Чести прашања тенок диета беше вчера
Ние појаснуваме и расчистуваме со псевдо изјави. Најчесто поставуваните прашања за слабеење и прекумерна тежина. За да можете да се ослободите од старите доктрини и да станете среќни СЛИМ.
Црна
Зошто тежината стагнира додека губи тежина?
Која е причината што стагнира секојпат кога губи тежина?
Одговор:
Кога слабеењето не оди добро, може да има неколку причини.
За една работа, на телото понекогаш му треба малку време да го процесира тековниот процес. Промените се случуваат на различни нивоа. Ментално, физички и емоционално нешто излегува од вашиот систем. Ја давате својата супстанција и телото треба да паузира за момент и да провери сами дали тоа што се случува е исто така добро и соодветно за тоа. Ова треба да се гледа како фаза на закрепнување што завршува по кратко време и потоа продолжува.
Друга причина може да биде тоа што од претпазливост и бидејќи новото сè уште не се манифестирало цврсто, вие трошите премалку и со тоа се враќате во ситуација на недостаток во која телото не може да работи ефикасно. Ова се однесува на согорувањето на мастите, како и на општата виталност.
Тогаш, помага да се посвети поголемо внимание на чувството на глад и ситост и да се види дали некој не паднал во старото однесување.
Ако е така, тука влегува во игра генијалноста на методот на виткост. Не мора да јадете ништо друго, да изоставувате одредена храна или на друг начин да се ограничувате. Обрнете повеќе внимание на телесните сигнали, бидејќи секој нов ден е како нов почеток кој станува се повеќе навика, а подоцна и начин на живот.
Затоа што мотото е. ПРАВАМ ДЕБЕЛИНА ... И ТИ?
Зошто не работи со слабеење иако не јадам многу?
Сега јадам се што сакам, како што дозволува методот на виткост, но многу малку. Зошто и да не го симнувам?
Одговорот е всушност веќе вклучен во прашањето. Ако веќе јадам што сакам и колку ми треба, зошто јадам малку?
Ако го кажам така, тогаш веќе имам споредба во главата дека не е доволно. Тоа би значело дека не го хранам метаболизмот и телото со доволно храна отколку што е потребно. Ако јадам доволно, тогаш е доволно за мене. Тогаш не е премногу и не е премалку!
Но, ако е премалку, тогаш сè уште чувствувам недостаток и сè уште морам да заштедувам за итни ситуации. За многумина, ова не е навистина јасно заради старата доктрина дека сè уште ни е кажано за други методи. Бидејќи старата основна претпоставка дека јадењето дебелее е сè уште во умот. Лажната претпоставка дека можеме да изгубиме тежина со помалку храна треба да биде уште појасна. Јадењето доволно е доволно, а јадењето доволно е корисно. Ако му дадам на телото премалку, тоа ќе сака уште повеќе подоцна. Ако му дадам премногу, тој не може да го обработи на здрав начин.
Обидот да се промени ова на ниво на однесување не функционира. Мора да видите какво верување стои зад тоа, така што телото ќе го добие она што е доволно за него. Се разбира, ова важи и за пиење. Колку е доволно е индивидуално и секој може да го процени тоа подобро за себе слушајќи го нашето сопствено тело. Ова е
Обука за внимателност, што ја практикуваме со методот на виткост, така што секој може повторно да го согледа своето тело и да ги слуша неговите сигнали. За да можеме повторно да реагираме соодветно.
Како да знам дека сум навистина сит?
Како да знам дека сум навистина сит?
Постои многу едноставна вежба за ова. Ве молиме, затворете ги очите и обрнете внимание на сигналите за вашето тело. Се сеќавате на ситуации кога сте јаделе доволно и требаше да престанете да јадете, но тогаш не затоа што беше многу вкусно, итн., Запомнете го вашето чувство на исполнетост и тогаш знаете како е чувствува за. Кога сте тогаш директно на оброкот, ќе направите 30 движења за џвакање, ќе го оставите вашиот прибор за јадење настрана и ќе се концентрирате на храната.
