Јадење правилно со дијабетес тип 2 Витал
Во огромното мнозинство на случаи, дијабетесот настанува како резултат на нездрав начин на живот. Но, тоа може да се смени.
Дијабетес
Со доследно Промена на диета (и движење) може да се користи во раните фази Метаболичко нарушување сепак лекувате целосно - ако ја спречите претстојната резистенција на инсулин (предијабетес). Ако внесот на јаглени хидрати (шеќер) е постојано преголем, панкреасот исто така постојано ослободува премногу инсулин. Тогаш клетките на телото може да станат отпорни во одреден момент, т.е. Х. тие веќе не реагираат на суштината на гласникот, која е единствената Шеќер во крвта распаѓа помага. Тогаш нивото на шеќер останува трајно премногу високо, што доведува до оштетување на крвните садови и нервите.
Комплекс ве исполнува
Со многу сложени јаглехидрати (леб од цели зрна, ориз или тестенини) се спротивставува на инсулинската резистенција. На телото му треба подолго време за да ги разгради, па нивото на шеќер во крвта полека се зголемува. Диететски влакна (на пример, пченични трици, лушпи од псилиум) содржат средства за обемување, но тешко калории. Тие исто така се многу исполнети.
Протеински удар
Комбинирајте храна богата со протеини со секој оброк, на пр. Б. посно месо, риба, млечни производи со малку маснотии, мешунки. Ова ја спречува желбата за храна. Овие се јавуваат кога нивото на шеќер во крвта нагло паѓа, бидејќи инсулинот брзо канализира сè во крвта. Со протеини, овој процес е многу бавен.
Избегнувајте премногу сладост
Шеќерот е еден од „лошите“ јаглени хидрати со краток ланец. Има многу во готови јадења, на пр. Б. гликозен или фруктозен сируп. Многумина забораваат дека фруктозата припаѓа и на овој род. Треба полека да се навикнете на вашиот вкус за помалку сладост и да користите само засладувачи ретко.
Без закуски
Најдобро е да јадете само три оброци што добро пополнуваат на ден, а потоа можете да направите без закуски. Ако тоа воопшто не функционира, пробајте закуски неутрализирани во шеќер во крвта, како што се суров зеленчук или тврдо варено јајце.
намалете ја тежината
Пред сè, треба да изгубите маснотии во стомакот. Се смета за штетно за здравјето затоа што произведува гласник-супстанции слични на хормони кои промовираат висок крвен притисок и воспаление и го зголемуваат ризикот од рак. Движете се многу и градете мускули. Тие согоруваат енергија.
Добри големини на делови
Може да јадете две грсти на главен оброк храна неутрализирана како шеќер во крвта, како што се зеленчук, зелена салата, суров зеленчук и печурки. Од класични гарнитури (ориз, тестенини, компири, леб) колку што ви одговара на вашата дланка.
Лек за овес
Овој повеќедневен вовед во промената на исхраната обезбедува малку калории, но многу растителни влакна. Докажано е дека црниот дроб долгорочно подобро реагира на инсулин. Донесете 75 гр снегулки од овес или трици да зовријат со 1⁄2 л вода или густин без маснотии, оставете да отече околу 5 минути со затворен капак. Рафинирајте со билки, кромид, зеленчук или бобинки по вкус. Три дена ќе ја јадете оваа каша наутро, напладне и навечер. Покрај тоа, дневно се дозволени 50 гр јагоди или малини, 100 гр праз или печурки, кромид, лук, билки и зачини, како и сок од лимон и, доколку е потребно, засладувач. Пијте најмалку два литра вода и незасладени чаеви.