Дневното мерење помага да изгубите тежина - NetDoktor
Менхен (netdoktor.de) - Дневно тежи или не? Мислењата се поделени на ова прашање. Една нова студија дава силни аргументи за постапката за дневно мерење. Но, тоа главно им помага на мажите.
Влезете на вага секој ден - од друга страна, има многу што зборува. На пример, покажувачот понекогаш може да се движи надесно, иако строго сте се придржувале до планот за исхрана. Постојат многу причини за ова: кога телесните масти се претвораат во потешка мускулна маса преку вежбање, на пример. Или поради задржување на водата поради хормонални флуктуации. Кога ќе се случи вакво нешто, фрустрацијата е неизбежна. Некои потоа фрлаат во крпа. Некои експерти за диети препорачуваат да се мерат во подолги интервали.
Скалите како помошник на диета
Но, новата студија се спротивставува на тоа. Докажува дека слабеењето не само што работи подобро, туку е и поодржливо ако секој ден стапнете на вагата, а потоа исто така ја документирате утврдената тежина. „Методот ја илустрира врската помеѓу однесувањето во исхраната и тежината“, вели директорот на студијата Дејвид Левицки од Универзитетот Корнел во државата Newујорк.
Во студијата учествувале 162 мажи и жени со прекумерна тежина - околу половина од нив дејствувале како контролни групи. Тие добија можност да полетаат една година без понатамошно водство.
Слабејте чекор по чекор
На испитаниците во реалната тест група првично им беше дадена специфична задача да ја намалат нивната тежина за еден процент. Фокусот беше на полека, но стабилно слабеење. Како ќе успеат, зависи од нив „со земање помали порции, избегнување грицкање или прескокнување оброци. Ако изгубеа соодветна количина на тежина и ова останеше стабилно најмалку десет дена, следуваше следната фаза од уште еден процент на губење на тежината „и така натаму. Целта беше да изгубите околу десет проценти телесна тежина во рок од една година.
Друга важна компонента на диетата беше да се бележи тежината дневно. За оваа цел, на учесниците им беше достапна посебна веб-страница на која тие можеа да ја внесат својата тежина и да го следат напредокот на нивната крива на тежина.
Мерките се исплатија: Во групата на диети, скоро секој трети изгубил пет проценти од телесната тежина по една година, а 8,6 проценти ги изгубиле дури и посакуваните десет проценти. Во контролната група, само сите Десеттата што ја проби границата од пет проценти, или само 4,6 проценти, кои изгубија тежина за десет проценти
Особено мажите имаат корист
Сепак, мажите имаа значително поголема корист од стратегијата отколку жените. Овие исто така се намалија, но не повеќе од учесниците во контролната група. Помошта од дневно мерење и кривата на покачување на тежината исто така се покажаа како поодржливи за мажите на долг рок: Тие успеаја подобро да ја одржат својата тежина по годината на слабеење. „Ние веруваме дека мерењето им помага на луѓето да донесуваат одлуки во исхраната што им користи на нивната тежина“, вели водачот на студијата Левицки. Зошто тоа им одговара подобро на мажите отколку на жените, научниците сè уште не можат да кажат ништо. (cf)
Карли Р. Пачановски, Дејвид А.Левитски. Чести самомерни и визуелни повратни информации за слабеење кај возрасни со прекумерна тежина. Весник за дебелина, 2015 година; 2015 година: 1 ДОИ: 10.1155/2015/763680