Добар метаболизам или не

Сите ги знаеме: жените (но и мажите) кои можат да лопаат огромни количини храна во себе и сè уште да не добиваат на тежина. Како работи ова? Дали имате магичен метаболизам што едноставно ги елиминира вишокот калории или можеби други фактори одлучуваат дали се здебелуваме или слабееме? И имајте големи количини на храна секогаш иста количина на kcal?

На темата метаболизам, треба да се каже: ДА, има луѓе со различна стапка на метаболизам - при што зборот метаболизам едноставно ја опишува меѓусебната поврзаност помеѓу таложењето и распаѓањето на разни супстанции (вклучително и хранливи материи) што се случуваат во организмот и не значи ниту добро ниту лошо. Затоа, ве молам, не претерувајте со овој збор.

Луѓето кои јадат многу и не ставаат маснотии честопати се нарекуваат „добар“ метаболизам. Па, овој метаболизам е навистина добар?

Добар метаболизам или не? Колку kcal навистина јадете?

Луѓето кои јадат многу и не ставаат маснотии често се етикетирани со „добар“ метаболизам. Па, овој метаболизам е навистина добар?

Напротив: метаболизмот што троши kcal и остава многу енергија да испари, на пр., Како топлина, е ништо друго освен ефикасно. Потрошувачка на енергија и брзо ќе го изгладне телото до неговите граници во време на потреба.

Од друга страна, оние луѓе кои треба само да гледаат храна и веќе имаат килограм повеќе маснотии на колковите, се етикетирани со „лош“ метаболизам - претежно тие само веруваат во тоа, но во основа тие се одлични „конвертори на храна“. Вашиот метаболизам работи - сите гласини, сепак - многу ефикасно и дури и не размислува да потрошите малку енергија. Сè е внимателно поделено на потрошувачка и складирање (маснотии).

Значи, веќе гледаме дека „чудотворците“ споменати на почетокот всушност немаат добар метаболизам, но исклучително неефикасен и затоа слаб метаболизам.

Знам дека не мора да помогне, па ајде да погледнеме во калориите што жените навистина ги јадат.

Како што беше дискутирано во мојот претходен напис (висококалорична или висока хранлива материја?), Некои видови храна се карактеризираат со тоа што се особено калорични, додека други не се.

Ако споредите, на пример, едноставна зелена салата со прелив од оцет/масло и салата од компир со мајонез-

Облекување, обете се салати, но едната, компирната салата со мајо, е огромна калориска бомба (и мешавина од масти и јаглени хидрати згора на тоа), додека другата салата сигурно не е толку значајна поради недостаток на јаглени хидрати.

Едно од најважните правила во исхраната е познавање на вашата храна.

Бидејќи не е сè што се рекламира како наводно „здраво“ и како „фитнес храна“.

Само оние кои знаат што додаваат на своето тело секој ден можат активно да ја контролираат својата фигура.

Така, можете да јадете многу храна, но сепак да не се здебелите - па дури и да изгубите тежина - ако знаете само кои се вистинските комбинации и колку kcal содржат во која храна и во кое количество. Што подразбирам под „точни комбинации“? Забележи! Јаглехидрати + протеини = Добро, протеини + масти = консумирани во умерени количини ОК, јаглехидрати и маснотии = апсолутно НЕ ОДИ.

Затоа, направете си услуга и справете се со она што го јадете. Затоа што изреката: „Вие сте она што го јадете“ ја погодува ознаката 100%.

Друга точка што игра улога во метаболизмот е основната метаболичка брзина на енергија во телото и метаболичката стапка на перформанси предизвикана од спорт и движење. Но, повеќе за тоа во мојата следна статија.

Ако сакате да ја подобрите вашата исхрана и сакате да бидете безбедни во однос на количината на kcal, скоро никогаш не грешите со свеж зелен зеленчук;) и тоа не се должи само на бројните витамини и минерали што ги содржи .

Подобрете ја вашата исхрана и со тоа подобрување на квалитетот на животот!