Капалбхати Пранајам Јога Чекори и придобивки Lивотен стил
Јога на Капалбхати пранајам! Мислам дека повеќето од нас се запознати со ова. Kapalbhati Pranayama е еден вид вежба за дишење што ви олеснува да се ослободите од разни болести во одреден временски период. Конечно, Капалбхати пранајам треба да донесе сјај на лицето на практикантот. Од многуте прекрасни пранајами што ги нуди јогата, Капалбати пранајам е една од најдобрите вежби за дишење.
Во последно време, нејзината репутација е засилена со работата на баба Рамдев Свами. Капалбати е елемент од сетот на Рамдев Свамиџи од шест пранајами, покрај тоа, практиката на овој сет се шири како Индија и остатокот од светот.
Види повеќе: Предности на Вајрасана
Чекори, придобивки и мерки на претпазливост на јога Kapalabhati Pranayam.
Оваа статија ќе ве упати како да направите чекори и придобивки од каплбхати пранајам, заедно со некои важни мерки на претпазливост што треба да се преземат при вршење на оваа вежба.
Инструкции за јога Капалбхати Пранајама или вежба за дишење Капалбхати:
За да ја направите оваа вежба за дишење, седи во опуштена положба, попречните нозе се најубави.
1. Продолжете го 'рбетот нагоре, продолжете го вратот и нежно повлечете ја брадата назад и внатре, како борец претходно. Ова ќе го усогласи 'рбетот на задниот дел од главата.
3. Покријте ги рацете во Гјан Мудра. Во Гјан Мудра затворете ги врвовите на палецот, исто така, и на целото прсти, преку неактивните зглобови на колената, плус дланките искривени малку над.
4. Опуштете ги стомачните мускули.
5. Во моментот, отстранете го воздухот толку силно колку што се релаксирате на целиот нос. Ова треба да предизвика стомачни мускули одеднаш да се контрахираат и треба да го повлечат стомакот навнатре во 'рбетот. После тоа, оставете здивот да се случи целосно пасивно без дополнителен напор.
6. Да повториме, дишењето се врши со употреба на свесна остра моќ, додека дишењето е само дејство на повлекување кое го носи воздухот назад кон белите дробови. Целото дишење се одвива низ целиот нос. Следејќи го правилното пасивно вдишување, повторно дишете енергично и продолжете со стабилно темпо.
7. Изведете круг од 10 повторувања.
8. Работете до 5 круга додека паузирате помеѓу круговите.
Види повеќе: Утанасана
Најдобрите придобивки од Јогата Пранајам Капалбати:
Види повеќе: Поза на труп Савасана
Мерки на претпазливост на јогата Капалбхати Пранајам:
- Обидете се да не правите јога веднаш после јадење, бидејќи јогата се прави особено на празен стомак за максимални резултати. Празен стомак ви овозможува правилно да го прилагодите вашето тело во сложени или полусложени положби без никакви проблеми.
- Обидете се и одржувајте постојан модел на дишење за да помогнете во регулирање на протокот на крв во вашето тело, така што ќе ви помогне да постигнете максимални резултати од течности.
- Обидете се да не се движите премногу со користење на премногу сложена положба, секогаш е подобро да започнете со нешто едноставно, а потоа да преминете на нешто потешко, бидејќи вашето тело полека се навикнува на оптоварувањето.
Јогата со капалбати пранајама е навистина чаша над останатите бидејќи обезбедува ревитализација на целото тело преку удобност и мир. Со различни варијанти на јога достапни на пазарот, има голем број на луѓе кои се одлучуваат за различни типови, но навистина да изберат нешто што вреди за време, тогаш јогата каплбхати е навистина најдобрата. Со идеална разновидност на јога за избор, многу луѓе понекогаш се разгалени да изберат од каде да започнат. За почетниците има голем број помалку сложени позиции кои им овозможуваат дополнително да ја подобрат нивната способност, така што подоцна во пракса сложените позиции лесно ќе се користат за подобро влијание.