Во одреден момент доаѓа моментот кога залак во устата веќе нема вкус толку вкусен како на почетокот, тогаш знаете дека вашето тело примило доволно храна и дека сте веќе веќе сити. Повеќето луѓе се условени да ги испразнат своите чинии.
Ако не го сториме тоа, брзо нè прашуваат дали не беше вкусно. Или јадете ја чинијата празна за да станете големи и силни. Ние сите го знаеме тоа. Кога ова програмирање е на место, повеќето луѓе почнуваат да јадат побрзо за да не се чувствуваат сити прерано или храната да не се лади.
Овие веќе се знаци дека старото програмирање стапува на сила и дека сте инфериорни во однос на храната. Верно на мотото: „Некогаш јадам, а понекогаш ме јаде!“
Мој совет за ова, ве молиме да бидете повнимателни и да бидете свесни за вашите телесни сигнали.
Сè уште можам да грицкам без да добивам тежина?
Сè уште можам да грицкам без да добивам тежина?
да секако.
Искуството, сепак, покажува дека некои сакаат да ги задоволат своите страдања од глад со грицкање. Добредојдени сте да го пробате тоа и тогаш ќе откриете дека се лажете себеси.
Ако правите без главниот оброк, што всушност нè прави среќни и го храни телото, тогаш јадете повеќе наши затоа што сте алчни, затоа што сега можете да јадете слатки и чоколадо, тогаш ќе откриете дека не сте задоволни. Пробајте неколку пати и набудувајте се.
Но, ако сега јадете слатки од емотивни причини и навистина го погодите, тогаш тука имаме можност да го трансформираме емоционалниот глад. Можеме да осигураме дека не се наградувате со слатки, да се опуштите или дури и да се казните. Бидејќи има многу луѓе кои се казнуваат себеси со храна за да се чувствуваат себеси или своето тело вака.
Кога тоа ќе се трансформира, исто така е дозволено да грицкате што сакате. Кога станува збор за грицкање, тоа е истата приказна. Ако имате доволно, имате доволно. Не мора да јадете 2 чоколади за да се чувствувате себеси, или да ги проголтате мислите и стресот на работа, семејство и наоколу.
Потоа имате ребро или две чоколадо и тоа е добро исто така. Бидејќи главната причина за прекумерно грицкање и дебелина е емоционалниот глад. Така го научивме, вака е условено однесување. За жал!
Што да правам ако моето дете сака да грицка премногу?
Што да правам ако моето дете сака да грицка премногу?
Треба да погледнете подетално. Дали сега детето сака да грицка повеќе затоа што научило да грицка?
Би сакал да истакнам дека родителите тука грешат. На почетокот често се случува детето да биде наградено со храна. Кога прави нешто добро, има храна, храна, храна ... така што станува голема и силна. Грицкање, грицкање, грицкање затоа што добро ги стори работите. Значи, награда, награда, награда!
Потоа следува фаза кога родителите сфаќаат дека работите можат да одат во погрешна насока. Од тогаш па натаму има забрани, прописи и нашињата се искинуваат од рацете на децата повторно и повторно. Значи, пред сè, се создаваат можности за грицкање, а потоа повторно се одзема за да не се здебели детето. Тогаш тоа значи стоп! Таму треба да побарате со родителите за да видите какво е тоа условување. Поентата не е да му ја одземете храната на детето, туку да понудите други опции. Тогаш веќе нема наши како награда.
Ова е она што е познато како разубавување на ниво на однесување. Ова е малку пообемно и бара малку повеќе напор и време. Ако, сепак, родителите се плашат дека детето ќе добие на тежина, т.е. програмирање за награди дури и не постои, но овој страв од дебелеење е причина за забраната, тогаш ова е погрешно програмирање со родителите. Значи, првото нешто што треба да се направи е да се работи со родителите.
