Добијте - 2000 калории на ден - Спорт - ПОМОШ (градење на мускулите)
еј така, сакам да јадам Јас имам 17 години, тежок 60 кг и висок 1,85 м. Јас се занимавам со спорт веќе неколку недели и всушност гледам резултати, па мускулите ми се зголемуваат. Јадам околу 2000 калории на ден, дали е доволно? Би сакал некој добар совет од некој што си го знае патот:)) Однапред ви благодарам.
4 одговори
Ако сакате да добиете тежина, треба да јадете повеќе. И особено за мускулите, не е важно што. За вашите потреби од протеини се спазце, кварк, ореви, итн. Да препорачам.
2000 kcal е нормално
Мора да јадете повеќе за да сакате да добиете тежина
Вршење тренинг за сила
јадете 2500 пати и гледајте ја вашата тежина после една недела ?
отиде горе ? тогаш сè е добро. продолжи така
остана исто? јадете повторно +300 калории повеќе
отиде горе ? тогаш сè е добро. продолжи така
остана исто? јадете повторно +300 калории повеќе
Тоа не е доволно. Треба да јадете околу 2500 калории на ден и околу 2800 калории во деновите што вежбате.
океј ви благодарам:) но јас навистина јадам многу . така скоро цел ден и едноставно не го спакувајте повеќе за да јадам . дали има специјална храна што има многу калории или како можам да го добијам тоа?
Најдобри лица кои ја зголемуваат телесната тежина се овесна каша, полномасно сирење, јајца, стекови, лосос, .
слични прашања
Здраво. Малку сум слаба тежина и сега сакав да започнам да вежбам и да градам мускули додека јадам двапати повеќе отколку што јадев порано. Ги бројам моите калории и се обидувам да јадам повеќе од моето дневно барање. Направете вежби за стомак, нозе, задник и одете на ергометар половина час. Може ли да добијам тежина и да градам мускули истовремено или можам да ослабам затоа што согорувате калории додека вежбате?.
еј луѓе:-) се вели дека луѓето трошат околу 2000 калории на ден.
тоа значи дека ако потрошам само толку калории (2000), нема да добијам ништо или?
Моментално сум на курс за прва помош и научивме дека секогаш треба да појадувате и треба полека да слабеете и бидејќи веќе имав безброј диети позади себе, сакам полека да ослабам, но сега ме интересира како да согорувам 2000 калории на ден, НЕМА да го сторам тоа како што сега целосно знам за последиците по здравјето и не сакам да го имам сето ова, бидејќи тоа не е само јо-јо, туку можеш само да пропаднеш, итн. и тоа не ми се допаѓа, така што навистина ме интересира, НЕМА да го сторам.
Колку часови вежбање на ден за да согорите 2000 калории.
Здраво, сакам да добијам тежина
Можете ли да пиете шејк од 1000 калории? Па дали е тешко? Во теорија, ако треба да консумирам 3000 калории на ден, на пример, би можел да пијам шејк од 1000 калории, а потоа да добијам тежина кога ќе ги изедам останатите 2000 калории?
Јас сум 1,60 мал, тежок 58 кг и спортувам 6-7 пати неделно.
Јас трошам 1.400 калории дневно и имам дневен дефицит помеѓу 800-1000 калории преку вежбање и спорт.
Но, не го земам повеќе.
Или со помалку калории. (Јас веќе изгубив 8 кг во последните 5 месеци)
Дали можеби треба да јадам 1600-1800 или дури 2000 за да станам уште послаб сега? Затоа што на моето тело му е потребна енергија за мускулите преку тренинг со тегови? Што би рекол?
Потрошував само 2000 kcal неколку недели затоа што сакам да ослабам и одам на се што можеш да јадеш следната недела. Дали е лошо ако консумирам 1000-2000 калории повеќе на ден или веднаш ќе се здебелам? Или, морам да направам нешто специфично за да избегнам зголемување на телесната тежина, на пример, јадете помалку следниот ден?
еј, па јас скоро немам дно и би сакал да добијам тежина таму
некои велат дека по се намалува преку вакви вежби -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, некои велат дека станува поголемо поради мускулите што ги градите.
И со кои вежби можете да добиете тежина на задникот?
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.
Ако, на пример, со оваа формула за калории, ми требаат 2000 калории на ден и трошам точно 2000 калории, тогаш не е важно дали јадам ќебап, сладолед и кола или зеленчук, овошје и вода сè додека нема повеќе од 2000 калории се?
Слушнав дека може да се здебелиш ако не јадеш доволно калории.
Како можам да пресметам колку калории му се потребни на моето тело дневно? За да не јадам премалку или премногу.
Искрено не знам колку калории сум внесувал секогаш. Барем не 2000 година. Сега слабеам и проверете дали трошам 1000 калории секој ден.
важно е да ги чувам мускулите! (24 години, женка, 51,5 килограми. Би сакал да има 49 години без да изгубам мускули .
и не, немам желби, не гладувам, само сакам да дефинирам мускули!
Елиптичната машина секогаш вели по 30 минути дека сум изгубил над 2000 калории, но некако не можам да поверувам во тоа, бидејќи колку што знам тешко е да се изгубат толку калории за еден ден, нели?
Ако направам само 500 калории дневно поради протеини и мускулни тренинзи и имам вкупно барање од 2500 калории, мускулите веднаш се распаѓаат ако го сторам тоа еден ден ?