како мајка, од витално значење е храната да биде што е можно поздрава и да има хранлив внес според секоја фаза на возраст. За ова, јас се стремам да учам нови работи за исхраната на бебето секој ден!

Ви посакувам убава диверзификација со игра, насмевки и откритија! Значи наши