Дневник за планот за јадење на Рафаело - Страна 2 - Форум за слабеење - Тенок форум

Форум за слабеење за диета, губење на тежината и одржување на телесната тежина.

План/дневник за јадење на Рафаело

Модератори: Роџер, Казара

Придонес од Рафаело »31.05.2006, 08:38 часот

јаде:
1 јаболко
2 парчиња рустикални чисти со пролетен кварк (светло)
1 VK ролна со 2 парчиња билно сирење (светло)
1 тенка парче леб од сончоглед со диетален путер
1/2 домат
1/2 моцарела
неколку парчиња многу фини пилешки парчиња
1 јајце
1 цреша јогурт 0,1%

пиеше:
Кафе со млеко/СС IIII
Чаши вода II
0,5 ltr. чај
2 ltr. Вода во студиото
Се надевам уште 0,5 ltr. во текот на вечерта

Спорт:
Велосипед седен 20 минути
20 минути лента за трчање (брзо одење, лесно по угорница)
30 минути курс за опрема

Сфаќам дека имам навистина грижа на совест за минатиот викенд и вчера. Јас тешко верувам што да јадам. Beе биде спорт вечерва.
Проклето.

УРЕДИ 20:55 часот
Сега кога вечерав, можев целосно да го наполнам стомакот. Не сум гладен, но. ваааааа Апетит. Добро е што сè уште сум испотен од вежбање, инаку би добил чипс на бензинска пумпа и ќе јадев СИТЕ
ХИИИЛЛЛФЕЕЕЕЕЕ.

Возраст: 26 години
Големина: 180 см
БМИ: 30,56

Придонес од Рафаело »06.01.2006 г., 12:01 часот

јаде:
1 сад со снегулки од јагода мули со млеко
1 јаболко
1 парче леб од сончоглед со Нутела

пиеше:
Кафе со млеко/СС IIII
Чаши вода II
1 ltr. Вода во студиото

Спорт:
1 час пилатес
20 минути неблагодарна работа, брзо одење, лесно по угорница

ДОБРО. сите што сакаат да караат. сега можеш.
Од кога станав утрово, се чувствував толку болно. Морав да се наметнам со сила во мусли, јаболкото одеше така. Јас изведувам нешто, се надевам дека ќе биде подобро до утре. мајка ми го слави нејзиниот роденден

---