Дневник за исхрана Дукан; Диетата
Дукан Диета: Дневник
Хроника на катастрофа - диета што ми го наруши целиот метаболизам, ми го будеше апетитот до пеколна мера и НЕ ми помагаше да ослабам (главно претпоставувам дека причината е тоа што се обидувам да ослабам под медицинската тежина Од друга страна, не дозволувајте никој да ми каже дека принцезата Кејт имала нормален БМИ ...).
ден 0 - 60 кгден 1, 2 „Ништо извонредно“. Не сакам месо, не сакам 0,1% јогурт и не смеам да јадам ништо друго. Јас сум гладен скоро цело време, но ми помага да ми дозволам да џвакам секогаш кога ми се допаѓа без каење и срам. Само што не ми се допаѓа тоа што го џвакам.
3 ден - Се искачувам на wallsидовите на глад, но се надевам дека до вечерва ќе навлезам во кетоацидоза и мојот центар за глад ќе биде инхибиран. Изгубив околу 500 гр, што не ми се допаѓа многу затоа што сфаќам дека тоа е само вода. Сепак, и јас се издував (имав стомак од 2 месеци, кој изгледа ужасно). Би убила за капка урда, но не ми е дозволено. Се сеќавам на главниот совет во исхраната „не изневерувај, подобро е да јадеш повеќе отколку што ти е дозволено, отколку малку што не ти е дозволено“. Јас сум несреќен човек со сето ова месо. Единствено ми олеснуваат јогуртите со маснотии од нотуа од 0,1%, за кои мислев дека се ужасни, но и пилешкото црн дроб се покажа дека може да се јаде.
во рерната од која добив малку кисело. Но, да продолжиме понатаму.
4 ден - 59,4 кг. Сè уште незадоволна од мојата тежина. Се надеваме дека ќе започнеме најмалку 58, дури и да беше 58,9 кг. Знам дека сум луд и го кршам секој принцип што го промовирам. Но, влегов во епизода на очај и чувствувам дека целиот мој живот едноставно се врти околу вагата. Свечено ветувам дека тоа е последната диета што ќе ја држам во животот. Дека сега ќе ослабам, тогаш ќе одржувам здрава исхрана. Плус сега спортувам, ма
Јас правилно хидрирам. Јас сум како книга!
Денес открив дека ми е дозволено сирење. Сиромашен. Дајте сирење. Не планирав ни да јадам масно сирење. Излеав солзи од среќа.
Одам во Била и купувам сè: половина килограм сланина (што ја бричам до вечер), урда (органско бидејќи има помалку маснотии од нормалното), диета со 5 јадења, печени пилешки гради и пилешки црн дроб. Јас не ги јадам сите денес, но како и да е, морам да ви кажам дека ги јадам во огромни количини. Знам дека ништо повеќе не се апсорбира, дека е чист отпад. Но, околу еднаш на час чувствувам неизмерна глад и се будам со нешто. Зборот доаѓа „измамен сум“ затоа што кога станува збор за храна, никој не ме залажува.
До вечерта влегувам во кето, или барем така мислам затоа што ми се смирува постојаното чувство на глад и се чувствувам полн со енергија.
Досега 3-от ден беше најтежок. Но, можеби тоа го велам затоа што денес открив дека можам да јадам сирење и ми го разубави денот. Умирам утре да се мерам. Би сакала да изгубив тежина бесконечно. Сакам да бидам слаба, сакам, сакам!
Забележувам дека ставам сол во скоро сè. Мислам над сирењето и над месото, како во јогуртот би било малку чудно. Сосема е невообичаено за мене, кој никогаш не додавам сол. Но, тоа е веројатно затоа што не ми се допаѓа храната и нема добар вкус. Исто така, тоа ќе биде секундарна реакција на моето тело на хипер-мега внесот на протеини што го нудам. Од една страна, се плашам дека нема да задржам 3 тони вода. Од друга страна, обично не се грижам за задржување на водата. И на третиот дел, судејќи според фреквенцијата на патувања во бањата и 7 тони вода што ги пијам, не мислам дека задржувам вода. Ах, колку долго да заборавам! Зголемениот внес на протеини едноставно бара вода! Thеден сте и жеден сте дури и ако не сте навикнати да пиете вода. Добро време е да се навикнете на 2 литри вода на ден. Јас, кој го имаше, стигнав до 4-5. И прилично е заморно да се пие толку многу вода:).
ден 5 59,4 кг Разочарани. Зошто не ослабам? Се чувствувам како да се откажувам, но сепак се надевам.
ден 6 59,1 кг. денес јадам и зеленчук и се надевам дека ќе ослабам повеќе
7 ден: Салата со салата. Среќен сум. Се надевам дека ќе ослабам. Се чини премногу добро за да биде вистина. Јадев и сирења подебели од 0 или урда, но се обидувам да не претерувам. Денес направив кардио во посета на Народната куќа.
ден 9 (9.05.) 58,7 кг. Можеше да биде полошо… мислам.
Бескорисно е и страшно непријатно, барем за оние кои не сакаат месо или каков било вид на протео-липидна диета.
ден 10: Јадев само овошје. Ми недостигаа премногу!
ден 11: 58,3 кг
ден 12 Како за вртење на аголот. Јадев житни култури, што требаше да ме радува. За жал, бев многу, многу болна. Искрено, грицкав многу жито. Но, во никој случај не јадев доволно за да го оправдам нивото на штета што ја имав. Се сомневам дека има синдром на нервозно дебело црево или нетолеранција на кој било вид житни култури. Пченката е првоосомничен. Боже, не земај ми глутен, те молам!
6 месеци подоцна
Го мразам Дукан! Ниту една диета на светот не ме повреди толку многу како што ме повреди. Сè уште не се опоравив сега, половина година по таа глупава недела. Развив секаков вид на нетолеранција, останав со извонредна чувствителност на дигестивниот систем, целосно се откажав од јадење некоја друга храна. На пример, веќе не можам да јадам цитрус, јаболко, зготвена храна со сос, лук, карфиол, тиквички, модар патлиџан… и списокот продолжува. Стомакот ме боли околу 2-3 пати неделно и одржувам постојана диета (но не и за слабеење, напротив, се здебелив затоа што болките во стомакот бараат храна и елиминацијата на овошјето и многу зеленчук од исхраната резултираше со дополнителен внес на гевреци).