Добар ритам f; цревата Како нашиот внатрешен часовник што редовно; ige може да влијае на варењето на храната

(џид) Отчукување на срцето, дишење, варење - повеќето процеси во телото следат природен 24-часовен ритам. И, овој внатрешен часовник никогаш не спие: За време на спиењето, имунолошкиот систем се стабилизира, клетките се санираат и варењето се реорганизира со цел повторно да бидат подготвени за надворешни влијанија во текот на денот. Ако овој систем излезе од чекор поради нарушен сон, ова може да има последици за варењето на храната.

Нарушен ритам, нарушено варење, нарушени секојдневни задоволства

Во согласност со ритамот на внатрешниот часовник, нашето тело постојано произведува хормони, вклучувајќи ги хормоните грелин, лептин, орексин, инсулин и кортизол, кои се вклучени во глад, ситост и варење. Цревото исто така го следи својот ритам: додека неговата активност се зголемува, особено во утринските часови, се намалува во текот на ноќта. Ако овој внатрешен циклус се измеша поради неправилен ритам на спиење-будење - на пример, поради застој во авион, нарушувања на спиењето или работа во смена - ова може да доведе до проблеми како што се дебелина или синдром на нервозно дебело црево и исто така да предизвика неправилни движења на дебелото црево. Како што покажа една неодамнешна студија, проблемите со спиењето исто така можат да ги влошат симптомите на запек. И, тоа честопати значи многу повеќе од само нерегулиран проблем на движење на дебелото црево за погодените. Бидејќи запек и придружните симптоми како што се тврди, болни движења на дебелото црево или чувство на надуеност, квалитетот на животот страда.

Ефективна помош е потребна сега. Доколку само општите мерки не успеат, германското упатство препорачува активни состојки бисакодил, натриум пикосулфат и макрогол за третман со лекови на акутен и хроничен запек. Овие може да се најдат во палетата производи на Далколакс. Се покажа дека студиите со бисакодил и натриум пикосулфат го подобруваат квалитетот на животот. Благодарение на различните форми на дозирање, можете оптимално да го користите природниот ритам на телото: Се препорачува да се земаат дражеи или капки навечер. Може да планирате да работите преку ноќ и да се ослободувате следното утро - во време кога движењето на дебелото црево е природно стимулирано по фазата на ноќно мирување и движењата на дебелото црево се најлесните. Ако треба да се направи брзо, супозиториите се добар избор, тие работат по околу 15 до 30 минути.

Поддржете го природниот ритам

Што друго можете да направите за да го вратите природниот ритам на вашиот внатрешен часовник? Добар квалитет на сон во вистинско време со многу светлина во текот на денот и целосна темнина ноќе позитивно влијае на варењето на храната. И: испланирајте доволно време да одите во тоалет наутро.

Јадете дигестивно

(џид) Оваа храна може да помогне во варењето на храната:

Слаткиот компир може да се користи на многу начини, тие помагаат при варење и се исто така одличен извор на јаглени хидрати за дијабетичари.
Брокулата ја олабавува столицата и може повторно да го поврати мрзливото црево.
Нискокалоричните и високо-влакна тиквички се вари лесно и лесно се вари - на пример, се сече со спирален секач како замена за тестенини.
Маслата од синап во ротквица помагаат да се стимулира варењето на храната.
Горчливите материи од маслинки често можат ефикасно да се спротивстават на запекот.