Дневник за разговор Кој е совршен изглед на утринскиот оброк
Пријави се за разговор Кој е совршен утрински оброк?
Де ovanовани Роко Нидершерли: Здраво, имам малку прашање во врска со исхраната. Неодамна бев во болница поради камења во бубрег и се покажа дека мојот црн дроб е преголем и за жал мрсен. Сега ја сменив исхраната со помош на нутриционист во болницата. Прашањето ми е, дали можам да јадам Дарвида и интегрално жито како 'рж крекери без двоумење или треба да внимавам на количината? Главно сега јадам салата на ручек затоа што имам само половина час на ручек и помеѓу Дарвидас и слично. Вечерта потоа претходно салата и малку месо и зеленчук. Пијте, сега пијам околу 2 литри минерална вода на ден. Фала што ми кажа.
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Здраво господине Де ovanовани, иако не ја знам детално вашата приказна, не мислам дека има нешто против јадење Дарвија или крекери за 'рж. Одлично е што присуствувавте на консултација и ја сменивте диетата! Ви посакувам континуиран успех.
marc, madlock wädenswil: здраво, кој е најдобриот начин за слабеење?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Здраво Марк, не можам така лесно да одговорам на ова прашање. Намалувањето на телесната тежина треба да се постигне со промена на исхраната и комбинирано со поголема физичка активност. Покрај тоа, треба да се земат предвид вашите лични потреби и можности. Јас би препорачал да контактирате со дипломат. Контактирајте нутриционист HF или FH. Може да најдете адреси на www.svde-asdd.ch Можеби програмата BLICK eBalance исто така може да биде добра помош за вас.
Феликс Кроненбергер, Диетикон: Секогаш се вели дека треба да јадете повеќе зеленчук и овошје. Може ли да јадам овошје колку што сакам? И кои?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван г-дин Кроненбергер, препораката за здрава исхрана е 5 порции зеленчук или овошје на ден. Овие 5 порции можете да ги поделите најдобро што сакате. Една порција е неколку, на пример, 1 јаболко, 3 кајсии, итн. Во однос на тежината, може да биде подобро ако консумирате повеќе зеленчук отколку овошје. Поради фруктозата содржана во овошјето, тие даваат повеќе калории отколку зеленчукот. Сепак, за време на процесот на готвење важни витамини и минерали може да се изгубат во зеленчукот. 3 порции зеленчук (може да се јаде и суров како салата или натопи) и 2 порции овошје би биле идеални.
Амели Новарио, Зофинген: Здраво, откако мојата врска заврши пред 3 месеци, не можев да јадам ништо и изгубив 15 кг. Сега повторно се чувствувам подобро и целосно се плашам дека ќе дојде јо-јо ефектот и повторно ќе се здебелам:( Што можам да направам во врска со тоа?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана г-ѓа Новарио. Ох драга, извини. Тоа звучи како многу тешко време низ кое поминавте. Јас разбирам дека сега се плашите од повторно зголемување на телесната тежина. Но, 15 килограми за 3 месеци е исто така големо и многу брзо намалување на телесната тежина. Јас би ве советувал многу добро да се грижите за составот на вашата храна. Врз основа на чинијата може да изгледа вака: 1/4 плоча протеини како месо, риба, јајца, млечни производи итн., 1/4 плоча јаглехидрати како леб, ориз, тестенини, компири, пченка, итн. И 1/2 чинија зеленчук и салата . Изберете методи за подготовка со ниска енергија и малку маснотии, намалете го алкохолот и безалкохолните пијалоци и планирајте редовна физичка активност. Ви посакувам многу успех!
Епископ Кристин Оберогери: Јас ја правам големата грешка --- Јадам скоро ништо и пијам многу малку. сум 72 килограми и би сакал да ослабам. големината на струкот многу ми пречи. што е најдоброто нешто да се направи за да се постигне успех? сингл сум и често не сакам да готвам.
