Добијте ја рамнотежата правилно - Мончи гледа тежина-) - КИЛ-О-МЕТР
Бесплатната помош за вашите планови за исхрана
Добијте рамнотежа како што треба - Мончи е гледање тежина;-)
Добијте рамнотежа како што треба - Мончи е гледање тежина;-)
Придонес од монахи »15.05.2005 година, 20:39 часот
Здраво на сите!
тогаш започнувам со мојот дневник!
прво историјата:
Започнав во мај 2004 година со борбена тежина од 85 кг и најпрво го пробав WW!
За 2 месеци броев бодови, водев дневник, но никогаш не бев во курс, сè самостојно - 6 кг се стопија за тоа време - голем успех, но јас сум искрен: отидов премногу бавно.
Јас за жал сум доста тврдоглав и ако сакам нешто, тогаш е најдобро да го сторам тоа веднаш и веднаш, добро што не работи кога слабеењето ми беше јасно, но сепак сакав побрзи резултати и броењето поени ми беше убаво на тоа време.
Станав свесен за алмасед преку друг форум за слабеење и пиев алмасиран од јули до октомври, НО секогаш го правев тоа така што земав алмасад 2-3 дена во текот на неделата и јадев нешто топло во другите денови - Како и да е, во однос на поштедлива храна, односно малку маснотии, малку сол и шеќер, во секој случај, целосно ја избришав.
тоа помина прилично добро и во октомври ја постигнав мојата прва цел да стапам под У60.
Потоа следуваше шетањето, пред Божиќ итн. И ми требаше малку пауза - сепак внимавав на тоа што јадам, но не забранував ништо, понекогаш тоа го правев без воздржаност - добро крајот на песната беше зголемување од скоро 6 кг до март 2005 година.
на 65 кг ја започнав следната фаза на слабеење со свежа мотивација - многу овошје, малку шеќер и многу вежбање и изгубив 7 кг од март.
добро и сега кучето е некако внатре - веќе немам вистински план кога станува збор за јадење, волјата веќе не е толку железна и тежината варира многу!
последен пат се мерив на 9,5. со тежина од 58,1 кг - не од тогаш затоа што вечерав неколку пати, а исто така јадев чоколадо неколку пати и не сакам да ја правам фрустрацијата сега - ќе се качам повторно кога повторно ќе се чувствувам подобро.
Јадев денес:
2 јогурт 1% со рендан лешник, неколку бадеми и цимет
1 дел од вк тестенини со спанаќ и фета
1 кефир
за жал, недоволно пијан досега:
1 1/4 л чај
1 чаша вода
1 чаша кола светло
30 мин. Степер за нишање
20 мин. Велосипед за вежбање
обука за стомачни и гира