Дневникот на алчен секогаш на диета не остава за утре она што можете да го направите денес - CSID Што се случува
Не оставајте го она што можете да го јадете денес за утре. Звучи познато за вас, нели? Што се однесува до „утре“, да бидеме сериозни ... Се чини дека неговото време кога станува збор за диета никогаш повеќе нема да дојде. Секогаш има крофна на пареа која ни ги краде умовите во понеделник наутро кога се заколнавме на црвената пиперка дека е подготвена.!
Уште кога сум во овој свет на диети, правејќи грациозни пируети или грубо тркалајќи се, мислам дека не реков двапати (од неколку десетици вкупно) дека е готово, започнувам диета СЕГА. Не утре, ниту понеделник, ниту на 7 јануари кога ќе заврши калтабосот, ниту пред мојот роденден, не не не! Сега! Веднаш! наскоро.
Мојот внатрешен говор отсекогаш бил ваков: ситуацијата се влошила малку (ситуацијата на копчињата само затворени, т.е.), ќе преземам нешто задутре. Исклучително често вака одев во алармирање за петок, но не можев да поднесам да се воздржам од викенд (не знам зошто во мојот ум викендот не е добро време да се земе умерен оброк, но тоа е повод за повеќе оброци … Дарежлив, да речеме).
Значи, умереноста и изборот на храна - во зависност од критериумите, освен количината на крем од ванила или пржениот вкус - беа одложени со месеци. Кој понеделник, ако не започнеше со неодолив мирис на врел геврек со афион во кабината во аголот, дали ќе беше свет ден славен во канцеларија со чоколадо и лиснато тесто, или ќе беше неверојатно стресен и стресен ден кога не можев да најдам време да Јадам кога треба, но ме фаќаат менија за брза храна доцна во ноќта.
Нема одложување на смртта
Соодветното „утре“ се појавува еднаш на секои неколку месеци. Како во таа приказна со Петрица и волкот во кој детето вреска како змија дека theверот го надминува и кога навистина ќе дојде, никој повеќе не верува во него. Околу истото со мене (всушност, со нас, дека имам чувство дека не сум единствената кукавица во клубот на оние кои постојано го одложуваат Денот на умерено јадење, мислам дека сме навистина голем клуб). Околу 200 дена од 365 во годината велам дека од утре ќе изгледам подобро на плочата и ќе направам избор. И за околу 3 дена навистина го одржувам зборот.
Мислам дека овие зборови „утре одам на диета или нема да го јадам овој и оној во понеделник“ се најлажните во светот. Она што ми се чини полошо, што постојано зборувавме за Петрица, не е тоа што другите нема да ни веруваат дека некогаш ќе ја смениме исхраната на подобро. Но, на крајот не веруваме во себе. И веројатно полошо од тоа да се каже дека од утре, дека од задутре, дека од задутре ќе започнете да јадете како во книгата за исхрана, е да не кажете ништо повеќе.
Денес е новото утре
Неодамна читав статија во едно американско списание напишана од психолог, кој зборуваше за митот за совршениот момент. Кој момент, лоши вести, не постои. Човекот раскажува како го повикал, не знам кој пријател да ја советува, кои чекори треба да ги следи за да биде подготвен да се откаже од кофеинот. Тој ја натера да го фрли целото, но апсолутно целото, кофеин во куќата во тој момент, велејќи that дека нема подобро време од тука и сега.
Тој ја увери и додаде дека ако сака да умре ако не вкуси нешто кофеин, може да се качи во автомобилот во секое време и да оди во првата продавница. Текстот на мажот завршува со изјава дека до моментот кога се појавил написот (но тој не ни кажува дали станува збор за денови, месеци, години), дамата не го допрела кофеинот и дека овој пристап е единствениот што работи - без замина за утре, без само една уста да земам, без да се откажам, но не сум подготвена. Погоди што? Никогаш не си.
