Дневниот ритуал на здравјето

Обично, на крајот на годината, луѓето се навикнуваат да прегледуваат низ што поминале минатата година и да прават планови за новата година. Без разлика дали се однесува на кариера, врски или здравје, овие надежи полни со надеж и добри намери не се исполнуваат секогаш. Причините се различни: или плановите не се доволно конкретни, или имаат за цел период кој е предолг и нејасен, или едноставно се премногу смели.

Ако меѓу областите во кои сакате да направите подобрувања се физичкото здравје и менталната состојба, предлагам да започнете со нешто конкретно: дневниот ритуал за здравје.

Значи, што можеме да правиме секој ден за видливо подобрување на нашето здравје и ментална состојба?

Бидејќи секој ден започнува со утро, да почнеме со предлагање и следење на утрински ритуал. Иако е игнориран од повеќето луѓе, утринскиот ритуал е всушност клучот за успешен ден, како од аспект на физичката состојба, така и од психичката состојба.

За да го спроведеме планот за здрав и исполнет живот, мора да одвоиме приближно 20-30 минути од нашето драгоцено време секое утро. Се чини дека е многу, но ефектите се загарантирани. Еве ги чекорите:

Не скокајте од кревет штом чукне часовникот! Останете во кревет уште 2-3 минути, истегнете ги мускулите еден по еден и уживајте во моментот на мир
Пијте веднаш по будењето 2 чаши топла вода или на собна температура (околу 400-500 мл). Може да го пиете како такво, или збогатено со малку сок од лимон или јаболков оцет. Ова ќе помогне да се елиминираат токсините, да се стимулира варењето и хидрирањето.
Одвојте 5 минути за кратка интроспекција или медитација - време за длабок здив и обидете се да се фокусирате на она што сакате да го направите тој ден или да искажете благодарност за она што го имате. Оваа вежба може да биде и едноставна вежба за дишење, во која ќе се обидете да станете свесни за сензациите во телото.
Други 5 минути направете лесна аеробик, истегнување, јога или кратка прошетка.
Подгответе здраво прво јадење за да обезбедите хранливи состојки за вашето тело и ум и да ве напојуваат: пијалак, зелен сок од зеленчук, избрана чинија со овошје. За да не губите драгоцено време, размислете навечер за тоа што ќе консумирате.

Сега сте навистина подготвени да започнете авантура за нов ден! Не заборавајте да ја земете насмевката во вашиот багаж, бидејќи тоа ќе направи чуда не само со вашата сопствена состојба, туку исто така ќе донесе насмевки на лицата на другите.!