Дневник Библиските 40 дена - прв пат
Само што летаа уште три дена: Ден 18
Конечно студот како конечно да се збогува, наутро конечно се будам нормално, без воспалено грло и кашлица.
Во спротивно, има само многу што се случува, па времето истекува: остануваат само 12 дена. Вчера направивме темели за куќа од градинка. Во моментов не ми треба дополнителна работа за градење мускули. Јасно е дека, сепак, немам 100% од мојата сила, не можам да кревам толку силно како и обично, ми требаат чести паузи, итн. Не сакав да одам на базен со двете деца денес, на пример, тоа е премногу исцрпувачко за мене. Но, нормалната физичка работа оди добро. Кога правам јога, чувствувам како ми горат мускулите, но не дишам повеќе од другите.
Имам новооткриено чај од куркума: куркума од куркума, ѓумбир клубенот, малку стапче цимет, 2 пиперки од зрна, малку морско оревче со вода во тенџере и потоа 10-15 минути готвење, малку млеко да се придружи: вкусно. Кога ми стана ладно, можев да вдишам над тенџерето додека се вареше чајот, многу практичен.
Викендот е секогаш време за готвење: печете вафли за појадок, риба со зеленчук за ручек, супа навечер. Самата храна не ме искушува, но полека добивам чувство на монотонија, особено социјалниот аспект. Само ќе си направам кефир и ќе седнам со него, но не е баш исто.
Моите референтни панталони повторно се вклопија. Досега храбро се спротивставив на искушението да се измерам.
Градината полека почнува повторно да изгледа како градина, грмушките од бери добиваат лисја, никнуваат рози и хидрогени. Денес имам салата за да има нешто убаво да се јаде по завршувањето на постот. Сега треба да се заврши само детската куќа и треба да се направи само-направен лак од роза од стара железна решетка на балкон и две нови грмушки од огрозд за пергола - тогаш градината ќе биде подготвена за оваа година и сè е во плевење, наводнување и уживање.
Ден 19, штрајкот на хормоните: Јас сум гладен - нормално, фазата на гасеница поврзана со циклусот започнува сега. Се обидувам да останам во вода со чај, кисела вода и тука и таму исцеден крв од портокал. Особено додека работевте на екранот, мислата за глад продира продирајќи во свеста.
Пах, супер лесна за третата недела - дефинитивно не денес! Дури и мојот стомак ржи.
За три часа ќе правам јога, после тоа секогаш ќе можам да спијам добро, тогаш засега е готово. Омммм.
Ден 20 - третина заврши!
По јогата вчера повторно бев добро. Денес сум фит и избалансиран - можеби не се хормони на крајот на краиштата, туку само случајност. Сè уште се прашувам што можеше да биде вчера. Всушност, не јадев ништо друго освен во другите денови, спиев добро (и сонував да бидам на пазарот со сирење со ќерка ми во Холандија), само кафето со млеко се покажа малку поголемо од вообичаеното. Keepе го гледам тоа.
Морам да станам лоаансааам во моментот, бидејќи мојата циркулација не се задржува толку брзо. Инаку, сè е физички одлично: нема повеќе мигрена, исто така нема влечење нерви во храмот (понекогаш имав и ги имав во текот на првите денови на постот) и трнењето во корените на забите исто така престана. Имам чувство дека ова ќе биде прекрасен почеток на годината и летото.
Полека размислувам за деновите на натрупување. Овој пат нема да планирам ништо, само држете се до мојата посна диета и додајте малку зеленчук и една или две овесни снегулки на вашиот апетит. Потоа ќе реинтегрирам дома леб по околу 5 дена.
Мојот првичен план да појадувам, ручек и вечера додека постев не ми се исполни и можеби немаше многу смисла - зошто да пијам сок кога немам апетит за тоа?
Додадов кокосова вода и топол сок од зеленчук на списокот со пијалоци. Има вкус на шпагети арбијата. Јас можам да го препорачам. Инаку, се држам до млечна ферментација: ферментиран сок од морков и цвекло од алтура, вода со сол од копра и краставица (нема други состојки), сега и тогаш кефир - така сакам позитивен ефект врз цревната флора засили, покрај тоа, тоа е вкусно.
Се надевам дека сонцето може да се види повторно денес, прошетка би била убава откако ќе заврши работата!
БРЗОБЕДУВАЕ
Ден 21 Планот беше подолг, но се чувствуваше правилно да се запре вчера на 21-ви ден.
Бев соочена со енергетска сиромаштија околу три дена. Покрај тоа, јас сум во фаза на циклус во која всушност ми треба регенерација, релаксација и добра исхрана. Го одложив за два дена и помислив: Утре повторно ќе размислам. Вчера попладне можев да влезам само во када, а потоа да легнам и да легнам таму и бев слаб. 19:00 часот станав, се облеков и отидов на пазар. Цел: кршење на постот. Купив мала круша Вилијамс, компир, еден куп моркови и кисело млеко, и отидов дома и го ставив компирот на.
Ја поставив масата со чаршав, двојни чинии, нож, вилушка и многу свеќи. Потоа ги извадив од тенџерето:
Најдобриот компир во мојот живот
Компир мириса зелено и топло, мојот компир исто така мирисаше на мед, мирисот беше неверојатно добар. Конзистентност: фантастична, мека и топечка. Вкус: земја, енергија, слатка.
