Дневник за диети од трета недела - Ние двајца и бебето
15 ДЕН (24 септември) - јаглехидрати
Ручек: салата од булгур. Состојки: булгур, домати од цреша, зелен кромид, црвена пиперка, жолти пиперки, маслинки, рендан морков, оригано, босилек, куркума, зелен магдонос, сол, бибер и маслиново масло.
Вечера: Палачинки со џем од боровинка + 40 гр црно чоколадо.
Дозволена количина: 120 гр булгур.
16 ДЕН (25 септември) - витамини
Појадок: пијалак. Состојки: големо парче манго, банана, неколку малини, лажичка мелено чиа семе, неколку суви гоџи бобинки и 150-200мл кокосово млеко.
Вечера: Салата од зеленчук. Состојки: зелена салата, зелен кромид, цреша домати, ротквица и маслинки.
17 ДЕН (26.09.) - протеини
Појадок: банани и смокви.
Ручек: 2 печени пилешки нозе + кисели краставички + леб.
Дозволена количина/ден: 3 цели бутови.
18 ДЕН (27.09.) - Скроб
Појадок: банани и смокви.
Ручек: Супа од грав + леб.
Дозволена количина/ден: 500 гр сув зовриен грав.
19 ДЕН (28 септември) - јаглехидрати
Појадок: пијалак. Состојки: големо парче манго, банана, неколку малини, лажичка мелено чиа семе, неколку суви гоџи бобинки и 150-200мл кокосово млеко.
Вечера: Чоколаден пудинг + сладолед од цреша со маскарпоне + 40гр црно чоколадо. Јадев малку од секое за да ги задоволам моите желби:).
Дозволена количина/ден: пица од 250 гр брашно.
20 ДЕН (29.09.) - витамини
Појадок: пијалак. Состојки: голема банана, грст боровинки, грст капини, лажичка семе од коноп и 150-200мл кокосово млеко.
Ужина: Стап од кокос и стап со ореви и суво овошје. И двајцата беа купени без додаден шеќер.
Ручек: Печурки полнети со зеленчук (кромид, лук, тиквички и морков). Измамив овде затоа што ставив многу малку масло кога готвев зеленчук.
Вечера: Салата од морков со целер и јаболко.
21 ДЕН (30 септември) - протеини
Појадок: банани и смокви.
Ручек: Морска храна со лук + леб.
Вечера: салата од туна. Состојки: конзервирана туна (ретко јадам конзервирана риба), салата од санта мраз, рукола, зелен кромид, домати од цреша, маслинки и крутони.
Оваа недела скалата покажа -900гр. Бекхенд-шутот минатата недела функционираше. Се обидов да ги балансирам деновите со витамини, иако не сакав едноставни салати. Вечерта не можам да јадам пред 21:00 часот.
Ве поканувам да ја лајкнете страницата на Фејсбук и/или да се претплатите на билтенот на блогот. За дополнителен грам инспирација можете да ме најдете на Пинтрест и Инстаграм.