Дневник на компанијата Дневник за ЕП - Анаболна диета - LowCarbForum - здраво слабеење, здраво јадење

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Реј Луис

Здраво,
Конечно го започнувам својот АД и би сакал да известувам за тоа овде.
Предлози и подобрувања се добредојдени.

Големина- 1,75м
Kg- 94,5 (мерено на 2-ри ден на диета.
кфа- Не знам, но јасно е превисоко.
Времетраење 3-4 месеци
Целни обиди да се дојде до 80 килограми.

Набавки на време:
Кофеин: 200 мг наутро, пред и по тренинг. Во текот на диетата, дозата по внес се зголемува на 400mg.
Зелен чај: 1-4 чаши дневно, по можност после јадење. (Размислувате за купување капачиња од зелен чај.)
Bcaa: појадок 10g, пред и по тренинг по 4 капачиња од порано bcaa
Глутамин: 10g пред и после тренинг.
Црн чај и други чаеви: 1-6 чаши дневно.
Кола Нула - 500 ml дневно

Започнување на АД диета:

Среда- 2.9.2009 година
13:00 часот Појадок: 40g сурутка со вода

3:35 часот ручек: 250 гр мелено месо, 2 домати, 5 гр кромид

22:00 часот вечера: Погледнете напладне

Тежина: Не мерено.

Ккал: 1385 година
EW: 123,8g
KH: 12,8 g
Маснотии: 92,3g

8.00 часот F: 1 колбас, 5g мајо
2 јајца, 50 гр гауда

13,00 часот ужина: 2 јајца, 50гр гауда

16 часот Ручек: 250гр мелено месо, 2 домати, 5гр кромид + 500гр крем зеленчук

5.00 часот пред тренинг: 40g сурутка со млеко

20 часот По тренинг 40g сурутка + млеко

Вечера од 21.30 часот: Погледнете ручек + 250 гр зеленчук крем Кајзер

Тежина: 94,5 кг (измерено во 21:00 часот)

Ккал: 2645
EW: 219,35 g
KH: 54,3g
Маснотии: 129g

ангели

Не сакате млечни производи? го гледам само сирењето. Освен тоа, вашето ЕП е тотално монотоно. После една недела, не би сакал да имам АД и истата храна ќе излезе од моите уши
Млекото не е толку популарно за време на н.е. Има премногу KH колку што знам. Тогаш можеби измешајте го со кварк или вода и добро масло.

Постојат толку многу начини да го рафинирате вашето ЕП. Секогаш само империјалниот зеленчук исто така не е горилник. Како за вкусна зелена салата, или црвен пипер, салата од краставица, колера, карфиол, итн. Како закуски, вкусни ореви (се многу добри снабдувачи на енергија) Потоа, како што реков, млечните производи како урда, кварк, рикота, фета. Можете да го користите за да подготвите суо одлични рецепти и исто така брзи ако немате време. Наместо многу колбаси и секогаш мелено месо, можете да подготвите и вкусна мисирка или друго месо, јајца. Но, ако сакате спакувана колбас, добра е и шунка, или гради од мисирка. И не заборавајте секогаш да обрнувате внимание на содржината на маснотии. Значи, додадете масло од орев или масло од сафлоран, масло од репка, итн. Може да фрлите семе од сончоглед во салатата

Ова е толку спонтано што ми паѓа на памет. Мислам дека и другите ќе додадат многу.

---