Добрата помош е правилно испланирана ...
Постојаните последици од долгите зими, кратки денови, недостаток на витамини и вежбање. Покрај тоа, дневната поспаност може да ги придружува болестите како што се дебелина, пад на крвниот притисок, депресија, дијабетес.
Поспаност, исто така, некои лекови, во овој случај треба да побарате од лекарот да го избере истиот што не предизвикува поспаност.
Некој се чувствува поспан наутро, но поголемиот дел од првата половина на денот е релативно продуктивен, но втората често се троши целосно на борба против спиењето. Оттука, потребно е да се пие значителна количина на силен чај, кафе, па дури и лекови за стимулација, што е лошо за здравјето и го стимулира нервниот систем.
Лекарите велат дека најверојатната причина за дневна поспаност е слаба или кратка дремка.
Го подобрува квалитетот на спиењето:
- За да обезбедат добар сон, на нашите баби им беше наложено да пијат 1 лажица со чаша топло млеко ноќе. Лажица мед.
- Ви помага да спиете под топол туш.
- Не останувајте премногу долго пред компјутерски монитор и ТВ-екран, особено штетен, пред да заспиете да гледате вознемирувачки филмови како хорор-филмови.
- Исто така, треба да се разјасни односот и да се избегнат расправии со куќата пред спиење.
- Површината на креветот треба да биде доволно крута, перницата не е превисока и ќебето треба лесно да се избере, на пример, овца или волна од камила.
- Спалната соба пред спиење треба да биде добро проветрена, и ако е можно, оставете го прозорецот подотворен, а пластичните прозорци во зима може да се стават во позиција на микро-вентилација.
- Еден час пред спиење можете да пиете чај од камилица, кој се продава во аптеките - затоа ставете вреќа. Или 1 лажичка билен јазол направи чаша зовриена вода, половина час, процедува и пие ноќе. Овие пијалоци ви помагаат целосно да се опуштите ноќе и да ве одржат во форма во текот на денот.
- Пред спиење, веќе во кревет, експертите советуваат да се релаксира телото, почнувајќи од стапалата, рацете, потоа горниот дел од телото, главата и вратот. Пробајте сè за да не се концентрирате целосно на дишењето.
За да бидете во форма во текот на денот:
- Утрото е подобро да се започне со брзо полнење најмалку пет минути по вашата туш.
- Појадокот треба да биде доста хранлив, но не и тежок, најсоодветни јајца, но без сланина или овесна каша, леќата, зеленчук.
- Да се подобри состојбата и да се расположи пијан пред појадок свежо исцеден сок.
- На ручек, може да имате парче сирење со парче меленко или 'ржан леб од цели зрна, или да испиете половина чаша ореви.
- Многу луѓе веруваат дека пушењето, алкохолот или кафето, дури и ако започнат само по кратка пауза, ја влошуваат дремливоста во корисната дремливост.
- Добра помош е правилно да се испланира во кој важен бизнис се придвижува кон својот почеток, кога перформансите се доволни и се повлече главата.
- Денот на канцеларијата се препорачува да оставите што е можно повеќе сончева светлина, што го активира централниот нервен систем и ви овозможува да бидете будни долго време.
- Не планирајте за поспаност многу случаи за навечер, како што се општо чистење, алишта не. Подобро е да се опуштите, на пример, да прошетате пред да спиете на отворено.
- Помогнете да ги развеселите спортовите како тенис, аеробик, џогирање.
- Испорака на енергија може да се добие преку работи што сакате да ги правите, посета на театри, музеи, гледање комедија и интеракција со среќни пријатели.
- Helpе ви помогне да ја расположиме пролетната тинктура на сибирски женшен, шизандра, аралија, женшен. Курсот не треба да надминува еден месец. 20-30 капки 2 пати на ден, наутро и навечер. Но, подобро е да се консултирате со лекар, особено висок крвен притисок, бидејќи оваа тинктура малку го зголемува притисокот. Во попладневните часови, тие не треба да бидат прифатени, за да не предизвикаат несоница.