Дневни активности кои согоруваат калории
Дали некогаш сте помислиле дека активностите што вообичаено ги правите во текот на еден ден може да се сметаат за мали сесии за физичка активност? Откријте колку е лесно може да се вежба секој ден!
Сите ние трошиме енергија правејќи секојдневни активности, а научниците имаат име за тоа: термогенеза на рутински активности. Кога го кажуваме тоа, станува збор за користење скали наместо лифт или за транспорт и кревање торби за купување. Лесно е да се претворат ваквите активности во можности за согорување на калории.
Сесија за шопинг
Без разлика дали сте оделе на шопинг за храна или нов пар чевли, шопинг сесиите значи одење, а одењето согорува калории. Околу 200 калории на час се гледаат со голо око на секое излегување. Можете да ги комплицирате работите малку со паркирање малку подалеку од продавницата, избегнување лифтови и ескалатори или дури и качување по 2 скали истовремено.
Правосмукалка, прашина или миење подови со џогер може да ви заштеди околу 150 калории на час. Отсега, општата чистота ќе ја гледате со различни очи кога ќе знаете дека е еквивалентно на тренингот во теретана. Вклучете ја музиката и вклучете неколку танчерски потези и ќе видите дека сè ќе стане позабавно и пријатно.
Активноста во кујната, од сечење зеленчук до миење садови, согорува околу 75 калории за 30 минути. Така, следниот пат кога ќе подготвите палачинки, оставете го миксерот настрана и победете го составот со голот, за дополнителен тренинг на рацете.
Перење на автомобилот
Дали е време да го измиете вашиот автомобил? Заштедете пари и работете го вашето тело истовремено! Додека го направите вашиот автомобил повторно да блесне, ќе се ослободите од скоро 135 калории за 30 минути. Додадете комплет влошки за колена за да ги измиете тркалата и по „тренинг“, ќе се чувствувате поенергично од кога било!
Што мислите, какви рутински активности ви помагаат да согорите повеќе калории?