Препорачливо е едноставно да го оставите детето да јаде. Ако нема забрани, тогаш нема алчност. Добредојдени сте сами да го пробате. Само одземете ја храната од вашиот партнер ... има вистински проблеми.
Со дете е точно исто. Детето веднаш почнува да чувствува недостаток, не се чувствува ценето или регулирано. Ова трае сè додека детето не се чувствува сакано.
Пораката тука е ... Јадењето е многу круцијален фактор затоа што луѓето можат преку храна да стекнат loveубов, приврзаност, припадност, ценење, прифаќање, сила и храброст, но истовремено да искусат понижување и чувство на безвредност.
Затоа, ве молам ... користете бавен пристап кон други можности. И, ве молам, не заменувајте ги насипите со друга храна! Затоа што не е важно. Храната ќе останеше. Храната би се заменила со храна. И тоа нема никаква корист. Друга опција би била да играте, да сликате или што било што го прави детето среќно.
Ако сум гладен среде ноќ, можам или треба навистина да јадам нешто?
Ако сум гладен среде ноќ, можам или треба навистина да јадам нешто?
Ако живеете според методот на виткост, тогаш секогаш можете да јадете кога сте гладни!
Луѓето кои работат на смени и доаѓаат дома ноќе често не јадат ништо затоа што сметаат дека е предоцна. Вие сте извлечени од ритам. Некои потоа легнуваат гладни затоа што не си дозволуваат да го сторат тоа, иако ритамот е само поместен, за разлика од другите. Не јадењето ќе направи да се дебелее и да има прекумерна тежина.
Затоа ве молам секогаш ... јадете кога сте гладни и застанете кога сте сити! Затоа, почувствувајте го вашето чувство на ситост и бидете во тек.
Зошто само мојата волја не е доволна за губење на тежината трајно? (Бидејќи многу луѓе често го велат ова, вие само треба да го сакате тоа)
Зошто нема ефект на јојо со методот на виткост, ако го живееш и го сакаш?
Имате пристап до вашата интелигенција на телото, односно до чувството на глад и ситост. Таа се осврнува на вашето знаење и знае кои хранливи состојки се добри за вас и што ви требаат. Бидејќи воведувате сè во рамнотежа и кога вежбате виткост, останувате витки и никогаш повеќе не добивате тежина. Затоа што имате развиено природно, здраво однесување во исхраната, кое пак е прилагодено на вас и не е наметнато однадвор на што, кога и колку треба да јадете. Затоа, обрнувате внимание на вашето тело и на сигналите ... Вашиот компас е поставен таму. Тоа е, од таму, така да се каже, количината храна или хранливи материи, макро или микроелементи што навистина му се потребни на вашето тело е регулирана. Тука го имате вашиот мерило. И ако го регулираш, секогаш победуваш!
Зошто е толку важно да јадете што сакате и да не го забранувате тоа?
Контра прашање: зошто да не? Ако вашиот одговор е „затоа што ве дебелее ...“ тогаш тоа е вашето старо програмирање. Ако можете од сега да јадете што сакате, ќе се чувствувате послободно и порелаксирано и повеќе не сте во затвор. Затоа што ако ви е забрането да правите нешто, вие навистина сакате да го сторите тоа. Ние природно ги имаме на располагање сите ресурси и можеме да ја слушаме сопствената интелигенција на телото. Затоа што во вистината само вие знаете што е добро за вас. Знаете дека можете да се потпрете само на себе или да верувате себеси затоа што можете да му верувате на вашето тело. На овој начин ја враќаме сопствената моќ и повеќе не сме индиректно изманипулирани. Директна манипулација е на пр. „Не јади го тоа!“. Потоа се обидувате да го избегнете, но индиректно го сакате затоа што тогаш доаѓа самоопределување и тогаш дејствувате. Од овие причини, секако е убаво и би било корисно да не се забранува храна и да се претпостави дека вие и вашето тело сте способни да ја регулирате. Веќе не мора да го контролираме, но препрограмирајте го старото програмирање за да ви биде полесно и подобро да се справувате.
