Дневник на буцка почетник
Дневник на буцка почетник.
Јас се викам Костин, имам 32 години, сега тежам 123 кг, висина 184 см.
Имам прилично долга историја, но ќе бидам краток.
Пред 6 години тежев 210 кг, изгубив 50 кг релативно брзо, со гладување што не е решение, бев многу болен плус еднаш се онесвестив дома, оттогаш пробав разни диети (палео, монтинијак, кето итн.), ништо не работеше, одржував или слабеев многу малку, плус бев пред 2 години и оперирав камења во жолчката.
Вршев тренинг со тегови и малку кардио, имав мускулна маса, но секогаш изгледав како кревач на напон, што не ми беше целта да бидам што е можно подобар.
Открив пред 8 месеци, мај 2012 година), со помош на форум и одличен тренер и учител што работи добро за мене, јадам умерено и малку (ги читам и принципите на исхрана за окинава) гледам дека многу добро ми одговара.
Оттогаш вежбам само без тегови, имам наклонета магнетна лента и велосипед дома и едноставно се за inубив во овој вид тренинг.
Ослабев толку многу од 156 кг колку што имав достигнато со сите осцилации во последните 6 години, на 123 кг сега. да, само правење на неблагодарна работа и малку велосипед 3 пати неделно.
Сакам кога ќе се загреам надвор да трчам лесно во паркот, но продолжувам да читам и слушам дека мојата тежина не е посочена, бидејќи тоа би бил преголем притисок врз зглобовите, вистина е ?
Јас не сум лекар, но многу веројатно е дека трчањето со ваша тежина ќе предизвика долгорочни проблеми со коленото.
Иако не е многу пријатно, веројатно е посоодветно да се ограничите на долги прошетки, возење велосипед и вежби за степери.
Еве го блогот на еден колега тркач кој може да ви помогне со повеќе совети на оваа тема. Кристијан зад себе има импресивна приказна. Обидете се да контактирате со него.
Здраво и честитки пред се за волјата! На твое место би го програмирал бендот со 6 км на час и би одел вака 30 минути/тренинг. Ако имате можност да се менувате со сезонско педалирање од 30 минути, тоа е уште подобро. Ако нема медицински проблеми, со правилен режим треба да работи. Јас би ви препорачала да вежбате наутро, на празен стомак и да не јадете ништо после 20 часот. Со текот на времето, ќе можете да уживате во трчање на отворено, но за почеток мислам дека е подобро да се ограничите на такви тренинзи.
Како и да е, од 210 до 123 скокот е извонреден!
Препорачувам пливање како активност за кршење калории што не истроши ништо. Предупредување: пливањето не е активност во која лазиш низ водата, шмркајќи како морж и во која се задоволни повеќето од оние што лежат како да пливаат навечер по канцеларијата.
Со тежината и трчањето, сам го претрпев на почетокот кога ја исчистив фасцијата на левата нога, трчајќи со 30 кг „баласт“ на стомакот.Една година ги гризнав ноктите и кивнав. Тогаш го сменив слоганот од „Трчам да ослабам“ во „Слабам за да можам да трчам“.
На 1,84 мислам дека треба да отидете под сто пред да започнете. Па дури и тогаш со кратки растојанија и постојано со погледот кон вашето тело. внимавајте на најмал аларм.
За жал, единственото решение за слабеење е гладта. и покажавте дека знаете да стиснете заби.
Не ви останува уште многу: 20 кг во споредба со веќе фрлените 87 се чини како детска игра.
Вкупно членови 3650 година (список со членови), вкупни теми 2556 година, вкупен број на објави 35 974 година.
Најнови регистрирани членови: bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., онлајн сега 0.