Дневни навики кои влијаат на замор на здравјето на мозокот и недостаток на концентрација, прва
Како и другите органи во телото, мозокот може да страда од многу фактори. Според истражувачите, многу од секојдневните навики на луѓето директно влијаат на меморијата и когнитивните функции.
Недостаток на комуникација, вишок шеќер, пушење или прекумерна употреба на мобилни телефони се само некои од секојдневните навики кои директно влијаат на здравјето на мозокот, а првите симптоми се замор или недостаток на концентрација. Од тука, тој е само чекор подалеку од се надевам проблеми со меморијата или дури и болести кои можат да влијаат на когнитивните функции, пишува BrightSide.me.
Недостаток на комуникација
Студија спроведена на Универзитетот во Мичиген покажа дека само 10 минути комуникација на ден може да ги зголеми менталните способности. Нема потреба да разговарате со првиот што ќе ве спречи, телефонските повици го имаат истиот резултат.
Вишок шеќер
Според истражувањето, голема количина шеќер негативно влијае на невротрофичниот фактор на мозокот или БДНФ, кој е одговорен за производство на неврони. BDNF е многу важен во долгорочното формирање и учење на меморијата.
Недостаток на вежби за мозок
Според научниците, врвната продуктивност на мозокот е достигната на 16-25 години, по што полека се намалува. Сепак, обемното истражување покажа дека редовното физичко вежбање на мозокот (читање, решавање загатки) може да ги подобри неговите перформанси, дури и кај луѓето кои имаат први знаци на сенилна деменција.
Прескокнување појадок
Студиите покажуваат дека учениците кои редовно појадуваат добиваат многу подобри резултати на училиште. Недостаток на појадок предизвикува пад на гликозата во крвта, што пак негативно влијае на работата на мозокот.
Неизбалансирана исхрана
Брзата храна или прејадувањето негативно влијае на врските помеѓу мозочните клетки и затоа краткорочно и долгорочно формирање на меморија. Покрај тоа, јадењето брза храна може да предизвика депресија.
Сладолед
Секоја ладна храна, вклучително и сладолед, може да предизвика ненадејна главоболка. Се смета дека студената храна ги шири крвните садови. Телото, обидувајќи се да спречи хипотермија, испраќа топла крв во мозокот, што пак ги проширува крвните садови.
Мобилни телефони
Студија спроведена кај стаорци открила врска помеѓу ракот и употребата на мобилни телефони. Лекарите препорачуваат користење слушалки за разговор и избегнување на поставување на телефонот во близина на перницата за време на спиењето.
Покривање на главата за време на спиењето
Покривањето на главата со ќебе за време на спиењето ја намалува количината на кислород, што нè принудува веќе да го дишеме „рециклираниот“ воздух, заситен со јаглерод диоксид. Ова доведува до недостаток на оксигенација на мозокот.
дехидратација
Како што знаете, човечкиот мозок е составен од 70-80% вода. Покрај тоа, водата е одговорна за обезбедување на мозокот со супстанциите што му се потребни, што најдобро функционира кога нема H2O.
алкохол
Според истражувачите, потрошувачката на алкохол ги уништува врските помеѓу мозочните клетки. Сепак, има добра вест за оние кои повеќе не консумираат алкохол: мозокот на крајот се враќа во нормала.
Пушење
Истражувањата покажуваат дека пушењето не само што доведува до рак, туку и до намалување на дебелината на церебралниот кортекс. Овој дел од мозокот е одговорен, меѓу другото, и за размислување.
Недостаток на вежбање
Една студија открила дека вежбите имаат корисен ефект врз синтезата на BDNF и затоа врз долгорочната меморија.
Строга диета
За време на строга диета, не само што телото губи тежина. Истражувањата покажаа дека сериозното ограничување во исхраната предизвикува мозокот да ја изгуби својата ефикасност.