Нездрава храна; Феликс Цајано
Кога купувате, има смисла да се обрне внимание на количината на јаглехидрати во производите. Бројот на калории игра подредена улога во здравата исхрана. Храна рекламирана како „лесна“ со 0,1% маснотии обично го компензира вкусот со шеќер. Содржината на јаглени хидрати може да биде дури и поголема од производот што не се рекламира како „лесен“. Маркетингот во моментов се фокусира на ниска содржина на маснотии, но потоа ги крие адитивите за шеќер и скроб. Сепак, шеќерот и скробот се најголемите гојазници.
Шунка и пушено свинско месо со 0,1% маснотии се исто така трендовски. Овие производи се растворени месни клетки кои потоа се притискаат назад во обликувано месо во сос од скроб и шеќер. Се препорачува претпазливост кај сите сложени именки во насловот на производот: шунка од ореви, каселер од ореви, лесна шунка, лесна сурова шунка и сл. Овие се јагленохидратни бомби за кои се гарантира дека ќе го обезбедат следниот прстен за пливање.
Месните влакна залепени заедно се нудат како „шунка“. Особено подбивно: „свежо од парчето“
Многу од наведените намирници подолу се омилена храна за некои луѓе. Затоа е важно да се измери: дали консумирам телесен отров, иако има толку вкусен вкус или поточно не.
Еко-сцената зачудувачки се фокусираше на отсуството на пестициди. Во продавницата за органски производи, затоа можете да најдете многу производи кои се неограничено рафинирани со органски јаглехидрати. Иронијата е во тоа што храната што нема отрови од печурки може да се вари подобро од онаа без. Тоа се истите метаболички системи на јаглени хидрати кои сакаат шеќер на овошјето како и шеќерот во човечкото тело. Органски напишан бисквит е подеднакво дебел како неговиот пченичен пандан на полицата „Стино“.
Следната листа е подредена според штетноста на храната за човечкиот организам. Затоа, многу лесно сварливите шеќери се во првите редови. Тие го зголемуваат шеќерот во крвта за кратко време. Шеќерот во крвта се претвора во стомачна маст. Ниту еден друг метаболизам не се случува толку брзо и ефикасно како претворањето на шеќерот во телесна маст. Содржината на шеќер во храната дефинира колку маснотии добивате од неа. Шеќерите внимателно ги следи скроб. Скробот прво мора да се претвори во шеќер во организмот. Ова е повеќе време отколку да се вари шеќерот директно. Како и да е, скробот не произведува ништо друго освен шеќер во крвта, кој се преработува директно во маснотии на стомакот.
Правило на палецот. Колку повеќе јаглени хидрати (шеќер, скроб, животински масти) има, толку е понездрава храната. Во оваа група, јаглехидратите се особено проблематични, кои се варат директно и се претвораат во маснотии на стомакот, без многу физички напор. Оваа храна е на врвот на табелата. Сè што има вкус на слатко содржи лесно сварливи шеќерни јаглехидрати.
Правило на палецот: Сè што има сладок вкус е масно. Единствените исклучоци се сигурни - но не сите - засладувачи. За преглед на засладувачи без гоење, кликнете тука: Засладувач како замена за шеќер.
Слаткото овошје е една од храната со слатко гоење. Ако треба да се јаде овошје, тоа треба да биде што е можно незрело и кисело. На пример, незрелата зелена банана сè уште не е слатка. Но, содржи вредни хранливи материи. И веднаш можете да почувствувате како се одвива неговиот ефект на дезинфекција и чистење во пакетот. Зрелата банана станува кафеава и формира сè повеќе шеќер. Најголемите гојазници во овошјето се зрелите банани, но и грозјето. Двете содржат неколку едноставни шеќери кои телото е одлично да ги претвори во телесни масти.
Список на најнездрава храна
Тестенини од цело зрно, ал денте
Правопис (цело зрно)
Снегулки од житарки од цело зрно без шеќер
Супа од грашок, може
Мусли без шеќер
Песочни пецива направени од интегрално брашно, без шеќер
овесна каша
Gnocchi
Брашно од киноа
амарант
печени компири
Бисер јачмен
овес
Мешан 'ржан леб
'рж
Тестенини од цели зрна
Енергетска лента, незасладена
Киноа
суши
Хлебните (варен)
трици
Пченкарна каша, палента
Полента, гриз од пченка
Кикирики обложени со чоколадо
Темен леб
Тост од цели зрна, без шеќер
Месо равиоли
Пица Маргерита
Личи (конзервирана)
овошна торта
Пудинг од ориз, во шеќер
Леб од камут
Такос
Грав Аџуки
Сладолед, во шеќер
Касава, горчлива
Касава, слатка
Лебно овошје (лебно овошје)
Салами за пица
кафеав ориз, варен
пржени компири