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана г-ѓа Бишоп, за жал не постои таен рецепт за обемот на половината. Нашето тело одлучува сам каде да изгуби тежина. Со насочени вежби за стомачни, можете да имате позитивно влијание врз процесот, но тоа не мора секогаш да ви помогне. Сепак, честопати, воздржувањето од алкохол може да поддржи губење на тежината во стомакот. Важно е да се обидете да јадете редовно и на балансиран начин. И примерот со табличката погоре може да ви помогне. Не мора секогаш да имате огромно готвење. Замрзнат зеленчук, зелена салата, супа од зеленчук може да биде добра опција - во комбинација со малку леб, компир или ориз со парче сирење или варено јајце. Покрај тоа, физичката активност не треба да се заборави!
Лука Берн: Здраво, дали е здраво ако секогаш ручам две ролни и кафе-лате на ручек?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Драга Лука, дали се полнат двете ролни или само јадеш обичен леб? Без разлика дали е здраво или не, треба да се разгледа како целина. Бидејќи не знам како појадувате и како изгледа вашата вечера, тешко е да се процени. Кафето нема нездраво дејство, може да изброите до 5 чаши на ден за хидратација. Ако ролните се полнат, постои ризик да имате релативно голема количина маснотии (мајонез, путер или слично) и да немате зеленчук или салата со вас. Идеално, ова треба да се надомести со другите оброци.
Бенџамин Шад, Отелфинген: Грујези. Јас не сум со прекумерна тежина, но проблематичната област е мојот стомак. Што можам да направам за да дојдам во подобра форма на овој одреден дел од телото?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван г-дин Шаад. Како што споменавме погоре, не можеме да го насочиме нашето тело каде да изгубиме тежина. Важна е фундаментално избалансирана и ниско-енергетска диета и редовно вежбање со специфични вежби за стомачни мускули. Избегнувањето алкохол може да има и позитивно влијание врз обликувањето на абдоминалниот регион.
Моника Лути Солотурн: Јас морав да земам антидепресиви и бета блокатори веќе 6 години, што ми донесе 20 килограми. За жал, не можам да го симнам лекот, па што можам да направам? Морам да признаам, сакам да јадам многу - веројатно и затоа што сега се чувствувам многу подобро.
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана г-ѓа Лути. Земањето антидепресиви може да биде многу подмолно на моменти. Одредени лекови можат да имаат големо влијание врз апетитот и да доведат до зголемување на телесната тежина. Јас би препорачал да разговарате со вашиот лекар и да барате алтернативен додаток. Честопати има различни препарати за ист ефект, но не сите влијаат на апетитот. Покрај тоа, важно е да јадете порции прилагодени во однос на количината, да не грицкате постојано помеѓу оброците, да готвите ниско-енергетски и избалансирани оброци и да планирате многу вежбање. Ова исто така може да биде редовна прошетка на чист воздух, што исто така има позитивно влијание врз нашата психолошка благосостојба.
Лукас, Устер: Здраво госпоѓо Милер. Тие секогаш велат дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, бидејќи не сум гладен наутро, претпочитам да ручам и вечерам добро. Мислам дека заклучокот е дека обично јадам помалку отколку кога се „принудувам“ да појадувам. Што мислите што е подобро?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван Лукас, можам да ја поддржам вашата теорија досега. Вистина е дека појадокот би бил важен со цел да се надополнат резервите на енергија што се испразнуваат преку ноќ и со тоа да биде целосно ефикасен. Но, всушност има луѓе кои не можат да јадат ништо наутро, а потоа не треба да се присилуваат. Бидејќи главно, тие не јадат помалку за остатокот од денот и севкупно има позитивен енергетски биланс навечер, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Но, важно е да не чекате до ручекот, а потоа да го испиете првиот оброк. Добро е закуска од средината на утро во форма на овошје или парче леб. Покрај тоа, дефинитивно треба да пиете доволно и да започнете да го правите тоа наутро.
