Серија за здрава исхрана Која диета навистина работи за спорт - ФАЗ
„Одев на диета и се одреков од мрсна храна и алкохол - за две недели изгубив 14 дена.“ Цинична изрека од жртва на диета, која откри што го прави и нашето серија: повеќето диети се во основа исти, поточно еднакво бесмислени. Нема ли диета што работи? Да тие се. Ние ви ги презентираме овде.
Најпознатите од препорачаните диети се нарекуваат диета „пудлица“ („Слимнет“), диета „Брижит“ или „Одговара за забава“ - и тие исто така имаат нешто заедничко, имено основните работи на диетата што води до успех: нив се дизајнирани на долг рок, не ветуваат чуда и се состојат од диета на која (и треба) да се навикнете, бидејќи е здрава, има добар вкус и ја одржува тежината.
„Оние што слабеат и гладуваат прават нешто погрешно“
Значи, ако сте еден од решителните луѓе со чувство на реалност за она што е изводливо, можете да дознаете повеќе за диетата со пудлица, на пример, на www.slimnet.de, што беше развиено од психологот за исхрана во Гетинген, професор Волкер Пудел. Неговата ефикасност е докажана: АОК („Изгуби тежина со уживање“, „ПфундсКур“) им помогна на стотици илјади свои членови да ослабат со текот на годините.
„Но, тоа не се случува преку ноќ“, нагласува Волкер Пудел на почетната страница на Слимнет, како што сега ја нарекува својата програма. „И не со гаранција. Само со обука, долгорочна поддршка, нутриционистички оптимизирана диета и флексибилна контрола на однесувањето. ”Диетата со пудли може да се направи преку Интернет: да се регистрирате, да следите курсеви за обука неделно, да разменувате искуства со други учесници во разговори, да добиете поддршка од тим експерти. „Секој што губи тежина и гладува, прави нешто погрешно“, вели Пудел.
Броењето на калории е надвор: Но Маснотиите мора постојано да се избегнуваат
Пронаоѓачите на „диетата Брижит“, која одамна е класика (www.brigitte.de), исто така се претплаќаат на ова. Еден практикуван читател резимира: „Рецептите се вкусни, и ако нешто не ви се допаѓа, има рецепти за размена. Патем, учите да готвите малку маснотии и трајно да ја менувате вашата исхрана. Диета на која навистина секој може да се држи. “Експертите, како што е нутриционистот од Минхен, Фридрих Болман, исто така се согласуваат со оваа пресуда:„ Треба да го пробате! “
Како глад, сметањето калории не доаѓа предвид со разумни диети, како оние презентирани овде - ова исто така важи и за диетата „Fit for Fun” (www.fit-for-fun.de). Ве исполнува, на пример, бидејќи јаглехидратите - компири, леб, ориз и тестенини, со исклучок на масни слатки - се одобрени. „Само маснотиите треба постојано да се намалуваат“ - и тоа е исто така основен критериум за другите две програми против фунти.
Диетата може да биде забавна
Принципот е ист за сите три позитивни примери на диети: едната јаде балансирана, здрава и диета со малку маснотии (малку, дури и нема!), А програмите се структурирани на таков начин што се забавни за корисниците и се добри за нивното здравје - и, исто така, ги намалите на долг рок без страшниот, подоцна јо-јо ефект.
И така, станува јасно што терминот „диета“ всушност значи: имено, буквално преведен, ништо друго освен „исхрана“ - и идеално би требало да изгледа како успешни „диети“ за цел живот, без оглед од кој компетентен агол доаѓаат.