За исклучоците од правилото
Јас ти велев дека, сепак, за околу 3 од стотиците дена во кои ветувам дека ќе престанам да јадем хаотично и скриено под облеката, успеав да го држам зборот. Зошто тие денови се побавни од останатите? Зошто понекогаш понеделникот ме фаќа како отелотворена добрина и често ме фаќа како отелотворено „мамење“?
Надвор од онаа добра торта што ни го попречува или не на денот кога тргнавме да се смениме, што ни недостасува или не, од нас, за да се држиме до планот? Некои би рекле дека мотивацијата. Модифициран план на исхрана (на подобро) без силна мотивација е, како можам да ви кажам, како саварина без крем. И тој ќе умре побрзо отколку што мислите.
Што значи силна мотивација? Па, драги мои, има толку многу колиби, толку многу навики. Можеби сум исплашен од лош медицински тест кој е тесно поврзан со прекумерна тежина. Може да помисли на друга врска која не работи како и кога имал 20 килограми помалку.
Друг можеби ќе сака да го стори тоа само за него, за довербата што ја изгуби од заокружувањето и за полесна и посреќна верзија на истата. Постојат безброј силни мотивации, од кои секоја можеме да најдеме барем 3. Но, зошто треба да ги избегнуваме што е можно повеќе лошите мотивации?
Да, постои такво нешто. Лажни мотивации што ве тераат да ја започнете борбата и брзо да се откажете од неа, бидејќи не се доволни за да ве поддржат во неа. Јас сум од неговото семејство „Сакам да ослабам 5 килограми до задутре“ (изненаден сум што не сакате до вечерва). Пазете се од такво нешто!
Страв од диетален јарем
Бидејќи постојано зборував за лажни мотивации, ќе продолжам почнувајќи од нив, па дури и ќе ви кажам дека верувам дека овие непристојни причини се дел од неговиот „утрешен“ неуспех. Како зошто? Бидејќи тие раѓаат абер диети, толку ограничувачки што нашето тело ги „вреска“ сиромашните без никој да ги чуе, а потоа го обновува периодот на ограничување - скоро гладување - и затоа на крајот повторно ни треба „понеделник“.
Кои ќе продолжиме да ги одложуваме затоа што нашето тело, исплашено од последното бегство, ќе се спротивстави и на меморијата. И, според моделот на одредби за тешки времиња (под тешки времиња мислиме на денови кога не јадеме скоро ништо затоа што сакаме да се лизнеме во фустан од мулато), ќе треба уште еден ден да јадеме многу, друг ден од понеделник жртвувано на олтарот за брза храна, уште една голтка знам калорична бомба (да, да, знам, последно голтка ветување, ветување!).
Мислењето е дека ова сценарио за кое зборувам честопати може да биде причина зошто никогаш не се мачиме да ја менуваме исхраната кога го планираме ова. Па, што правиш за да ме прашаш? Веднаш ќе ти кажам!
Од понеделник до следниот месец vs. Од сега до ... секогаш
Диетата од понеделник нè плаши затоа што ја доживуваме како ограничување. Нашето тело не го сака тоа, мозокот постојано го отфрла. Секој „понеделник“ ќе роди уште еден „понеделник“. И така натаму. Бидејќи не разбираме дека во моментот кога ќе кажеме дека од овој ден нема да јадеме x, y, z, закажано е за неуспех.
Наместо да чекаме на почетокот на неделата, подобро да ја исчистиме нашата диета сега, за нас самите, за наше добро, за тоа тело толку мачено од диети, а не за тесен крој на фустан. И утре малку повеќе, и задутре малку повеќе, да не сече одеднаш. И, ако се чувствуваме како топење без голтка сладолед, го земаме, без калории и опсесивно мерење после. Премногу внимание и значење посветив на „понеделник“ и на зборот „диета“.
Да се вратиме на „сега“ и „умереноста“, за да видиме кога ќе почнеме да се чувствуваме подобро. Точно. Од сега натаму. Без одолговлекување, без очекувања.