Совети за откажување од пушење како да го сторите тоа без помагала
Потрошувачка на тутун Така успеав да се откажам од пушење без помагала
Новинарката од портокал Лена живее без чад од крајот на октомври 2017 година.
Оваа статија е објавена на 22 декември 2017 година од Оранж - младиот портал на Ханделсблат.
Уште три. Дали навистина сакам да го направам ова? Уште две. Уживајте во вашиот последен пат. Уште еден потег. Но, сега: Збогум! Усните неволно се лупат од пожолтениот филтер. Го замесувам трупецот на задникот последен пат помеѓу палецот и показалецот. Туркај го во смрдливиот пепел пред мене. Подсвирнува како жарот да пее проштална песна. Последните сигнали од чад во мојот живот.
Кои беа причините за откажување од пушење?
29 октомври 2017 година е точно во три часот наутро кога ќе одлучиме да се откажеме од пушењето. Во кутијата што ја добив пред три дена има единствена цигара која чека да умре од оган. „Знаеш што?“ Го задевам мојот пријател од страна. „Сега е последната. Прекрасно, нели? “Тој клима со главата.
Речиси се чини малку паметна. Како и секогаш, седиме на малото скалило што води кон неговата тераса. Рекет. Патрик ми го дава задникот, а потоа неговиот. Вдишуваме. Разнесете густи облаци чад. „Beе биде тешко“, шепоти тој. Тогаш чадот се раствора во тенок воздух.
Одлуката беше всушност лесна за мене. Косата на задниот дел од вратот секогаш стоеше на нозе кога помислував како треба да изгледаат белите дробови. Одвратно. Не е за ништо што пушењето е најчеста причина за смрт што може да се спречи, убивајќи 300 до 400 луѓе секој ден.
Пушењето нè чини повеќе од 2.000 евра годишно - долг одмор!
Бавно самоубиство. Покрај тоа, можеби во одреден момент би сакал да одам на радио. „Имаш толку одличен глас“, секогаш се пофалуваа за време на мојата пракса во локалниот радиодифузер. Те молам така чувај.
Патрик зборуваше и за откажување со недели. Пушењето е премногу скапо. Шест евра секој ден. Тоа се 2016 евра годишно. Одличен одмор. Пари што само ги согорувате во вистинска смисла на зборот. Дека трошите на нешто што не ви дава ни смешно високо, како вашето шесто пиво.
Бенг: Штом имаме нова влада, според светот, кутијата треба да поскапи. Клучен збор е зголемување на данокот на тутун. За среќа, мојот тест за новата цигара Iqos конечно ми докажа дека всушност не ми требаат отровните стапчиња за сјај.
Што се случува во организмот кога ќе престанете да пушите
Откако го испушивме последниот задник и го испразнивме пепелникот, заедно ја преземаме апликацијата „Без чад“ од продавницата за апликации. Ова е само една од многуте заменливи апликации што документираат за вас колку одамна ви била последната цигара и колку пари сте заштедиле од тогаш.
Сè што треба да направите е да наведете датум за откажување, колку цигари сте испушиле на ден, колку чини една кутија и колку дупки содржи. Завршено.
Постои само еден проблем: кога знаете дека всушност веќе не смеете да пушите, желбата е уште поголема. „Ајде да си легнеме“, предлагам „тогаш времето ќе помине побрзо.“ Следното утро повторно се будам со таа одвратна картонска уста, како што велиме.
Јас секогаш го имам тоа кога сум пушел навечер. Нормално, сега би појадувал, а потоа пушам цигара.
Наместо тоа, ја гледам апликацијата: осум часа, 37 минути и 35 секунди. Толку одамна беше последната цигара. Детска игра! Всушност, веќе постигнав две здравствени подобрувања: Според апликацијата, срцевиот ритам се враќа во нормала. Ова е случај веќе дваесет минути по пушењето.
И моите вредности на крвта се враќаат во нормалниот опсег по осум часа. Нивото на отровен јаглерод моноксид се намалува додека нивото на кислород се зголемува. Она што ме изненадува: Според апликацијата, потребно е исто толку време за да испари здивот на миризливиот пушач. Јак!
Совети за откажување од пушењето: расеаноста е сè!
Се плашев од овој прв ден. Претходно прочитав многу препораки од поранешни пушачи кои тврдат дека првата недела е најлоша. Доминираат слабост и симптоми на повлекување. И жените и мажите зборуваа за промени во расположението.
Јас и Патрик го направивме 1-виот ден уште потежок со одењето во Ренеса во Холандија за време на празниците. Возете три и пол часа со автомобил. Обично сакаме да издуваме еден повеќе од вообичаено. Досадно е во автомобилот.
Но, таму среде автобан меѓу Германија и Холандија, на наше изненадување, ние не осамнавме на следната цигара, туку го откривме нашиот противотров: расеаност.
„Колку често сум седел на банка? Колку често скокав во Тревогата? “Долу низ прозорецот. Лекари со полн волумен. Гласовите се подмачкани со свеж воздух наместо со чад. Реакциите на другите возачи беа премногу божествени. Некои ни изгледаа луто. Некои се смееја. Други се обидоа да ја удават нашата музика со своја. Никогаш не ни помисливме на цигара за секунда.
