Дневник на Дукан Што јадеме наутро во фаза на напад

Дукан диета за сите да ја разберат

јадеме

Страници

Што јадеме наутро во фаза на напад?

Забележав дека многу луѓе се прашуваат: Што да јадат наутро за време на фазата на напад?

Во оваа статија ќе ви дадам неколку идеи кои успешно ги применив и ми ја дадоа потребната енергија наутро.

Добро е познато дека сме прилично ограничени во изборот на храна во фаза на напад, но со малку фантазија можеме да направиме комбинации што ќе ни го направат денот подобар.

Појадок Дукан: Обезмастено млеко: 0% масен јогурт (или 0,1%, јас лично се одлучив за 0,1% затоа што беше полесно да се најде), обезмастено сирење или многу посно.

Препорачувам комбинирање на јогурт со трици од овес. Комбинирајте ги и оставете триците малку да омекнат, по што можете да јадете.

Притисната пилешка шунка е уште една брза опција за утрото. Заедно со 1 варено или пржено јајце (без масло, користете силиконска фолија или тава за сув шпорет) обезбедете пристоен оброк за утрото.

Храната што ја препорачувам за појадок во фаза на напад е: цедено пилешко, јајце (варено, омлет, јајца), обесен јогурт, обезмастено сирење, трици од овес.

За нив би била храната во која можете да комбинирате за појадок фаза на напад. Нема многу, но имајте на ум дека и фазата на напад не трае долго, тоа е неколку дена.