Од 65 кг до најмалку 58 кг (телесната тежина, калории, вежбање)
Здраво, јас сум висок 1,68 м и тежам 65 кг и повторно сакам да тежам 58 кг. Мојот главен проблем е стомакот. Дали имате некои предлози како можам да изгубам тежина во најкус можен рок?
5 одговори
Вашето тело и гените одредуваат каде слабеете. Како што правите повеќе стомачни вежби, вашиот стомак може да стане поголем затоа што мускулите се зголемуваат. Вие сте добра тежина и треба (ако сте млади) да ја оставите така. Она што можете да го направите е да вежбате и здрава исхрана, да немате диета или нешто слично, само да пиете вода и незасладен чај, а потоа да јадете повеќе зеленчук. Ова треба да ви помогне да постигнете здрава тежина без да се мачите. Загуба од 0,5 кг неделно би било одлично, 14 недели, приближно 4 месеци, да ја одржувате вашата цел на здрав начин, не размислувајте за гладување или други диети Користењето на ниско ниво на калории може да помогне да изгубите тежина побрзо, но исто така многу брзо го зема својот данок.
Значи, треба да направите многу вежби за стомак, задник и добро ако правите такви насочени стомачни вежби, нема да имате помала тежина затоа што градите мускули и тие се потешки од маснотиите. Но, вие само го соблекувате стомакот:). И важно е да јадете здрава исхрана, но во никој случај не гладувајте. Погледнете овде. Тие имаат многу вежби, но тие се на англиски јазик. Но, всушност треба да можете да го разберете на тој начин:)
Здраво малку! Единственото нешто е што нема ништо подобро од диетата. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Ако не го правите тоа цел живот, следува јо-јо и повеќе црева - одржливост.
Само губење на тежината на стомакот не е можно. Како се развива стомакот, исто така е генетски контролиран и ќе се заснова на татко или мајка. Активности индивидуално или во комбинација:
2.) Потрошувачка на калории - Зумба, идеален тренинг за цело тело со екстремна потрошувачка на калории, по 15-20 минути. На Youtube има доволно видеа под Зумба или Зумба Фитнес. Тренингот за ХИТ, џогирање или тренер за вкрстување се исто така многу ефикасни.
ти посакувам се најдобро.
имате нормална тежина за вашата висина и не треба да слабеете. Пливањето ве прави тенки насекаде. Со почит
Хае, мислам дека можам да ти помогнам. Toе ти напишам неколку поени што ми помогнаа да ослабам 7 кг за 2 месеци.
- Прописи без разлика што правите!
- Наутро откако станавте први 5 стомачни и на секои 2 дена уште 5 (идеално и навечер)
- Пијте чај 2-3 чаши на ден без шеќер или што било друго
- Најдобро е да избегнувате тост и ролати и сл. И да претпочитате да јадете леб од врат или мусли од овес со овошје
- Многу одење и скали
- Нема брза храна
- Подобро да јадете повеќе наутро отколку тогаш помеѓу и тогаш секогаш да јадете ручек во исто време и да не јадете подоцна од 19 часот и да одите на спиење само 2 часа по вечерата и никогаш да не гледате телевизија или да седите пред мобилниот телефон или компјутерот додека јадете.
- snickers или нешто друго не е лошо, но овошјето и зеленчукот повторно малку
- Кварк со моркови е вкусен
- (Краставица/ќофтиња/пица/тост/издувам ролни)
Со среќа ! Запомнете, редовното јадење и вежбање е подобро отколку некогаш, а некогаш не, а понекогаш и еден час подоцна.
слични прашања
Јас имам 75 кг, а висока сум 1,71 кг.
Имам 13 години, висок сум 163 и тежам 58 кг.
Јас сум висок 1,68 м и тежам 54-55 кг, тоа всушност не е дебело, но сепак сум тотално мрсна! Имам и мускули, но ништо не забележуваш. Изгледа некако имам 63+ кг, како можам да го променам тоа? Повторно сум на диета