Првиот релапс: цигарите имаат толку одвратно вкус
Но, во Ренеса мојот пријател ослабе. Морскиот воздух очигледно не само што ве заморува, туку и венее. Купи нова кутија. Тоа беше на ден два. Во тој момент, го почувствував холандското пиво многу поинтензивно и го внесував солениот морски воздух посилно од порано. Бидејќи - и никогаш претходно не бев свесен за тоа - пушењето го ослабува чувството за мирис и вкус.
Но, мора да се признае: секогаш кога Патрик ќе фатеше еден - тоа беше многу поретко отколку порано - мојот поглед беше копнеж залепен на црвениот жар. „Добро, пушти ме“, го прашав. 53 часа после мојот последен пег. Ми ја даде цигарата. Го ставив на уста. „Бах! Не се сетив на тоа толку одвратно “.
Со тоа мојата желба засега ја немаше. Како што минуваа часовите, се развив аверзија кон цигарите. Затоа што забележав дека имаат вкус одвратно. Затоа што го почувствував студениот чад кој се држеше до мојот партнер. И затоа што сфатив како тие го ослабнаа моето тело.
Совет: Секој што сака да престане да пуши, има потреба од чувство за достигнување
На 3-ти ден решивме да јадеме нешто во кафуле на плажа навечер, а потоа да седнеме на плажа. За да стигнеме таму, моравме да одиме по стрмни скали горе над дините. Обично Патрик и јас бевме на приближно исто ниво на фитнес. Можеби дури и малку подобро како фудбалер. „Каде е лифтот?“, Се пошегувавме во исто време.
Додека тој се бореше по скалите, зачудено поставив пристојно темпо. На врвот Патрик здивна: „Што трчаш така?“ Всушност, не застанав малку.
„Колку е кул? Сега можам да дишам длабоко! Без убод во градите! “Иако три дена без пушење по шест години пушење не се ништо, јас бев малку горд. И мотивирана како цела фудбалска екипа.
Симптоми на повлекување две недели по откажувањето: И кога пријателите пушат?
Следните неколку дена беа лесни. Наместо да пушам, грицкав ф’стаци и ги превртував очите кога Патрик запали една. „Треба ли да биде повторно?“, Досакав. Не е за ништо што тие велат дека поранешните пушачи се најлошите непушачи. Едноставно затоа што тие ја знаат разликата. Но, исто така се вели дека гордоста доаѓа пред падот. Колку е точно
Околу две недели н.а. - всушност, животот на непушачите се чувствуваше како ново време - отидов на езерото со мојот најдобар пријател. Во меѓувреме, според апликацијата, мојата циркулација беше стабилизирана и капацитетот на белите дробови се подобри. Едноставно, не забележав ништо во врска со тоа, бидејќи јас апсолутно не сум fanубител на спортот и затоа не можев да го испитам овој напредок.
Одлегнавме на својата редовна клупа и ги гледавме фигурите на минување. Ставете дијалог во нивните усти. Ние честопати го игравме тоа тогаш. Заеднички ритуал кој внимателно се одгледуваше со текот на годините. Освен што во аголот на устата обично имав педер.
Како мојот најдобар пријател сега. Чекор по чекор, жарот јадеше низ тутунот. Мојата желба растеше чекор по чекор. Јас ослабев. „Meе ми дадеш ли?“, Прашав засрамен. Внатре експлодирав. Би сакал да му ја откинам цигарата од раката. Алчен како диво животно што мирисаше крв.
Прстите нервозно тапанаа на бутот. „Не!“ Бев лут. Но, благодарен. За тоа што ми даде таква поддршка. Добри пријатели се сè и се крај во првите неколку недели. Мојата одлука да се откажам од пушењето не резултираше во физичко повлекување за мене.
Само ментална. Морав да научам да ги преуредувам своите ритуали. Да се окупирам поинаку во моменти кога ќе запалев цигара. Приближно така треба да се чувствуваат луѓето кои грицкале нокти со години.
Заштедувам скоро 150 евра во текот на првиот месец без цигари
Имаше такви искуства почесто. Особено ми беше тешко да ја задржам старата зависност на забавите. Завршив компромис со себе дека две цигари се во ред во алкохолизирани ноќи.
Не ми е тешко да се држам до ова правило. Денес помина еден месец и 23 дена откако ја купив мојата последна кутија. Заштедив 147,18 евра и пробив бројни успеси во здравството.
Се чувствувам многу подобро, иако никогаш не се чувствував лошо како пушач. Тоа е опасната работа: вие дури и не забележувате што му правите на вашето тело додека не престанете да му го правите тоа. И јас сум горд на себе. Да се направи овој чекор, на кој толку многу веќе не успеаја, без никакви алатки. Преку расеаност, мотивирајќи успешни приказни и добри пријатели. Сигурен сум дека и вие можете да го направите тоа!