Длабока релаксација Конечно правилно дишење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сте под стрес, дишењето е плитко и се чувствувате исцедено? Со целосно дишење со јога можете да ги наполните батериите и да добиете контрола над енергетскиот биланс.
Потребни се само неколку минути, но ви дава целосно ново чувство на тело: Научете ја техниката на целосно дишење и почувствувајте како се ослободуваат блокадите, како полека се опуштате и новите енергии на животот течат низ вашето тело. Оваа вежба треба да стане составен дел од вашата релаксација!
целосно јога дишење
- Со цел навистина да го почувствувате процесот во телото, ставете ја десната рака на стомакот под папокот и левата на страната на левиот ребрен лак. Сега почувствувајте како десната рака се крева на стомакот додека вдишувате, а потоа согледајте како проширувањето на градите малку ја крева левата рака.
- Потоа оставете го здивот да тече повторно, почнувајќи од стомакот. Чувствувате како релаксацијата на респираторните мускули предизвикува повторно да потонат желудникот, градите и областа под клучните коски.
- Кога ќе го разберете движењето на дишењето со помош на вашите раце, ставете го покрај вашето тело. Визуелизирајте го дишењето како проток што тече низ вашето тело како чиста вода. По само неколку минути ќе забележите како мускулите се релаксираат и можете да се регенерирате.
- Останете во овој ритам на дишење неколку минути. Потоа зафатете ја напнатоста на телото и завршете ја вежбата.
Совет за книга: Никол Плинц, Јога за исцрпеност, исцрпеност и депресија, Биланс Верлаг