Дневник за металоиди

За појадок имаше бел леб со џем, сок од портокал и кафе - а потоа и чувство на печење зад градите. Но, што ја предизвика горушицата сега? Дали беше сок од портокал или кафе? За да избегнете металоиди што е можно повеќе во иднина, важно е да откриете која храна ги предизвикува симптомите кај вас. Дневникот за металоиди ве поддржува во ова.

Како се поврзани металоиди и диета?

Горушица и диета - честопати постои врска помеѓу нив. Храната што е премногу мрсна, премногу зачинета или премногу кисела, го одржува стомакот зафатен: Не само што се повеќе дигестивни од другите, туку исто така можат да обезбедат произведува повеќе киселина во стомакот станува. Резултат: металоиди.

Општо, има храна што има тенденција да биде се сметаат за некомпатибилни од другите. Тие вклучуваат, на пример:

масна и пржена храна
топли зачини
кисело овошје
газирани пијалоци

Општо правило, колку повеќе масни и претрупани оброци, толку е поголема веројатноста да почувствувате металоиди. Оставањето на познати виновници не е лек: Реакцијата на храна варира од личност до личност. На пример, ако некој реагира на сок од портокал со металоиди, следниот не мора да го има истиот проблем. На крајот, вашиот стомак одлучува која храна е иритирачка, а која не. Но, како сега да ги дознаете вашите лични предизвикувачи?

Многу едноставен метод е да се добие еден Водете дневник. Таму, погодените забележуваат кога се појавува металоиди и што претходно јаделе и испиле. За да добиете значајни резултати, водете го дневникот за металоиди најмалку две недели долг На овој начин, страдалниците можат да откријат која храна предизвикува горушица кај нив. Потоа, во консултација со вашиот лекар, треба да имате а Промена на диета мислам.

Сепак, бидејќи диетата не е единствениот фактор, постојат и други фактори, па не заборавајте да ги забележите и овие. Пример: Јадете пилешка салата пријатна за стомакот, но носите панталони со премногу тесен појас. Ако се појави металоиди, тоа не мора да биде пилешко. Едноставно може да биде индикација дека ременот е премногу затегнат. Одредени ситуации затоа може да доведе и до металоиди. Затоа треба да си ги поставите следниве прашања:

Дали сте под стрес во последно време?
Дали сте пушач?
Дали пиете алкохол?
Носете тесна облека како што се хулахопки или ремени почесто?
Дали имате прекумерна тежина?

Ако се појави металоиди, треба детално да ги запишете сите овие фактори во вашиот дневник. Ова е единствениот начин да се открие конкретно, кои предизвикувачи стојат зад поплаките - и на крај избегнувајте ги.

Дневник за металоиди: вака работи!

Дневникот е дизајниран да ви помогне да го демаскирате сопствениот виновник за металоиди. Можете или сами да дизајнирате една од следниве шеми или едноставно можете да го преземете следниот дневник за металоиди и да го испечатите.

Ден	Време	Храна (храна/пијалок)	Други ситуации (стрес, пушење)	Скала на болка (0-3)	Скала на болка (еден час подоцна)

Како го пополнувате дневникот за металоиди? Продолжете на следниов начин:

Прво напиши Датум и време во вашиот дневник.
Треба да го имате дневникот што е можно подетално Олово: Бидете сигурни дека го запишувате секој оброк и пијалок. На пример, ако сте јаделе салата со моцарела, домат и краставица, не е доволно само да ја запишете салатата. Секоја единствена состојка, како и облогата, мора да се забележат. Бидете внимателни и со пијалоците: ако сте испиле чаша кафе (150 мл) со шеќер и млеко, запишете го и вие.
Чекор преку ден посебни ситуации На пример, ако имате зголемен стрес или можеби сте пушеле цигара, треба да ги запишете и овие информации.
Потоа гледајте како реагира вашиот стомак и оцени ја болката. Можете да ја користите следнава класификација:

0: Овој оброк/ситуација не предизвика металоиди.

1: Овој оброк/ситуација предизвика малку непријатност.

2: Овој оброк/ситуација предизвика умерена непријатност.

3: Овој оброк/ситуација предизвика сериозна металоиди.

Пополнете околу еден час после јадење Индекс на болка повторно надвор.
Треба да го водите дневникот во текот на целиот ден Пополнете секој пат кога пиете пијалок, нешто да јадете или која било од горенаведените ситуации изложуваат.
Чувајте го дневникот најмалку две недели далеку После тоа, треба да бидете во можност да ги прочитате вашите лични предизвикувачи користејќи го индексот на болка.
Дискутирајте за резултатите со вашиот лекар. Потоа преземете контрамерки како што е промена на исхраната или намалување на стресот.