Добра вест за слабеење: Се смета секој еден килограм!
Пролетта повторно ја буди природата, а следната пливачка сезона е - повеќе или помалку - веднаш зад аголот. Крајно време е да се објави војна на „зимската маст“. И, пред да помислите нешто како „не повторно ...“, добра вест за секој што сака да изгуби тежина: Секој еден килограм е важен кога станува збор за вашето здравје. Зошто зошто читаш овде.
Секој килограм помалку е добар за вашето здравје
Секој еден килограм се смета при слабеење.
Ако се борите со телесната тежина, знаете колку е тешко да изгубите тежина. Но, не треба да се откажувате, бидејќи дури и малите успеси носат многу. Затоа што ако имате прекумерна тежина, секој еден килограм е навистина помалку добар за вас. На крајот на краиштата, слабеењето прави многу позитивни работи во организмот, како што се подобрување на маснотиите во крвта и нивото на шеќер во крвта. Честопати, крвниот притисок се намалува повторно. Со секое килограм, нездравата маст на стомакот, која често се населува во црниот дроб, исчезнува.
Колку треба да изгубите тежина во принцип?
Многу едноставна пресметка. Замислете дека човекот тежи деведесет килограми. Ако изгубил четири и пол килограми, тогаш тоа е успех. Тогаш тој ги изгуби често цитираните пет проценти од телесната тежина. Ако имате многу прекумерна тежина, сепак, повеќе од „само“ овие пет проценти треба да се намалат. Но, без оглед колку сте планирале, основното правило е: Подобро е да слабеете побавно и одржливо, клучен збор јо-јо ефект.
Лесно е 1 килограм месечно
Тие велат дека палците нагоре кога ќе изгубите тежина, еден килограм месечно би било добро. И тоа е исто така прилично лесно да се постигне исто така. За да го направат ова, треба само да заштедат двесте педесет килокалории на ден. Тоа е приближно исто како и две чаши лимонада. Проектирани повеќе од една година, тие всушност достигнуваат пет до десет проценти од нивната телесна тежина ...
Но, ако имате проблеми со слабеење или со долгорочен успех на вашите напори и лишувања, веројатно треба да побарате совет од исхраната. По првичните консултации, честопати бесплатно, таму може да се изготви план за лична исхрана. Бидејќи како што реков на почетокот: секој еден килограм се смета при слабеење.