Дневник за диети; Подготовки за обука за проширување
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Одлуката за одење на диета (промена во исхраната) е донесена. Меѓутоа, сега се поставува прашањето како најдобро да се реши ова? Бидејќи една диета не е иста со друга, нема упатства за тоа како најдобро да се подготвуваме за следните недели или месеци. Сепак, во овој момент можам да ви дадам неколку совети кои, врз основа на моето искуство, може да ви помогнат да го започнете вашиот нов начин на живот на најдобар можен начин.
Совет 1 - силна волја:
Најдобрата подготовка е вашата силна волја. Ако се занимававте со диета и сами одлучивте дека тоа може да биде вистинската работа и да го постигнете посакуваниот успех, треба да работите на поставката. Само оние кои се подготвени да го поминат концептот и понекогаш се бранат од напади или заведувања можат да издржат долгорочно. Многу доаѓа од главата овде. Ако ја имате целта на ум и можете да се мотивирате, успехот е исто толку добар. Значи: Потребна е одлучност и упорност!
Совет 2 - добро време:
Ако планирате диета, треба да го разгледате и календарот за состаноци. Строгото придржување кон фазата 1 е особено важно со диетата Дукан. Значи, ако имате голема свадба, роденден или други прослави во следните неколку дена или недели, почетокот на промената на диетата треба да се одложи малку. Неколку дена или недели не се важни! Лутината и грижата на совеста да ризикувате премногу за време на гостување не можат да бидат добри. Во најлош случај, килограмот што штотуку го изгубивте се врати затоа што му дадовте можност на јо-јо ефектот да штрајкува. Но, прикажувањето со протеински производи на свадба и на свој роденден добива само смешни погледи и коментари. Значи, времето не е важно ако ги земете предвид таквите работи!
Совет 3 - јадете сè што не е дозволено претходно:
Така што искушението не е премногу големо, сè што веќе не смеете да го јадете во иднина треба да го јадете претходно или да го протерате од фрижидерот. Можеби повторно готвите нешто убаво и ги поканувате пријателите да ги уништат остатоците и да стават јасен крај на тоа. Зарем тоа не звучи добро? Во принцип, станува збор за тоа да не мора да се борите со судир на совест помеѓу нив кога сакате, но не ви е дозволено. Она што го нема, едноставно не може да се јаде. Конечно, ставете сè што е дозволено во фрижидер и надвор од вас: Гладен? До фрижидерот, посегнете, јадете, бидете сити! И тоа без грижа на совест. Стомакот е скоро целосно рамнодушен на она што го добива, главната работа е што добива нешто!
Совет 4 - Дајте им на пријателите и роднините да знаат:
Едно нешто што беше многу важно за мене: Дајте им на моето семејство, пријателите и роднините да знаат за проектот. Ништо не е полошо од тоа да посетите кафуле на мама и да имате сопствен дукан ролати со кварк со вас, додека таа целото утро се бореше со торта од Шварцвалд затоа што сака да послужи нешто убаво кога детето ќе дојде да го посети . Таквите крајно непријатни ситуации може да се избегнат со кратка информација. Тие треба да знаат што е дозволено да се јаде и дека сè е донесено со вас доколку е потребно. Така го сторив тоа. Тоа беше најлесно за секого. Покрај тоа, нема да има недоразбирање, недоразбирање или несоодветни коментари. Идеално, роднините го прифаќаат однесувањето во исхраната и активно го поддржуваат и претходно прашуваат што е дозволено на масичката.
Гледате, со мала подготовка ништо не застанува на патот на проектот. Нема многу што треба да се разгледа однапред и кога тоа ќе се заврши, првата голема пречка е надмината. Броењето калории или постојано размислување за тоа што можам да купам и да јадам или што не, не е потребно со диетата Дукан. По краток период навикнување, станува сигурен успех и повеќе не мора да се грижите за тоа.
Следниот пат ќе ве запознаам со првата - за мене најтешката - фаза на диета Дукан подетално. Learnе научите што може да се јаде, како изгледа програмата за вежби и зошто овесните трици се толку важни.