Добар калкулорен калкулатор (исхрана, храна, вежбање и фитнес)
Здраво, можете ли да ми препорачате добар калкулатор за моето дневно барање калории или може да ми кажете колку треба да јадам за да ја одржувам тежината? (женски, 16 години, 159 см, 42 кг)
3 одговори
Најдобриот компјутер што го познавам е оној од Микс Бодишоп. Сепак, мора да се претплатите на билтенот за да го користите.
Никој не може да ви ги каже вашите потреби за калории тука, бидејќи вашите активности мора да бидат вклучени во вкупното барање.
Јас користам myfitnesspal. Не сум сигурен дали ова е исто така достапно за уредите на Apple. Ако не, може да го преземете Јазио, што мислам дека е исто така многу добар. Но, да сум на твое место, би се здебелил.
Не се надевам дека кога ќе имате 16 години (шеснаесет зборови) ќе започнете да се обидувате да ја одржувате својата тежина! Колку големи ќе добиете? Каква фигура ќе добиете (ситна или атлетска)? Не дозволувајте да ве полуди! Патем: за сериозни пресметки на основниот и прометот на услугите потребна е минимална возраст од 18 години.
слични прашања
Здраво, колку калории треба да јадам за да ја задржам мојата тежина од 49 кг на 159 см на возраст од 15 жени? Мојата апликација за чекор вели дека ми требаат околу 250 калории на ден за да пешачам или да трчам. па колку вкупно? Благодарам однапред
Значи, јас сум жена, 1,60 м и моментално тежам само 42 кг. Би сакал да добијам тежина, особено на моите нозе затоа што мислам дека се премногу тенки. Веќе размислував да се регистрирам во теретана, но сакав да прашам кои вежби и диети може да ми ги препорачате. Она што сè уште треба да го кажам е дека навистина јадам многу, но не добивам тежина. Значи, нема брза храна, туку храна со многу протеини, итн.
Знам дека ако сакате да изгубите тежина, треба да оставите нездрави предмети и да бидете под вашето дневно барање за калории. Но, ако сакам да ја задржам мојата тежина, тогаш не е важно што јадам ако сум под мој дневен услов за калории?
Јас сум 16, 160 см висок и тежок 48 кг. Имав малку нездраво однесување во исхраната, но сега сум на пат. Сега моето прашање: според калкулатор за какарии, имам дневна потреба од 2200 калории, но тоа ми се чини многу. Може ли тоа да биде вистина - можеби заради пубертетот и растот? Многу благодарам
Јас имам 13 години, висок 165 см и тежок околу 50 кг;)
Само сакав да прашам колку калории (само приближно) треба да јадам за да не измешам тежина ?
Јас имам 16 години, женка, висока 168 см и тешка околу 43 кг. Колку калории ми требаат за да ја одржам мојата тежина? ?
Хеји, имам 14, 1,60 м и тежам 42 кг. Само што бев на диета и од 1.12 изгубив 8 кг. Сега сакам да ја задржам мојата тежина како што е. Дефинитивно не сакам да добивам тежина и се плашам од јојо-ефектот. Може ли да ја задржам мојата тежина со овој план за јадење?:
Наутро: 3 вафли од ориз со малку кварк со малку маснотии
Напладне: она што мајка ми готви е околу 190 килокалории.
Може ли да го користам за да ја задржам мојата тежина?
Здраво, прашањето звучи малку глупаво, затоа што треба да јадете само кога сте гладни. Но, за мене е вака: Според калкулаторот, треба да јадам 2400 килокалории на ден. Но, мојот проблем е што не можам да го сторам тоа. Јас не јадам од глад, но само затоа што морам. Ако јадам само од глад, добивам само 1630ккал како вчера, на пример. Сега секако се прашувам што е правилно? Само јадете од глад, но не доволно или само покријте ги калориите, без оглед како? благодарам !
Би сакал да ги дознаам моите потреби за калории (да градам мускул, потоа да ги чувам, итн.) Пробав 5 различни калкулатори и сите ми кажуваат различно барање за калории. Можеш ли да ми помогнеш темолам
Здраво, ја купив книгата одговара без уреди од Марк Лорен. Вашата дневна потреба за калории можете да ја пресметате на неговата веб-страница. Сега треба да ја внесете тежината m дали знаете што е тоа? LG
Здраво, јас сум женка, 17 години, висока 1,76 и тешка околу 65 кг. Исто така, тренирам тегови во фити од страна. Пресметав барање за калории од приближно 1.900 калории (ако не се занимавам со спорт тој ден).
Јас обично добивам 1.400 kcal со мојата храна, тоа е доволно за мене од глад.
Сакам да изгубам малку маснотии и слушнав дека не треба да јадете премногу малку, така што дефицитот на калории не треба да биде преголем.
Колку калории треба да јадам на ден ако сакам полека, но сигурно да изгубам маснотии? (Можно е да се изгради мускулна маса на страна)
И, како можам да јадам повеќе калории?
Можеби не градам мускул толку брзо затоа што едноставно не јадам доволно?
Возраст: 14 години, висина 173см. Некои страници препорачуваат да консумирам 2400-2600 калории, а некои препорачуваат да јадам 3000 калории. (Тежина x 58 калории)
здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.
Не е важно во кое време јадете ако останете под калориските потреби и ако јадете здрава и балансирана исхрана?
Може ли да ја задржам мојата тежина дури и ако јадам поголемиот дел од мојата храна после 20:00 часот.?
(Одам на прошетка секој ден, но не се занимавам со спорт)