Тајната од Јапонија Ница; тенок преку Зен дишење
Скоро нема што да оставиме непробано на нашето тело да го даде само најдоброто. Внимаваме на исхраната, пиеме (претежно) доволно вода, се одржуваме во форма и се грижиме за секојдневната нега на нашата тешка кожа. Сето ова може - особено во често бурното секојдневие - да доведе до една работа: стрес. Неодамнешните студии покажаа што е познато во Јапонија со генерации - дека пред сè чиста релаксација за телото и духот прави добро Совесно водено дишење, на пример со таканаречениот метод Зен, има неверојатни ефекти врз телото. Брчките се опуштени и се појавуваат побавно метаболизам се зајакнува одржливо, спиете подобро. Ви објаснуваме како може да работи оваа специјална техника на дишење и зошто само неколку минути на ден ви помагаат да се насочите кон целосно нов став кон животот.
Што всушност дише Зен?
Зен дишењето е специјална техника на дишење која првично потекнува од Јапонија. Ова помага да се исчисти телото и да се врати во состојба на природна рамнотежа. Честопати ја губиме емоционалната рамнотежа кога најмалку ни треба: На пример, кога има постојан стрес на работа или кога има мали и големи кризи во приватниот живот. Овие проблеми имаат негативен ефект и врз нашето тело. Зен дишењето, сепак, специфично го смирува централниот нервен систем и на тој начин му помага на телото да се ослободи од стресот и напнатоста. Доволно е само неколку минути вежбање на ден. За тоа време, се практикува внимателно и особено длабоко дишење, исполнувајќи го целиот волумен на белите дробови. Но, не е само телото што има корист од овие тивки минути што ги посветувате само на себе; мислите исто така учат нежно да се смират. Уште еден плус? Експертите за дишење како Јуки Шиина откриваат дека Зен дишењето е исто така високо ефективна тајна против стареење и слабеење на Јапонките. Ова е грижа за себе!
Повеќе од само воздух
Дишеме сами - но ретко забележуваме во секојдневниот живот како длабоко вдишуваме или дека нашиот ритам на дишење всушност работи неуморно за нас дење и ноќе. Многу малку луѓе се свесни дека дишењето не е од суштинско значење за животот, туку е и основно за нашата лична благосостојба. Во просек, здраво возрасно лице трае дванаесет вдишувања во минута. Но, не важи само количината, туку и квалитетот на дишењето е од најголема важност. Стресот, на пример, предизвикува напнатост - сосема автоматски. Горната половина на телото често страда од ова, вклучувајќи ги и рамената и грбот. Резултат: Повеќе не дишеме длабоко и брзината на дишење е забрзана. Плиткото дишење значи дека белите дробови повеќе не се снабдуваат со свеж воздух премногу добро - а тоа пак има негативен ефект врз нервниот систем. Последицата? Крвниот притисок и срцевиот ритам веднаш се зголемуваат.
Меѓутоа, ако научиме да се концентрираме на мирно и длабоко абдоминално дишење, внатрешните органи се пријатно стимулирани. Циркулацијата на крвта се стимулира и метаболизмот на клетките, па дури и варењето се оптимизираат на најприроден начин. Тешко дека има подобри услови за да можете да изгубите тежина. И дури и ако срцето е помирно и чука помалку брзо, ние реагираме многу помалку бурно на стрес и други секојдневни предизвици. Не поминува многу време пред да откриеме дека сме попријатни во нашите тела и да заспиеме многу подобро.
И вака функционира дишењето Зен
Едно однапред: ниеден господар не паднал од рајот! Совладувањето на јапонскиот зен дишење бара и вежба и малку трпеливост. Сепак, лесно е да се разбере и исто толку лесно се изведува откако ќе се обесиш. Вака започнува, чекор по чекор:
Многу посебен совет: обидете се да се истегнете малку пред Зен да дише. Едноставни вежби се доволни. Колку е телото пофлексибилно и потопло, полесно е да се практикува дишењето. Покрај тоа, ова создава пријатна и пријатна рутина што можете да ја очекувате.
Колку време ми треба за тоа?
Убавината на зен дишењето е што зависи од вас. Вие сами одредувате колку време (и одмор) сакате да си дозволите. Во основа: Вежбата треба да се изведува се додека не се чувствувате опуштено и опуштено. Почетниците можат да постават цел од околу десет или петнаесет минути, додека на вистинските професионалци им требаат само неколку минути на ден. Имајте на ум дека, сепак, дишењето Зен треба да стане секојдневна навика. Само на овој начин може да го развие својот целосен потенцијал. Исто така е важно да го слушате сопственото тело и чувството на цревата. Запомнете, овој пат е ваш.
Генерално, Зен дишењето промовира целосно опуштено, а со тоа и здраво тело. По само неколку дена, вложените минути ќе се претворат во убава навика што ќе ви помогне да се ослободите и да ја вратите својата сила. Затоа што не станува збор само за тоа да се биде убав - туку има и можност да се чувствувате убаво.