Дали е навистина потребно толку многу да се џвака?
Зошто е неразумно да ги прескокнувате оброците за да можете да одите на грчки навечер со чиста совест?
Верувањата често се користат во методот на виткост. Кои се верувања?
Верувањата се мислења што ги собравме од минатото и за кои сметаме дека се вистинити и постапуваме соодветно. Овие се манифестираат во нашето несвесно и сугерираат одредени активности или одредени мислења. Тие многу често се пренесуваат од други луѓе.
Со методот на виткост, овие верувања мора да се избришат за да можеме да се справиме со нашето тело и храна на многу порелаксиран начин.
Тие се убедувања или парадигми кои го провериле животот и ние го соодветно го усогласуваме. Ова вклучува дека повеќето луѓе веруваат дека јадењето ќе направи да имаме прекумерна тежина. Дека можеме да ја намалиме телесната тежина само со диета, правење без или вежбање.
Сепак, ние никогаш не ги доведувавме во прашање овие изјави, туку едноставно ги прифативме како вистинити, ги спасивме и сега постапуваме по нив со диети по друга.
И така, иако добиваме различни резултати, таквото верување нè тера да веруваме дека јадењето е проблемот.
Што значи потсвеста, што е тоа?
Што е таканаречен абдоминален мозок?
Нашиот абдоминален мозок има над 100 милиони нервни клетки и врски и е исто толку силен и моќен како нашиот мозок/мозок и исто така работи независно. Тоа значи дека одлучува кои хранливи материи и минерали ни се потребни и го регулира нашето чувство на глад и ситост. Тој е исто така одговорен за нашето здравје и заздравување. Сите информации што ни се потребни за внесување здрава храна се зачувани тука.
Мораме повеќе да веруваме во тоа, но го заборавивме затоа што се обидуваме да ја преземеме контролата врз храната со свесен ум. Тоа е многу тешко.
Она што може да го направи нашиот абдоминален мозок е да ја донесеме таа одлука во рок од милисекунди. Структурата е толку сложена што започнува во устата сè додека не се излачува храната и постојано не набудува кои хранливи материи се испорачуваат и како може да ги искористи. Ние ја игнорираме оваа моќ и се обидуваме да ја контролираме преку нашиот мозок и затоа не успеваме. Ова значи дека ако се оддалечиме од мозокот на главата и посветиме повеќе време на мозокот на стомакот, тогаш ќе ни биде многу полесно да се храниме здраво.
Станува збор за наоѓање на природна, здрава исхрана за себе. Бидејќи тука се складираат сите информации што ни се потребни за здраво и природно јадење.
Што е со природната диета?
Прво, ова не е диета што ја знаеме од нашето секојдневие (откажување, регулација.).
Диета значи начин на живот што го живеете и го доживувате. Но, ако тоа го примениме на храната, сè што треба да направите е да погледнете околу природата. Бидејќи таму ќе откриете дека животните имаат одредена диета - природна диета.
Погледнете ги слоновите, лавовите, тигрите или мравките. Тогаш ќе откриете дека секое животно има своја природна диета или внес на храна. Поминавме далеку од нашата природна исхрана и се оддалечивме од неа.
Animивотните имаат природна исхрана, а луѓето одат на диета. Тоа го прави комплицирано и многу збунувачко за телото, па затоа и многу луѓе се разболуваат. Ние сакаме да постигнеме дека овие стари верувања и стари навики се растворени за да можеме да се одделиме од нашиот мозок и да се концентрираме повеќе на нашиот абдоминален мозок и на сигналите на телото.
Предуслов за ова е дека треба да престанеме со диети. Не гледајте што јадете или што не треба да јадете повеќе и не слушајте реченици како „диетата те прави слаба“. Треба да ја најдеме нашата природна диета како што е наменета за нас.