Се вклопуваат во текот на летото; ова се врвните совети од машки модели и актери; КАТЧИ
Летните месеци се ближат - но за да можете да одите на одмор или во езерото за капење со чиста совест, треба да се чувствувате добро. Затоа што само со вистинска самодоверба можете да постигнете харизма што се натпреварува со сонцето. Но, ова е често полесно да се каже отколку да се направи - често дури и не знаете од каде да започнете
треба да ја продолжи неговата ментална и физичка подготвеност. Најдобрите врвни совети може да се најдат меѓу другото кај машките модели и актери - на крајот на краиштата, нивна работа е секогаш да бидат во топ форма и да внимаваат на умот и на телото. Ги собравме најдобрите совети и трикови за вас, со кои не треба да се чека долго лето!
Правилниот начин на размислување
Потребна е голема мотивација дури и да започнете да водите поздрав начин на живот. Со цел да го надминете вашето послабо тело, Питер Баденхоп препорачува тренинг точно наутро - пред да размислите дали сакате или не. Дури и спортската опрема претходната вечер
Пакувањето и лежењето може да ги олесни работите. Додадете едноставна ужинка пред тренинг и добро сакате да одите!
Подобро да работиш (надвор)!
Дури и кратки тренинзи од 30 минути на сесија можат да направат чуда! Кевин Пабел од Агенцијата за модели на Култ успева - и покрај густиот распоред - да прими најмалку половина час обука. Lesил Соутејранд - тренер за фитнес и пријател на коосновачот на Бикини А ден, Таша Оукли - исто така има голем број навивачи со неговите
Поставена е програма за фитнес. Истакната точка? Кратки, но многу интензивни тренинзи три дена во неделата, секој од нив трае околу половина час, но ветува многу брзи резултати. Исто така, постојат изговори дека имате премалку време за спорт, повеќе не на патот на вашето апсолутно тело од соништата. Трик за да избегнете да вежбате со болни мускули? Обучете различни мускулни групи во различни денови. На пример, ако ги правите стомакот и рацете во понеделник, можете да се опуштите во среда, додека тренирате нозе, итн. Можете да работите на сите мускулни групи на насочен начин, без да ги претерате.
Сè е во сортата!
На некои луѓе им треба одредена рутина и ист тренинг за да останат на топката. Сепак, на многумина им е тешко да не се досадуваат брзо со повторувачка програма за обука. Резултатот? Letе се пуштиш малку по малку додека не се откажеш целосно. Машкиот модел Максим Хенротај препорачува разновидни спортски единици - понекогаш оди на ергометар за велосипеди, некогаш на степерот или понекогаш на неблагодарна работа за да ги прими своите кардио тренинзи. Ако времето е убаво и повеќе сакате да бидете надвор отколку во теретана, можете да одите на џогирање во паркот или да одите на планинарска тура. Не е важно дали програмата за тренинг имала нешто друго на ум - на крајот на краиштата, подобро е да продолжите да се движите и да се забавувате отколку да се залажувате со досадни вежби во теретана.
Гори гориво!
чувај се
Честопати мотивацијата е присутна, но знаењето знае како недостасува. Често се случува да направат сериозни грешки преку неправилна обука, што доведува до долгорочни проблеми со зглобовите и слично. може да води. Прво, треба добро да се истражи голема промена во исхраната - заблудата дека треба да консумирате огромна количина протеини за да изградите мускули може да доведе до оштетување на органите или тешки еднострани диети може да доведат до недостатоци на хранливи материи и хранливи состојки
Предизвикајте недостаток на витамин. Треба да се биде особено внимателен ако постојат познати здравствени проблеми
се, ограничи одредена повреда или никогаш не сум се занимавал со спорт. Луѓето со сериозна прекумерна тежина или слаба тежина, исто така, не треба да брзаат во ненадејна промена на животниот стил. Затоа, препорачливо е секогаш да побарате совет од вашиот лекар, да одите кај обучен професионалец и што е најважно - до сопственото тело
да слуша.
Почасти се
Ако следите строга диета или се придржувате до строга спортска програма, факторот на забава честопати може да се занемари. Со цел да направите нешто за душата повторно, можете да добиете измамен оброк откако ќе заврши вашата работа. Дури и модели како Henrotay Maxime сакаат да слабеат со месо, пица и тестенини и да уживаат во добрите
Нивните омилени оброци, се разбира. Како дел од неговата строга диета во Бејвоч, Зак Ефрон закажа измамен оброк еднаш неделно за да ги задржи сетилата. Исто така важно? Таканаречен ден за одмор. На овој ден паузирате од вообичаената програма за вежбање за да можат мускулите повторно да се обноват и да соберете сила за да можете следниот ден да го започнете следниот тренинг полн со енергија!