Дизајнирајте ги деновите на собирање правилно - по постот пред печено свинско месо - задник, принцеза!

Повторно преминување од течна храна во нормална храна е посебна задача. На крајот на краиштата, не сакам да уништам сè во најкус можен рок, за што постев 15 дена.

Третина од постот

За деновите по вистинскиот пост, т.н. натрупани денови, важи принципот на лесна диета. Цревата треба полека да се полнат и стомакот се навикнува да работи повторно. Затоа, мрсно печено свинско месо, или што и да се прилепи на вашата валкана фантазија за време на постот, треба да почека исто така.

По познатото јаболко, може да има парче крцкав леб со малку билка кварк или мал јогурт со лушпи од псилиум. А потоа компир од јакна и супа од зеленчук, во кој зеленчукот може да остане во ова време. Зеленчук на пареа или супа направена од пилен оброк што има подобар вкус отколку што звучи.:-)

И така, можете исто така да вежбате што можете да научите со пост или што сте планирале:

Добро џвакање, тоа е половина од работата за варење.
Мирис, вкус и уживање во храната со целосен вкус.
Јадете полека и чувствувајте кога се чувствувате сити - и слушајте го исто така.
Одржувајте секојдневно вежбање.
Свесно купувајте. Читајте ги ситните букви почесто.
Избегнувајте премногу шеќер и вештачки засладувачи, ставете повеќе органски производи и здрава храна во количката.
Во секој случај, покријте ги дневните потреби за протеини. Најдобро е да имате три порции распоредени во текот на денот и да јадете главно храна што содржи протеини навечер.
Забавувајќи се при подготвувањето на храната.
Експериментирајте со зачини наместо сол. Користете ги стекнатите сфаќања за вкусот.

Што друго научивте додека постевте?

Поголемиот дел од ова е многу полесно по постот, бидејќи сега може многу свесно да се вметне во секојдневниот живот и не мора прво да ги менувате старите навики. На крајот на краиштата, работите беа сосема поинакви две недели.

Значи, правилото е: една третина од полните денови на пост треба да бидат намерно дизајнирани како денови на собирање. Секако дека може да потрае подолго.

Сепак, исто така, би сакал да предупредувам да не јадете трајно намалени калории по постот. Освен ако не добиете 3000 калории на ден и ви требаат само 1800:-)

И, ако продолжите како порано, може да „имате корист“ од јо-јо ефектот. Бидејќи по претходниот „глад“ на нашето тело му е јасно: Повторно има многу храна, мора да се чува, бидејќи сигурно ќе има лоши периоди како последните 14 дена.;-)

Ако сакате да го искористите времето по постот, на пример, дополнително да ја намалите вашата тежина, треба да развиете модел што се базира на принципите на наизменичното постење. Различни варијанти се замислени:

на пример, еден или два полни дена во неделата или
секогаш наизменично 1 ден пост, 1 ден јадење или
Јадете нормално 1 ден, 3 дена со помал внес на калории и исто така префрлете се тука

Секоја од овие варијанти е поздрава од „постојаната диета“ или користењето целосен пост на секои неколку недели како неразбраното средство за слабеење.

Габи Голинг

. првенствено ги придвижува жените. (Мажите се исто така многу добредојдени во индивидуалното советување.;-)) Како експерт за кариера, таа ве поддржува во професионалното преориентирање и лична трансформација со работилници за исхрана, спорт и ментален тренинг. И бидејќи секоја промена не започнува со првиот чекор, туку со станување, нејзиниот блог и веб-страница се нарекуваат „Ass up, princess!“. Затоа што: само оние кои продолжуваат да се движат можат да го сменат правецот