Амреин: Кој е совршен утрински оброк?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Здраво, всушност не постои такво нешто како совршен утрински оброк. Секогаш мора да одговара на вашите сопствени преференции и вкус. Постојат различни опции, важно е јаглехидратите и протеините да бидат секогаш претставени. По можност и овошје. Примери: - Леб од цели зрна, малку путер, џем и парче сирење или друг млечен производ, овошје - Овесна каша, јогурт или кварк, овошје и малку млеко - Каша (каша, каша, каша) варена со млеко и овошје
Афолтер го победи Хирбург: Здраво, госпоѓо Милер, имам неколку килограми премногу. Сега започнав метаболички лек сличен на Метаболичкиот биланс, но не направив анализа на крвта, но ги знам принципите што треба да се почитуваат. Без мешање на протеини за време на оброците, без алкохол, само леб со кисело тесто, 5 часа пауза помеѓу оброците, итн. Изгубив 5 килограми во првите 2 1/2 недели. Сега моето прашање е, дали има лек или средство што исто така помага да се намалат маснотиите? Ви благодариме за вашиот одговор
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван господин Хербург, не сум многу позитивен во врска со овие „метаболички лекови“. Ако ви е пријатно со тоа и ви одговара, секако зависи од вас. Постојат достапни производи преку шалтер кои се дизајнирани да помогнат да се спречи целата маснотија да се апсорбира и да се излачува не вари. На пример липозинол. Моите искуства и забелешки со пациентите не се многу позитивни. Обично тоа не работи, освен што плаќате многу за тоа.
Лаупер маргит Ворбен: Aprilе ја земам таблетата Фемара (хормонска терапија) од април наваму. Што можам да направам за да не ги вратам ослабените 5 кг?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана г-ѓа Лаупер. Не ја знам оваа таблета особено. Сепак, хормонската терапија може да има ефект врз тежината. И тука е важно да обрнете внимание на избалансираните, комплетни оброци (врз основа на опишаната дистрибуција на чинија), да изберете методи за подготовка и храна со ниска енергија, да избегнувате слатки пијалоци и алкохол и да планирате многу редовно вежбање во секојдневниот живот. Значи, сè уште треба да ја имате вашата тежина под контрола.
Дејвид Рот, Винтертур: Сè уште не сакав да ја испратам пораката, моето прашање е, џогирам 20 минути секое утро и вежбам вежби за вечерта, обично јадам јогурт наутро, обичен оброк за ручек и не јадам ништо навечер, тоа е ефикасен метод за слабеење?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван господин Рот, вашиот метод веројатно е веќе ефикасен, ќе го забележите тоа од тоа дали вашата тежина се намалува или не. Но, дали можете да го задржите на тој план долгорочно, на пример во следните 30 години? Нема смисла да се откажам целосно од оброк. За да бидеме ефикасни во секојдневниот живот и да тренираме разумно за телото, потребна ни е енергија. Привремено ќе изгубите тежина, но потоа повторно ќе паднете во старите модели и повторно ќе добиете тежина. Дозволете си повеќе и дајте си повеќе време да изгубите тежина. Обидете се да јадете поинаку, не само помалку.
Мартина Милер, Цирих: Почитувана г-ѓа Милер. Пред повеќе од една година ми дијагностицираа нетолеранција кон пченицата. Како резултат, морав да ја сменам исхраната и оттогаш се обидов да избегнам производи што содржат пченица. Сепак, после тоа ослабев и сега повеќе не добивам. Мојата тежина е прилично мала и би сакал повторно да добијам тежина. Имате некој совет? Многу благодарам!
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана г-ѓа Милер, јас сум многу критична кога станува збор за нетолеранција на пченица. Како е дијагностицирано ова? Кои се симптомите? Дали сега тие забележително се подобрија? Прашувам толку критички затоа што нетолеранцијата на пченица се наоѓа многу често и брзо, луѓето потоа се ограничуваат крајно, во најдобар случај дури и се борат за доволно тежина и ништо од ова не мора да биде воопшто или само за ограничено време. Во спротивно, постои можност за збогатување на оброците со крем, сирење, масло, итн., Користење производи со полно маснотии, вклучување на суво овошје и ореви и пиење слатки пијалоци. Таканаречената „нездрава“ храна може да се испланира и ужива без двоумење.