Добра хидрати
Good Carb ја опишува содржината на добри јаглехидрати во храната. Диетите со добри хидрати ја класифицираат храната според нивната содржина на добри или лоши јаглехидрати. Репер е таканаречениот гликемиски индекс (ГИ).
Висок ГИ предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Како резултат, телото лачи повеќе од хормонот инсулин. Ова, за возврат, промовира таложење на маснотии и чувство на глад.
Диета со монтињак
Во диетата за добра хидрати според Монтињак се применува следново: колку е поголем ГИ, толку полошо се проценува храната. Монтињак зборува против спортот и препорачува до половина литар вино на ден - исто така за бремени жени и доилки.
Заклучок: Диетата Монтињак не се препорачува. Препорачаната содржина на маснотии и протеини е над препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Покрај тоа, неразбирливо е одбивањето на спортот. Дневната потрошувачка на големи количини на вино е особено опасна за време на бременост и доење.
Диета со гликс
Храната со висок ГИ е забранета за време на диетата Гликс. Цели житарки, мешунки, зеленчук и многу овошја, млечни производи со малку маснотии, живина, риба и месо имаат низок ГИ, што се вели дека промовира губење на тежината. Тие го зголемуваат шеќерот во крвта само полека, така што прекумерниот инсулин не се ослободува.
Сепак, диетата Гликс не резултира во поголемо слабеење кога ќе се спореди со храна која има висок ГИ. Покрај тоа, ГИ за индивидуална храна не е идентичен со ГИ за комбинација на храна. Ова ја комплицира диетата Гликс и го отежнува користењето. Овошјето исто така содржи повеќе или помалку шеќер во зависност од степенот на зрелост - затоа ГИ варира тука. Содржината на течности, подготовката и температурата на оброкот, исто така, влијаат на ГИ.
Диета Strunz
Диетата Штрунц ја рангира храната во категориите зелена, жолта и црвена. Зелената боја е производи кои комбинираат низок ГИ, малку маснотии и висок протеин. Вежбањето, справување со стресот и релаксацијата исто така играат улога во диетата Штрунц.
Препораката за внесување на дополнителни хранливи материи во форма на додатоци во исхраната зборува против диетата. Ова е излишно со избалансирана мешана исхрана и за здраво слабеење. Покрај тоа, диетата Штрунц дава поголема храна од животинско потекло со протеини, како месо, риба и живина, отколку производи со житни култури од цели зрна. Сепак, токму овие ја формираат основата на здравата, избалансирана мешана исхрана.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.