Дневник на Аткинс; Фаза 1; Ден 1; ИМАТЕ МОЈ ЗБОР
Приказни и мисли од животот на човекот В.
Откако спиев околу тоа една ноќ, решив да го држам дневникот за диети во јавноста. Од една страна, тоа ми дава одредена мотивација, на крајот на краиштата, некој можеше да чита заедно, од друга страна, всушност, нема што да се скрие што секој во мојата околина не може да види во секој случај. Оние современици споменати на крајот од мојот вовед буквално ми поминуваат на поблизок увид;).
Па, нека започне стриптизот за душата;)
Да почнеме со непријатно, тежината. Погледот на вагата утрово не навестува добро. Предноста на ова е, на крајот на краиштата, треба да поминете низ животот размислувајќи позитивно, тука има многу потенцијал кога станува збор за намалување на телесната тежина;).
Па, (скоро) голата вистина е 128,5 килограми, што со проценета висина од 172 сантиметри треба да биде допир над мојот дозволен БМИ;). Па, време е да смениме нешто, следното е резиме на мојот прв ден со Аткинс.
Диетата Аткинс е поделена на 4 фази:
Фаза 1 - воведна диета
Фаза 2 - Основна диета за намалување на телесната тежина
Фаза 3 - Исхрана пред одржување
Фаза 4 - Диета за доживотно одржување
Затоа, започнувам денес со фаза 1. Тука треба да јадете само до 20 g јаглени хидрати на ден за 14 дена. Според Аткинс, месото нуди оптимална комбинација на аминокиселини заедно со јајцата. Може да се користат и производи од соја. Дозволената количина јаглехидрати треба да се консумира како салата и зеленчук за да се избегне запек. Лебот е забранет.
Појадок околу 10:30 часот:
3 тврдо варени јајца со сол и мајонез
1 ќофте од месарот по избор
околу 80 грама Гауда и во коцки
1 Фафербејзер, исто така од месарот по избор, чисто мелено месо, вкусно зачинето
Кога јадев ох, толку ценето ќофте, за жал открив дека мајсторот касап украл дел од добриот вкус од лебни трошки што не можеше да се превиди. Mофтето го прави вкусно, но воопшто не се вклопува во мојот концепт, бидејќи лебни трошки се едни од навистина лошите јаглехидрати и со тоа отров за да се постигне мојата цел;). Единственото нешто што помага е да го сторите тоа сами, па хакираните предмети се првиот запис на мојата листа за шопинг денес.
Листа за шопинг за првите неколку дена:
1 килограм мелено половина и половина
Зелени салати, зелена салата и лисја
1 сад со свежи печурки
свежи пиперки
домати
Аспарагус во чаша
варена шунка
Риба (пушен лосос, филе пастрмка, филе од скуша и др.)
Шлаг
Сирење гауда
20 јајца
Сончогледово масло
оцет
Мајонез
Не личи на диета во моментов, нели? Но, тоа е, ако треба да се верува на Аткис.
За ручек со себе донесов цела пилешка на скара, но успеав само со половина. Хм, чудно, цел петел никогаш не беше проблем, но очигледно ситоста на „чудниот“ појадок сепак имаше ефект.
Ручек Ерго околу 14 часот:
Колешката Глад се врати околу 19:30 часот, точно во точно време, бидејќи Аткинс вели дека или 5 мали или 3 големи оброци на ден се распоредени во исти, но не повеќе од 6 часа оддалеченост.
Вечера околу 20:00 часот:
околу 150 грама зелена салата
1 црвен пипер
3 мали домати
Многу облекување направено од маслиново масло, билен оцет и кромид
приближно 80 грама Гауда на коцки
приближно 200 грама пушено филе од скуша
125 грама моцарела, полно ниво на маснотии 45%
Други:
1 Фафербејсер во одреден момент помеѓу нив, помалку од глад, повеќе од апетит
околу 3 литри минерална вода
2 големи чаши светло со Пепси
Како ми беше првиот ден на Аткинс?
Кога ќе погледнам назад што јадев денес, навистина сум возбуден кога ќе видам како ќе се развива во следните неколку дена. Дури и да не изгледа како тоа на прв поглед, јас сепак доста добро ги следев правилата на оваа диета. Колку и да звучи глупаво сега, мислам дека претерав со зелените, бидејќи зелените содржат и јаглехидрати и треба да ги избегнувате во фаза 1 како ѓаволот со света вода. Половина од зелените ќе беа доволни за да ги задоволат моите потреби од растителни влакна и витамини. Сумирајќи, можам да кажам дека всушност никогаш не бев гладен, ми се допаѓаше храната и немав чувство дека нешто ми недостасува.
Објавено од Томас Винтер
Екстремен гаџетер, Нетахолиќ, музичко и сериско наркоманско, политички незадоволен, pleasureубител на задоволства и зачуден месојад;)