Дневни навики што доведуваат до зголемен шеќер во крвта како да ги избегнете антидијабетичен центар

Јадете правилно, вежбајте, земајте ги лековите и сепак чувствувајте абнормално ниво на шеќер во крвта?

Постојат многу дневни навики кои можат да го предизвикаат ова кај луѓе со дијабетес тип 2. Контролата на шеќерот во крвта е важна од две причини: прво, ви дава чувство на благосостојба. Второ, долгорочно контролираниот шеќер во крвта ве штити од компликации на дијабетес, како што се невропатија, болести на бубрезите, дерматолошки состојби, оштетен вид, висок крвен притисок, мозочен удар и многу повеќе.

Една од главните причини за зголемување на шеќерот во крвта е јадење премногу јаглехидрати кои штом се варат, се претвораат во гликоза (шеќери). Одредена храна богата со јаглени хидрати, како што се бел леб, тестенини од бело брашно, засладени пијалоци и помфрит, може да бидат вистински бомби во дијабетесот. Добрата вест е дека преку урамнотежена исхрана, физичка активност, придржување кон лекови препишани од вашиот лекар и следење на гликозата во крвта може да имате контрола над дијабетес тип 2.

Сепак, постојат некои фактори кои предизвикуваат висок шеќер во крвта, и вие немате контрола над нив и може да ве изненадат. Ако имате настинка, на пример, или за време на менструацијата, шеќерот може да се зголеми во крвта. Ова го отежнува одржувањето на болеста под контрола. Еве 11 вообичаени причини за висок шеќер во крвта.

Вештачки засладувачи

Нормалните сокови се забранети за луѓе со дијабетес тип 2 и, според најновите студии, не се индицирани ниту диететски. Се чини дека потрошувачката на вештачки засладувачи со нула калории, како што се оние во диетални сокови, доведува до нетолеранција на глукоза и висок шеќер во крвта, што автоматски го зголемува ризикот од дијабетес тип 2.

Масни јадења

Јаглехидратите не се единствените супстанции што треба да внимавате кога имате дијабетес тип 2. Иако храната со многу маснотии не го зголемува автоматски шеќерот во крвта, тие можат да придонесат за инсулинска резистенција и, поради фактот што се вари потешко, кога ќе се зголеми шеќерот во крвта. И покрај тоа што храна со многу маснотии може да се јаде во умерени количини, важно е да се знае дека диетата со многу маснотии (40 мг или повеќе) може да го отежни контролирањето на шеќерот во крвта.

Без појадок

Во случај на луѓе со дијабетес тип 2 (и не само), појадокот е најважниот оброк во денот. Според една студија, во деновите кога луѓето со дијабетес прескокнувале појадок, се соочувале со трајно зголемување на шеќерот во крвта. Причината може да биде негативното влијание на недостаток на појадок врз бета клетките на панкреасот кои произведуваат инсулин. Но, она што го јадете за појадок е исто така важно: житарки со шеќер и чаша сок, било да е природно, не помагаат. Експертите препорачуваат јадење хранлива храна со малку јаглени хидрати наутро, како спанаќ со јајца, печурки или домати.

Вечера е премногу богата

Телото има тенденција да толерира глукоза подобро наутро отколку навечер, бидејќи часовникот на телото - деноноќниот ритам - влијае на нивото на шеќер во крвта. Во 8-дневна студија, истражувачите следеле 14 здрави субјекти после јадење во 8 и 20 часот. Имаше нормални денови, кога учесниците го јадеа првиот оброк во 8 наутро, последниот во 8 навечер и спиеја цела ноќ, и деновите на попладне - првиот оброк во 8 навечер, последниот оброк во 8 наутро и спиеше цел ден. Се чини дека нивото на шеќер во крвта по вечерните тестови беше 17% повисоко од оние по утринските оброци, дури и ако храната беше иста, и без оглед на времето на спиење. Студијата покажа дека не само она што го јадете, туку и кога јадете има влијание врз шеќерот во крвта. Што значи дека јаглехидратите и храната што го зголемува шеќерот во крвта се посоодветни за појадок отколку за вечера. Истражувачите исто така сугерираат дека деноноќниот ритам влијае на шеќерот во крвта, што може да биде објаснување за фактот дека луѓето кои работат во смени имаат двојно поголем ризик од дијабетес тип 2.

Резултатите од друга студија ги покажуваат истите ефекти на вечерата. Учесниците кои јадеа богат појадок (700 калории) и вечера од само 200 калории, добија подобра контрола над шеќерот во крвта отколку оние кои јадеа многу навечер и малку наутро. Треба да имате предвид дека шеќерот во крвта исто така има тенденција да се зголемува во раните утрински часови, некаде помеѓу 16 и 17 часот Луѓето со дијабетес тип 2 можат да се борат против ова јадејќи рано навечер.

Менструација

Покрај желбите и промените на расположението кај жените, менструалниот циклус предизвикува и промени во шеќерот во крвта. Флуктуациите на нивото на хормоните пред и по менструалниот циклус може да предизвикаат отпорност на инсулин, што пак предизвикува промени во шеќерот во крвта. Иако многу жени пријавуваат зголемување на гликозата во крвта во деновите пред менструацијата, некои може да очекуваат намалување. Menените во менопауза исто така може да доживеат флуктуации на шеќерот во крвта. Ако менструалниот циклус влијае на нивото на гликоза во крвта, добро е да напишете сè за да воспоставите шема, за да можете да ги спречите, со помош на вашиот лекар, ситуации во кои не се чувствувате добро.

Физичка неактивност

Вежбањето е важно во управувањето со дијабетес тип 2 бидејќи ви помага да одржувате нормална тежина или да изгубите тежина и, покрај тоа, го намалува ризикот од мозочен удар или кардиоваскуларни болести. Физичката активност исто така ја зголемува чувствителноста на телото на инсулин и им помага на клетките да ја отстранат глукозата од крвта за да создадат енергија. Студиите покажуваат дека добро изработена програма за вежбање може да го намали нивото на шеќер во крвта повеќе од 24 часа. Наместо тоа, физичката неактивност може да предизвика високи нивоа на шеќер во крвта. Студиите покажуваат дека нивото на шеќер во крвта кај здрави и активни лица значително се зголемило по три дена мала физичка активност.

Стрес

Преполн сте на работа, имате семејна криза - шеќерот во крвта автоматски се зголемува. Покажано е дека стресот ги зголемува нивоата на гликоза во крвта затоа што ја зголемува количината на кортизол и тоа нè прави нечувствителни на сопствените инсулински инјекции или инсулински инјекции. Кој е најдобриот начин за ослободување од стресот? Во никој случај храна. Наместо лесна прошетка или читање книга. И за итно олеснување, земете 10 вдишувања за да го забавите дишењето поради стресната ситуација.

Различни болести

Кога сте болни или имате инфекција, телото ослободува одредени хормони за борба против непријателите. Општо, ова е добра работа, но не и за луѓето со дијабетес тип 2, чиј шеќер во крвта може да се зголеми, па дури и да доведе до опасна по живот кома. Затоа, добро е да имате план за деновите кога сте болни. Важно е да бидете хидрирани и да обрнувате поголемо внимание на она што го јадете. Ако болеста е сериозна, одете на лекар, каде што е потребно да ги прилагодите антидијабетичните лекови.

Дрога

Самата болест може да го зголеми шеќерот во крвта, но исто така и лековите кои се борат против болеста. Без разлика дали се бесплатни или на рецепт - дури и некои витамини или додатоци во исхраната - сите тие имаат ризик од висок шеќер во крвта. Некои примери се: кортикостероиди, лекови против астма, контрацептивни средства, одредени антидепресиви и некои тешки терапии со акни. Затоа е важно да му кажете на специјалистот кои лекови земате, освен антидијабетичните.

Лош квалитет на спиење

Многу се зборуваше за поврзаноста помеѓу квалитетот на сонот и здравствените проблеми. Во врска со дијабетесот, заклучокот е еден: ако не спиете доволно, може да почувствувате висок шеќер во крвта. Едно истражување открило дека луѓето кои спијат само 4 часа на ноќта 6 последователни ноќи доживуваат значително намалување на толеранцијата на глукоза. Ова се чини дека е поврзано со намалена активност на кортизол и нервен систем за време на длабок сон, што, покрај другите промени, помага во регулирање на нивото на гликоза во крвта.

Лоша хигиена на забите

Болеста на непцата е една од компликациите на дијабетесот тип 2, а инфекциите на непцата предизвикуваат висок шеќер во крвта, бидејќи микробите влегуваат во крвотокот, што предизвикува будност во организмот. Произведува молекули кои можат да дејствуваат на различни начини, вклучително и со зголемување на шеќерот во крвта. Експертите препорачуваат луѓето со дијабетес тип 2 да бидат исклучително внимателни со оралното здравје, да ги мијат забите два пати на ден и да прават редовни прегледи.

• физичка активност
• јадење
• анализа на дијабетес
• хронични заболувања
• ЈАглехидрати
• компликации од дијабетес
• кортизол
• дијабетес
• дијабетес тип 2
• дијагноза на дијабетес
• диетална диета
• гликоза
• гликоза
• масти
• хигиена на забите
• лекови
• симптоми на дијабетес
• стрес
• третман на дијабетес

Споделете ја оваа објава

• Твитер
• Фејсбук
• гугл+
• поврзан
• пинтерест
• принц
• reddit reddit

Можно е и ова да ти се допаѓа.

Гастропарезата може да го влоши дијабетесот

Гастропарезата е состојба што се јавува и кај луѓето со дијабетес тип 1 и кај оние со дијабетес

Епидемија на дијабетес, огромен неуспех на глобалните здравствени политики

Според група професионалци вклучени во неодамна објавената студија „Дијабетес во хуманитарни кризи: Декларација од Бостон“, епидемијата на дијабетес е

---