Што НЕ да јадете ако имате хормонални нарушувања
од Корина Стоиску, 2 септември 2016 година, 13:30 часот
Постојат храна која, иако е вклучена во категоријата здрави природни производи, не е индицирана кога имате хормонални нарушувања предизвикани од тидоидна жлезда или ако имате синдром на полицистични јајници.
Правилно избраната храна, слушајќи ги потребите на телото, може да го подобри вашето здравје. Доколку имате хормонални проблеми, имате синдром на полицистични јајници или нарушувања на тироидната жлезда, што дури може да доведе до зголемување на телесната тежина или депресија, избегнувајте некои природни производи. Предупредувањето доаѓа од хормонален експерт, нутриционист Алиса Вити (FLOliving.com), автор на бестселерот на книгата во САД, „WomanCode“.
соја
Тоа е храна што ја консумираат многу жени, особено во форма на млеко од соја. Но, вели Алиса Вити, „сојата содржи фитоезогени. И иако тие не се идентични со структурата на човечкиот естроген, кога сојата се троши многу, телото добива погрешни сигнали. Ендокриниот систем го забавува производството на естроген и може да доведе до овулација “.
трпеливост
Ако избегнувате консумирање рафиниран шеќер (и добро сторите!) Можно е да го замените со природниот засладувач стевија. „Важно е“, истакнува нутриционистот, „да знаете дека, историски, стевијата се користела за да се избегне бременост. Ако немате хормонална чувствителност и консумирате стевија во мали количини, нема да има никакви ефекти врз плодноста. Но, ако имате хормонални нарушувања или имате синдром на полицистични јајници, изберете друг засладувач како мед “.
црвено месо
Треба да се избегнува диета богата со протеини, особено црвено месо и малку јаглени хидрати. Големи количини на протеини се штетни за луѓето со хормонални нарушувања и избегнувањето јаглени хидрати не е од корист. Бидејќи им треба гликоза која им помага на тироидната жлезда да работи правилно. Препорачани јаглехидрати се семето на киноа и кафеавиот ориз.
Зелка од зелка
Незагреаните лисја од кеale може да се користат во многу свежи салати од луѓе кои ги сметаат за супер храна поради нејзините својства. Но, во сурова состојба, овој вид зеленчук (зеленчук со крупни) го отежнува производството на тироидни хормони кај чувствителни луѓе. Подобро да се одлучите за целер, ротквица, зелена салата или цвекло.
Краставици, нане, спирулина
Други производи кои не се препорачуваат се краставиците, заедно со лисјата нане и спирулината. Наместо тоа, циметот е корисен бидејќи го стабилизира шеќерот во крвта и ја промовира овулацијата.
Омега 3 мастите длабоко влијаат на ендокриниот баланс!
„Кога се соочувате со вакви нарушувања, покрај горенаведената храна што треба да се избегнува, важно е што е можно почесто да се вклучат во диетата омега 3 масти кои длабоко влијаат на ендокриниот баланс. Секојдневно сервирајте ореви, семе од лен, масло од коноп, масна риба. Други масти како авокадо и масло од леблебија се исто така важни. Избегнувајте вештачки масти и преработени масла “. (Д-р Руксандра Плежеја, доктор специјализиран за дијабетес и болести на исхраната, клиника Санамед)