Дневни рутини за превенција на дебелина препорачани од науката -
На дебелината Стана една од најголемите закани за новите генерации. Зголемувањето на нездрава храна и седентарен начин на живот значи дека се повеќе деца се погодени од овие проблеми со телесната тежина и нивните последици, како што се дијабетес и поголема веројатност за срцеви заболувања.
Во моментов, две од десет деца во Шпанија се со прекумерна тежина, според Шпанското здружение за хирургија на дебелина и метаболички болести. Суво. Со тоа, 23% од тинејџерите на возраст меѓу 6 и 18 години имаат ваков тип на проблем. За да избегнете негативни ефекти, треба да направите план за да бидете во форма. Сега, новата студија од Државниот универзитет во Охајо сугерира три дневни рутини за да се избегнат овие дебелината.
Рутини од мали
Ова дело е објавено во списанието Меѓународно списание за дебелина, се фокусираше на рутините што ги следат децата дома и како тие влијаат на подоцнежниот развој на дебелината кога ќе пораснат. Поточно, истражувачите се фокусирале на три точки: времето кога легнале, регуларноста на времето кога седеле на масата и времето кога родителите им дозволувале на своите деца да користат електронски уреди.
Генерално, тие беа анализирани 10.955 случаи на малолетни лица прогонувани од 3 до 11 години, земајќи предвид како се направени овие три бода дома. Тоа е, ако родителите биле тие што ги регулирале овие распореди или им дозволувале на нивните деца да возат овие времиња. Истражувачите откриле дека колку повеќе родители влијаат на овие точки, толку помалку проблеми со дебелината претрпеле.
Добар сон, редовно време за седење на маса и малку време пред компјутер, телевизија и паметен телефон, заедно со поголемо присуство на вежби во секојдневниот живот на децата, се три рутини кои помагаат да се намали дебелината спречи Од сите точки Сара Андерсон, еден од авторите на ова истражување особено ги истакнува останатите.
„Одморот е многу важен и основен за децата. Малку е познато за влијанието на сонот врз здравјето метаболизам“заклучува истражувачот, кој ги советува родителите да ги одржуваат своите деца во редовен распоред на спиење за да обезбедат и добар одмор и спречување на проблеми како што се дебелината во овој случај.
Превенција од дебелина
Покрај овие рутини, може да се потпрете на други алатки дома за да помогнете во спречување на детска и возрасна дебелина. Ова се некои од препораките на Министерство за здравство така што дебелината се избегнува дома:
- Разновидна храна. Јадењето сè и на урамнотежен начин е секогаш подобро отколку да исклучите една група храна или да ја насочите диетата на еден производ.
- Никогаш не прескокнувајте појадок и направете го најважниот оброк во денот. Ова ќе избегне сечкање помеѓу часови во текот на денот.
- Тестенини, леб или ориз, како и мешунките никогаш не смеат да изостанат од исхраната.
- Умерена потрошувачка на маснотии, следете ја количината пржена храна што е вклучена во менито на најмалите.
- Следете ја количината на додаден шеќер што ја трошат децата и избегнувајте практики како додавање на оваа состојка на производи што веќе ја имаат, како што е јогурт.
- Подгответе се, не ставајте ги овие точки во ексклузивна мисија на децата. Татковците и мајките исто така мора да ги прифатат овие норми и да дадат добар пример.