Дневна диета на Рина - Водич за почетници - Т; тајни

Диетата се состои од 90 дена дисоциран режим, и ако сакате да изгубите тежина, мора да ја следите диетата Рина точно со денови. Основниот принцип е правилна комбинација на храна и почитување на човечкиот биолошки часовник.

Пронајдете Видео резиме со правилата за диета Рина по денови:

ПРАВИЛА кои се применуваат во диетата Рина по денови се следниве (групирани во циклуси од 4 дена што се повторуваат):

1. Појадок е ист секој ден и може да се состои од:

  • некои овошја (2 јаболка, круши, праски) или
  • чаша овошен сок (без додаден шеќер) или
  • грст мали плодови

(една од варијантите, не сите 3.)

2. ЧАСА НА МЕСЕЦОТ:

  • Појадок: 4-10 часот наутро, на секои 2 часа
  • Ручек: 12-14 (2 часа од појадок)
  • Кина: 18-20

3. грамови во диета Рина по денови:

  • протеини на ден: 400 гр месо (пр. 2 ручек од пилешки нозе + 1 пулпа за вечера)
  • ден на скроб: 500 гр компири (4 компири за ручек + 2 компири за вечера)
  • јаглехидрати на ден: прибл. 200 гр. = 3 големи презла/4-5 парчиња леб
  • ДЕНЕС НА ВИТАМИНИ: неограничено овошје и зеленчук

4. СПЕЦИЈАЛНО правило: Еднаш месечно, на секои 28 дена, задолжително после еден ден витамини, има ден кога пиете само ВОДА! Деновите се: 29, 58, 87 година

5. ДОЗВОЛЕНИ ЗЕЛЕНЧЕЛИ: домати, краставици, пиперки, кромид, лук, ротквица, зелка, печурки, моркови, целер, модар патлиџан, тиквички, брокула, авокадо, зелена боја, итн.

6. ДОЗВОЛЕН ОВОШЈЕ: овошје од секаков вид, свежо или сушено

7. 4-те денови кои се повторуваат се:

ДЕН НА ПРОТЕИН:

  • ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
  • пауза минимум 2 часа до ручек
  • РУЧЕК: варено месо/скара ИЛИ 3 варени јајца ИЛИ сирење ИЛИ риба/морска храна + зеленчук + парче леб од интегрално (по избор) (12 ч. - 14,00 часот)
  • пауза најмалку 4 часа до ВЕЧЕР
  • ВЕЧЕРА: половина од ручекот (18,00 - 20,00 часот)

ДЕН НА СВЕCHОТО:

  • ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
  • пауза минимум 2 часа до ручек
  • РУЧЕК: грав/мешунки/грашок/леќа/компири + зеленчук + парче леб од интегрално (по избор) (12 ч. - 14 ч.)
  • пауза минимум 3 часа до ВЕЧЕР
  • ВЕЧЕРА: половина ручек (18,00 - 20,00 часот)

ДЕН НА ЈАглехидрати:

  • ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
  • пауза минимум 2 часа до ручек
  • РУЧЕК: тестенини/пица на терен/леќата/пченка/бисквити/гевреци/грисина/леб + зеленчук (12 ч. - 14 ч.)
  • пауза минимум 3 часа до ВЕЧЕР
  • КИНА: 150 гр. слатко/солено - парче торта/3 мали торти/1 парче торта/3 чаши сладолед + 4 квадрати темно чоколадо (задолжително) (18.00 - 20.00 часот)

ДЕН НА ВИТАМИН:

  • ОВОШЈЕ на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот попладне):
  • свежо овошје од секаков вид, без исклучок
  • сурови ореви и семиња, без сол
  • сокови од овошје/зеленчук
  • зеленчук дозволен секој ден (суров или варен)

8. ЗАБРАНЕТО ВО РИНА ДИЕТА:

  • лиснато тесто, пуканки, млеко од гриз, сирење палента
  • без КРАКИ меѓу ручек и вечера
  • без сосови
  • шеќер и засладувачи од секаков вид
  • алкохол

9. ДОЗВОЛИ ВО РИНА ДИЕТА:

  • ЧАЈ: незасладен, без млеко
  • ВОДА: задолжително минимум 2 л/ден
  • КАФЕ - незасладено, без млеко

Ако се следи правилно Диета Рина ветува:

  • Здраво слабеење
  • Регулирајте го метаболизмот
  • Отстранување на јо-јо ефектот

рина

Список на информации за диета Рина: