Дневник на диети 4
Јас дури и не знам точно кој ден се случи. Но, конечно влегов во диета: се чувствував премногу масно. Логично, се разбира, воопшто не работи ... Јас исто така знаев ... Но, јас бев толку „wääääh“.
По проверката на формуларот на 14 ноември Се најдов од 15-ти ноември. секој ден, освен понеделник, поради временски ограничувања само 25 минути, по моето тренирање со сила повторно, еден час на кардио машината. Се облеков топло и исто така бев многу влажна. Целта беше да се извади целата вода повторно брзо, што беше заглавено по Прага и не толку одлична недела да се ослободи. Имав само 6 дена до следната проверка на формуларот. Толку полн гас. Тогаш, кога се вратив дома, бев задоволен и завршив со светот. Поголемиот дел од времето одев да спијам нешто по девет. Непотребно е да се држи буден е глупост. Јас секогаш бев во форма наутро и одлично го поминував денот и тренингот. Значи, тука сè уште не можам да се жалам.
Ова чувство на маснотија веројатно не се должеше само на водата од вода, туку затоа што, невообичаено, јас едноставно не сум кошула, праз или што било друго. Сега сум комплетен и не шетај на чепкалки за заби. Тоа ме прави горд, но тоа е невообичаено во сеќавањата на претходните диети.
Додека ја минував неделата правејќи ги своите работи, ми беше дозволено да се смешкам скоро секој ден кога среќно добивав фотографии од новата форма од Дипа. Ова е страшно што го искина! Мислам дека видливо - заслужениот - горд израз на лицето е премногу кул. Многу кул! Се радувам на Интер. Куп на Долна Саксонија со неа.
Рикерт ми испрати и слики што ги направил минатата недела. Многу ми се допаѓаат и затоа ќе споделам една овде. По завршувањето, исто така, ќе ја добиете врската до блогот со документацијата кога ќе завршите
Вчера дојдов во Хамбург за проверка на формата - сè беше во ред досега и Клаус се согласи со мене дека не само што ми се спушти вода на нозете, туку и дека и мојата форма е променета - да, многу кул! Тој исто така откри дека сум „попластичен“. Мислам дека затоа ќе продолжам да се поттам во наредните денови. Бидејќи грлото ме мачи малку, само утре ќе направам кардио, не дека ќе се разболам. Престанав да правам паузи за обука на сила, што ги чувствувам веднаш по воведувањето, да не бидам трајно уморен и, исто така, да не настинувам на секои 8 недели, тоа не треба да тргне наопаку сега. Значи утре активна пауза.
Кога вчера стигнав на Олимпик, Инес од Берлин само што пристигна, сакаше да го види Олимпискиот и веќе ме контактираше преку Инстаграм дали и јас ќе бидам таму. Таа се приклучи на мојот тренинг за гради и рамо-трицепс, а потоа отидовме на шолја кафе (во овој момент признавам дека имав лошо кафе. Тоа е на мојата совест и не сакам да измамам некој што ме фали за дисциплина . Sorryал ми е за мене и продолжи). Силата на тренингот беше прилично добра вчера, па понекогаш и над 10 повторувања со 60 килограми.
Денес ги обучив моите нозе: 10 комплети потколеници, 10 комплети продолженија на нозете. Тогаш сè беше големо и испумпано. Адуктор три сета, а потоа исклучување на нога притиснете, само 120 кг спакувани и потоа целосна гас што е можно подолго. После тоа, се потев 45 минути.
Сега има уште 4 недели - сега сè уште забрзувам и очекувам подобра форма отколку во Прага! На пат таму - откако завчера не слушнав ништо од фотографот - има уште три пукања и уште една средба со Рикерт. Дури и пред ова натпреварување, кое со inglyубов го дизајнираа организаторите од тимот Ред Нидерсахсен, секој викенд има мостови за премостување.
Ви посакувам добар почеток во новата недела и бидете здрави: есента е тука