Добар е зелен чај за слабеење
Зелен чај го консумираат милиони луѓе ширум светот. Содржи антиоксиданти, кофеин и други супстанции корисни за здравјето, но и ако сакате да изгубите тежина. Подолу можете да прочитате повеќе за доказите на научниците дека овој чај е корисен ако имате прекумерна тежина.
Зелениот чај содржи одредени супстанции кои го олеснуваат слабеењето
Според студиите, зелениот чај содржи неколку супстанции кои го стимулираат слабеењето. Една од главните состојки на зелениот чај е кофеин. Иако чаша чај има малку пониска содржина на кофеин од шолја кафе (24-40 мг наспроти 100-200 мг), сепак е доволно за да се забрзаат изгорениците. Истражувањата покажаа дека кофеинот содржан во зелениот чај го поддржува согорувањето на мастите и ги подобрува атлетските перформанси. (1, 2)
Покрај тоа, зелениот чај исто така содржи антиоксиданси. Особено епигалокатехин галат (EGCG) помага да се зајакне метаболизмот. (3, 4, 5)
Зелениот чај делува на масните клетки
За да може телото да согорува маснотии, треба да ги „скрши“ масните клетки. Студиите врз животни покажуваат дека зелениот чај содржи одредени соединенија кои го стимулираат производството на хормони кои помагаат во согорувањето на маснотиите, како на пр норадреналин. Покрај тоа, главниот антиоксиданс во зелениот чај, EGCG, ја инхибира ензимската активност што делува на норадреналин. Конечно, исечените масни клетки порано стигнуваат до циркулаторниот систем и се носат до мускулите за да се користат како енергија. (6, 7, 8, 9, 10)
Зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите дури и за време на спортски тренинг
Според една студија, волонтерите кои земале екстракт од зелен чај пред тренинг согорувале 17% повеќе маснотии отколку оние кои не го земале овој додаток. (11, 12)
Друга студија спроведена во период од осум недели заклучи дека катехинските супстанции во зелениот чај ги зголемуваат изгорениците, како кога вежбате, така и во мирување. Други студии ги потврдија резултатите и додадоа дека антиоксидансот EGCG ги стимулира изгорениците и помага при долгорочно одржување. (13, 14, 15)
Зелениот чај го стимулира метаболизмот
Дури и кога спиете или седите на стол, вашето тело согорува калории. Ова е неопходно за нормално функционирање на органите и мозокот. Постојат студии кои велат дека земањето екстракт од зелен чај го стимулира согорувањето на повеќе калории, дури и во мирување (ги зголемува изгорениците за 3-8%). (16, 17, 18)
Исто така, постојат студии кои велат дека корисните ефекти врз метаболизмот траат долгорочно. Во студија спроведена на 60 дебели лица, оние кои земале екстракт од зелен чај најмалку три месеци, согорувале 183 калории повеќе на ден отколку оние кои не пиеле зелен чај. (19, 20, 21)
Зелениот чај помага да се изгубат абдоминалните масти
Абдоминалната маст е поврзана со зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Според повеќе студии, зелениот чај помага да се намали слојот на абдоминална (висцерална) маст. (22, 23, 24)
Зелениот чај ја подобрува издржливоста
Според една студија, зелениот чај ја подобрил отпорноста на физичката активност за околу 4%. Друга студија покажала зголемување на оксидацијата на маснотиите до 17% повисоко. (25, 26, 27, 28)
Зелениот чај поддржува согорување на маснотии и може да биде дел од планот за слабеење што вклучува намалување на внесот на јаглени хидрати, зголемување на храната богата со протеини (пилешко, риба) и воведување физичка активност во дневниот распоред.
Се препорачува во повеќето диети за слабеење, особено затоа што не содржи јаглехидрати.
Дали обично ја загревате храната во микробранова печка, во пластични садови? Влијае на иглата.
24-часовен пост е варијација на наизменичното постење. Не се состои од калориско ограничување, туку е засновано.
Студија објавена во 2013 година во Нутриционистички журнал покажа дека честата потрошувачка на зелен чај има повеќе.
Според статистичките податоци на Светската здравствена организација, приближно 47,5 милиони луѓе се соочуваат со ц.
Стоматолошката чувствителност се јавува поради разредување на емајлот на забот и изложеност на заб, од различни причини. .