Добивањето тенка недела прави; с
Губењето тежина започнува од вашата глава? Можеби, но најмногу од сè започнува во недела! Треба да го направите ова денес, така што следните неколку дена ќе станат тенки недела.
Постојат доста програми за диети кои ветуваат дека ќе ја намалат телесната тежина на долг рок. Некои од нив секако се посоодветни од другите, но во принцип се слични: Ако сакате да изгубите тежина, во огромното мнозинство на случаи не само што треба да ја промените вашата исхрана, туку и целиот животен стил мора да биде активен и здрав. Доволно е тешко да се навикнеш на брза храна и редовни тренинзи, па затоа е важно да знаете трикови за да ви го олесниме ова.
Викендот е вашиот нов најдобар пријател
Кој би помислил дека денот на одмор, недела, ќе ти биде пријател во борбата за витката линија? Ако се грижите за следниве работи во недела, ниту еден стрес во канцеларијата, проблеми со семејството или што било друго не може да ве одврати од планот за исхрана.
Започнува во сабота .
Планирањето е сè
Во сабота добро размислете што би сакале да јадете во наредната недела, дали има храна во ресторанот, средба со пријатели или слично. Подготовката е сè, седнете тивко и размислете колку време имате на ден за готвење или друга подготовка на оброци. Направете список за шопинг и купете ги работите што сакате да ги потрошите во текот на следната недела. Во случај на свежо овошје и слично, исто така е добро да се испланира патување за шопинг кон средината на неделата, така што ништо да не оди лошо.
Што јадете во канцеларија?
За да не трчате до кутијата за ужинка во очај и страдања од глад за време на стресниот работен ден, можете да подготвите пет оброци во недела што можете да ги понесете со вас во канцеларијата. На пример, варете киноа и пржете разни зеленчуци во тава. Идеално, различните сорти треба да ги чувате во различни тегли Tupperware, за да можете само да погледнете наутро пред работа, што сакате денес и да наполните нешто. Треба да подготвите здрави закуски и во недела, така што ќе треба да ги фаќате само наутро. Покрај стапчиња од овошје и зеленчук, ова може да биде домашен хумус, на пример, што можете да го јадете со малку леб од пита.
Планирање на тренингот
Прво на сите, за време на викендот треба да бидете сигурни дека не мора да се грижите каде да добиете чиста облека за тренингот во текот на неделата. Бидете сигурни дека има доволно кошули, панталони и, доколку е потребно, спортски градници и вашето патување во теретана ќе биде далеку порелаксирано. Ништо повеќе не е вознемирувачко кога сте ја надминале својата слабост по напорниот ден, сакате да одите на спин за врти и да откриете дека немате свежа маичка во плакарот. Во недела, размислете реално колку често ќе можете да спортувате во наредната недела и да подготвувате соодветна облека. Значи, само треба да пристапите до него во соодветниот ден и можете да започнете!
Недела = слободен ден?
Секој што ќе каже дека не им се допаѓа толку многу стрес во недела: погрешен пристап! Како прво, ќе уживате во овие работи затоа што знаете дека тие ја поддржуваат вашата цел - да изгубите тежина - и исто така ви даваат одлично чувство да направите нешто добро за себе и за вашето тело. Така, нема да сметате дека ова планирање е стресно.
Покрај тоа, оваа релативно мала инвестиција на време ќе има позитивен ефект врз целата ваша недела - што долгорочно е далеку порелаксирачко отколку кога би ја поминале целата недела на каучот. Освен тоа, секако нема што да ве спречи да се опуштите веднаш откако ќе ја завршите вашата работа. Имај убава недела!