Дневник за храна - Здрава исхрана - Бобинки; страст
3 оброци на ден
За мене најдобро функционира кога јадам само 3 оброка на ден, затоа што ако започнам со мали закуски меѓу нив, воопшто не застанувам. Затоа ги отстранив закуските од менито. Но, ако навистина сум гладен помеѓу, сакам да грабам ореви или овошје. Многу пиење исто така помага, бидејќи забележав дека ова го задоволува малиот глад доста добро помеѓу нив.
многу зелена, малку јаглехидрати
Јас сум некој што не може без јаглехидрати. Тие се само дел од моите оброци и некако немам чувство дека јадењата со малку јаглени хидрати навистина ме исполнуваат, особено затоа што се занимавам многу со спорт. Затоа, само осигурувам дека мојата храна се состои од 50% зеленчук, 30% протеини и само 20% јаглехидрати. Секако, и тоа не е секогаш така, но барем ќе се обидам. Јас, исто така, гледам каков вид на јаглехидрати јадам и имам тенденција да користам производи од цели зрна наместо пченица. Во моментов навистина сакам да јадам киноа и сладок компир, бидејќи тие не само што имаат добар вкус, туку и ве исполнуваат.
без слатки, брза храна, алкохол
Во суштина, не сакам да си забранувам ништо, но малку сум построг непосредно пред одморот и всушност целосно избегнувам слатки, брза храна и алкохол. Всушност, ништо од ова не е проблем за мене, но од време на време сакате да пиете пијалок во добро друштво. Се обидувам да ги држам рацете од алкохолот што е можно повеќе во следните неколку недели, но ако се чувствувам како чаша, тогаш една чаша црвено вино - не треба да биде премногу лошо, веќе имав неколку пати прочитај.
Пијте многу - ВОДА
Оваа точка е прилично тешка за мене. Пијам само вода или чај, но некако никогаш не успевам да пијам повеќе од 2 литри. Конечно треба да го сменам тоа, но некако сè уште не сфатив како. Ако имате неколку совети за мене, само известете ме.
Пред да одам на одмор, морам да направам лек за сокови, овој пат малку подолго од минатиот пат, но повеќе за тоа наскоро. Сега доволно долго ве интересирав, но еве го мојот нов дневник за здрава храна.
Исто така, би ме интересирало на што обрнувате внимание и што правите за да бидете во форма?
- Овој пост содржи поставување производ -