Дневниот тренинг на Ема Вотсон трае само 30 минути - но е многу ефикасен - Бизнис инсајдер

Дневниот тренинг на Ема Вотсон трае само 30 минути - но е многу ефикасен

Ема Вотсон е на промотивна турнеја за нејзиниот нов филм „Убавицата и Beверот“ и може да се види низ медиумите во моментов.

вотсон

Не можете да не забележите: Изгледа прилично добро. Заслужената награда за мачењето безброј часови во теретана секој ден? Очигледно не, како што објави „Елит дејли“. Вотсон вежба само 30 минути на ден - и тоа е очигледно доста ефикасно.

Емили Дру, тренер за фитнес за многу starsвезди, ја открива структурата на програмата за обука на актерката. Тајната лежи во „трите С“ - истегнување, сила и мирност.

Вотсон започнува со вежби за истегнување и држење на телото кои се фокусираат првенствено на долниот дел од телото. Секоја околу половина минута ги истегнува мускулите на бутот и областа на колкот. Потоа следува главниот дел од тренингот: правење длабоки lunges (lunges), сквотови (squats) и чекор-up скоро осум минути. Следат шестминутни вежби со фитнес топка за зајакнување на јадрото.

Конечно, рече Дру, важен е момент на тишина за да се заврши тренингот. Ова исто така помага да се ослободи стресот и да се најде вашата внатрешна рамнотежа. Не само стресните актери како Ема Вотсон имаат потреба од тоа.

За starвездата Хари Потер, тренерот состави комбинација на јога, повторени вежби за истегнување и три минути вежби за дишење и медитација, кои нудат совршен крај.

Тоа е тоа - без часови губење време на испотени машини во студија за фитнес-мувла.