Сопругот ми правеше друштво со книга на масата. Ми требаше многу време да го изедам својот 1/3 компир. Тоа беше прекрасно кршење на постот. После тоа не бев уморен или исцрпен, туку енергичен и еуфоричен и само помислив: каква правилна одлука да престанам сега. Се дружев три дена и така ќе имам среќни спомени од постот. Без агонија. Со храната што ја земам многу бавно сега, чувствувам дека деновите на натрупување ќе бидат добри овој пат!
Енергијата беше уште утрово. Не бев гладен наутро, само појадував десет и пол: малата круша Вилијамс и јагода. Крушата беше сон. Бојата, кожата, формата - совршена мала круша. Класична конзистентност во облик на круша со овие карактеристични, ситни, цврсти работи како топка. Вкусот: малку курва под кожата отколку во средината. Исклучително ароматичен - како да би имала дополнителна порција суштина од круша.
Јагодата, добро, беше доказ дека не треба да се купуваат јагоди во март - ако не ми се допаѓа во моментот - колку невкусно мора да биде за нормална личност?
[Овој пост последен пат е изменето од алкимист на 28 март 2019 година во 12:22 часот]
Прв ден на собирање четврток: сè како порано, ако сте гладни овошје или зеленчук непреработени или бари на пареа според апетитот и чувството на глад.
2-ри ден на собирање од петок: сè како порано, ако сте гладни овошје или зеленчук според апетитот и чувството на глад.
Купувајте на пазар, направете кисело тесто.
3-ти ден за поставување Са: сè како порано, ако сте гладни овошје или зеленчук за апетит и чувствувате глад.
4-ти ден на поставување Сонце: Печете леб, направете јогурт. Пробајте леб.
Денови на поставување 5-8 (Пон-пет): Постепено се додаваат леб, авокадо, растителни масла, наут итн.
Денови на поставување 9-11 (петок-сонце): вегетаријанец со млечни производи. Вечер во вегански ресторан.
Понеделник, 8 април -> повторно влегување во наизменичен пост 5: 2. 1 ден пост.
Вторник, 9 април: официјален крај на постот. Да тежат.
Вчера имаше малку густо млеко со свежо исцедена мандарина и снегулки од овес.
Вечерта зготвив моркови и грашок и изедов нектарин, банана и исцеден крв од портокал. Сега чувствувам еуфорија и рамномерност: нема трага од индолентност. Иако вчера вечерата ми се чинеше малку премногу: ми беше многу добра. Стомакот ми е добро. Уживам да седам со сопругот навечер и да не бидам толку истоштена во 20 часот, што само ќе паднам во кревет.
Денес одам на пазар и правам квасец.
Theе го чувам дневникот до крајот на периодот на изградба. Имам чувство дека сега почнувам да размислувам многу, да чувствувам благодарност за мојот живот - сите овие типични посни работи.
[Овој пост последен пат е изменето од алкимист на 30 март 2019 година во 08:34 часот]
План: сè како порано, ако сте гладни овошје или зеленчук според вашиот апетит и чувствувате глад.
Купувајте на пазар, направете кисело тесто.
Исто така, ова утро се разбудив чувствувајќи глад. Само околу 12 часот започна мало чувство на глад, во 13 часот веќе беше поинтензивно, кога дојдов да јадам: боровинки и малини што ги натрупав на парчиња банана. Како „десерт“, две парчиња слатки компири од тостерот.
Количините што ги јадам не се толку мали како што очекував откако третиот компир ќе го прекине постот. Но, внимателно внимавам на моето чувство на ситост или кога гладот ќе се смири. За мене ова е случај, кога веќе не можам да се концентрирам целосно на вкусот и да талкам со мислите, тогаш застанувам. Секогаш се чувствувам многу добро после вечера, се чувствувам силно и полно со енергија.
После тоа, ќе одам на пазар со моите две дами. Buyе му купам на мојот сопруг убав букет цвеќе. Тој денес имаше страшно долг ден и ми даде голема поддршка додека постев. Денес кога отидов на шопинг зедов со мене шише пиколо со пенливо вино. Уште не сум сигурен дали треба да го споделам ова со него вечерва. Ајде да видиме. Во секој случај, дури сега навистина ја чувствувам благодарноста за изминатите неколку недели.
Кога бевме на пазар, бев незаситна. Дома готвев со ќерка ми, но сè уште не сакав да го јадам редовниот оброк. Затоа јадев манго на страна и навечер кога децата беа во кревет готвев тиква со намачкана грашок. Тоа не беше толку идеално затоа што едноставно бев супер гладна. Јадев само овошје и зеленчук, но јадев малку премногу, а потоа морав да одам директно во кревет и спиев 11 часа. Утрово уште имав полн стомак, за среќа утринското кафе имаше свој ефект, бев во тоалет и сега повторно сум подобра.
Глупавото чувство вчера ми беше лекција: Следните денови би сакал да посветам поголемо внимание на јадењето кога сум гладен, а потоа полека и внимателно. Тогаш само треба да се повлечам за момент.
Така и сега започнува сончев ден до 17 степени. Huуху!