Дневник за слабеење во големина 1,90 и 115 кг
Сè е веќе во насловот, учесниците се добредојдени: Д.
Сакам да ослабам од денес! Лулка во моментов 115 кг со висина од 190 см. тоа е нездраво и не изгледа добро: P затоа конечно сакам да станам витка! Но, потребна ми е твоја помош, многу совети и одредена поддршка @:). Би бил многу среќен ако некој сака да ми се придружи:).
Јас првично си поставив ограничување од 100 килограми како цел, откако тоа ќе биде готово (се надевам: Д), тоа продолжува, но важно е да се постават реални цели
Willе пишувам овде секој ден што јадев, дали, кога, колку и каков спорт се занимавав (на пр. Џогирање, возење велосипед итн.)
Значи, мојот прв извештај ќе следи оваа вечер. Учествувајте!
до вечерва: П.
Не мора да слабеам, но сепак би сакала неколку килограми помалку. Бидејќи мојот апетит и онака во моментот не е толку силен, ова е добра идеја.
Мислам дека добро го познавам начинот на исхрана и спорт (јас сум спортист, студирам спорт и се занимавам со исхрана) и затоа ќе бидам среќен да ви помогнам со прашања.
Среќно и не губи срце.
btw вчера не можев да го користам компјутерот, па еве што се случи вчера
наутро: 2 ролни колбаси
ручек: тестенини со парчиња мисирка
навечер: 2 ролни колбаси
помеѓу: околу 3-5 мини-бисквити ^^
тренинг: 3 повторувања-> 50x7кг по рака, така 50 пати и повторено 3 пати со секоја рака. вкупно 150 пати/рака
Денешниот извештај ќе дојде подоцна
Имам друго прашање, без што апсолутно треба да направите?
Никогаш не бришете ништо од планот. Јадете сè, но во умерени количини.
Треба да заштедите (но само да заштедите, да не штедите): Слатко, многу масно, масно месо.
Од друга страна, можете да јадете од ова додека не се засите: тестенини, компири, ориз, живина, риба
Во умерени количини: сирење, млеко (по можност 1,5%), млечни производи, колбаси (се претпочитаат нискомаслени сорти), колачиња и колачи.
Без ограничување: овошје и зеленчук, како и пијалоци (чај, вода)
Jогирав околу 2 км. тоа направи нешто добро!
тука каде што живеам има шума, секогаш трчам околу неа. Последен пат навистина бев без здив и честопати паузирав или заминував. но овој пат го истрчав (само накратко помеѓу, има убава клупа на половина пат:). Јас секогаш правам полувреме.). Кога тогаш почувствував дека е премногу брзо, го спуштив темпото, но не застанав и не одев: Д. Денес го изедов следново:
Појадок: ништо, бидејќи се разбудив само на 1: Д
Напладне: чинија супа од грав со парче леб
Вечер: haveе погледнам, можеби. убав плех риба ^^ (со зачини од црвен пипер: Д)
Обука: 2 км џогирање и повторно со моите тегови 150/рака:)
веќе оди одлично